¿Mayninpichu sientekunki sapa kuti phawaylla purishaqtiyki, chunka ruwaykunatawan qallarispa manaraq hukninta tukushaspa? Tukuy imapas mana pantaq kanan, tiempollanpi, horariollanpi ima. Huch’uy kaqpas sinchitan hukmanyachiwasunman, hukmanyachiwasunmantaqmi. ¿Sasachu huk runakunapa llamkayninta aguantay? If you have had this experience , ichapas kanki imachus riqsisqa psicología nisqapi ‘Tipo A’ personalidad hina. Ama llakikuychu, kayqa manam unquychu. Chayqa huk huñusqa runa kaypa kayninkunallam. Kaymanta astawan rimasunchik.
¿Pitaq kay runaqa ‘Tipo A’ nisqa runa?
Pisi rimayllapi, ‘Tipo A’ nisqaqa huk rikch’aq personalidadmanta riman. Sichus kay clase personalidadniyoq kanki chayqa, yaqapaschá:
- Pipas ancha hatun metakuna hunt'ayta munaqqa .
- Ancha llamk'aq .
- Pipas ancha atipanakuyniyuq .
- Pipas ñit'isqa kaspapas allinta llamk'ayta atiq .
- Meta- orientado runa.
- Ancha organizasqa runa.
Sapa kutim chayna kasqaykiqa llamkaynikipi utaq negocioykipi allinta yanapasunki. Chiqamanta rimasqaykirayku, yuyayniykipi kaqta niy. Usqhayllan imatapas decidinki. Anchatan llank’anki llank’asqaykita allinta hunt’anaykipaq. Manaraq p’unchaykuna hunt’ashaqtinmi llank’ayta tukuwaq.
Ichaqa qolqeq huknin ladon hinan kaypi huk mana allinninpas kan. ‘Tipo A’ hina, qan kikiykimanmi anchata ñit’inki . Achka llamk’anayuq kaspaqa, achka ruwaykunata ruwayta munanki . Tukuy imata usqhayllata, allinta ima ruwana kasqanmanta yuyasqaykirayku, mana munasqaykimanjinataq usqhayllata pacienciakuwaq, phiñakuwaqtaq .
Piensariy, amigoykikunawan viajanaykipaq yuyaykushanki. Tukuy imatam tiempollanpi prepararqanki, llapa mayman riy munasqaykita hinaspa mayman samapakuyta munasqaykitapas qillqarqanki. Ichaqa, ¿imaynatan phiñakuwaq huk runakuna mana anchatachu chayta qhawarispa llank’ayninkuta ruwaspalla? Chayqa huk aspecto ‘Tipo A’ personalidadmanta.
‘Tipo A’, ‘Tipo B’ personalidadkunapa chikan kaynin
‘Tipo A’ personalidadpa hunt’asqa contrarionqa ‘Tipo B’ personalidadmi. Chay iskayninku mana kaqlla kasqankuta entiendeyqa yanapasunkimanmi allinta entiendenaykipaq.
| Característica nisqa | ‘Tipo A’ nisqa runa kay | ‘Tipo B’ nisqa runa kay |
|---|---|---|
| Llamkanapaq imayna | Ancha utqaylla, atipanakuyniyuq, achka ruwayniyuq. | Thak, mana kuyukuq ritmopi llamk’an. Llank’aymanta aswan allin kawsayta kusikuyta. |
| Pisipay | Faciltan estresakun, sapa kutitaqmi llakisqa kashan. | Aswan pisi estresado. Ancha samasqa. |
| Tukuchiy p’unchawkuna | Paykunaqa allintan yuyaykunku p’unchaykuna tukukuypi, kallpachakunkutaqmi ñawpaqenpi llank’ayta tukunankupaq. | Huk p’unchayta faltaspapas manan chaymantaqa nishutachu llakikunki. |
| Paciencia | Mana pacienciayoqmi, faciltan phiñakun. | Ancha pacienciayuq. |
Llamkaypi ‘Tipo A’ runa kankiman , ichaqa sapalla kawsaynikipi ‘Tipo B’ nisqa ruwaykunata qawachiwaq. Chayqa normalmi.
‘Tipo A’ personalidad hinaspa saludmanta sasachakuykuna
‘Tipo A’ personalidadniyuq kayqa manam niyta munanchu saludmanta sasachakuyniyuq kanaykita. Ichaqa sasachakuyqa kay personalidadwan hamuq hatun estrés mana allintachu kamachikun.
Perfeccionistam kanki, chaymi hukkunamanta aswan kallpawan llamkanki. Chaynapim llamkaywan sapakamapa kawsayninwan mana allintachu tupanman. Chaynapim aylluykichikpipas allinta apanakuchwan. Atisqaykimantapas aswan askha llank’anakunatan hap’inki, yuyayniykipipas cuerpoykipipas samarinaykipaqmi tiempoykita chinkachinki.
¿Imaynataq kayqa mana allinchu qhali kaypaq?
Unay tiempo estrés nisqa mana allinchu cuerponchispaq. Achka unquykunamanmi punkuta kichan, ahinataq presión alta , accidente cerebrovascular , diabetes mellitus, wira kaypas. Pisi pachallapi, kayhinata ruwanman:
- Sapa kuti uma nanay
- Aychakuna k’ullu kaynin, nanay ima
- Sinqapi llañuyasqa sientekuy
- Sapa kuti sayk’uy
- Mana puñuy atiy sasachakuykuna
- Digestivo nisqapi sasachakuykuna
Yachay tarisqankum tarirunku ‘Tipo A’ nisqa runapa chiqnikuynin hinaspa utqaylla piñakuyninqa, sunqu unquy coronario (CHD) nisqawan unqunanpaq. Huk ñawpaq yachaypi, ‘Tipo A’ qharikuna tarikurqanku aswan iskay kuti aswan chaninniyuq kay CHD kaqwan kay ‘Tipo B’ personalidadniyuq kaqkunamanta.
Ichaqa ama mancharikuychu kaywanqa. Kay investigacionqa kuraq qharikunallapin ruwakurqan. Qhipaman warmikunamanta yachaykunaqa mana chayjina sinchi correlacionta rikuchirqankuchu. Aswan importante kaymanta yachasunman, aswan ‘Tipo A’ personalidadniyuq kanaykimantaqa, imaynatachus chay rasgo personalidadwan hamuq estrés chaymanta emocionesta kamachinki chayqa, saludniykipi decisivo impactoyuq.
Chhaynaqa, ¿imaynatan controlawaq kay estrés nisqataqa?
‘Tipo A’ personalidadniyuq kayqa allinmi utaq mana allinchu imayna servichikusqaykiman hina. Sichus kallpaykikunata allinta utilizanki hinaspa estrés nisqatapas controlanki chayqa, ancha allintan kawsawaq, qhalitaqmi. Chaypaqqa kaypim wakin consejokuna kachkan:
1. Estrés nisqamanta hatarichiqkunata riqsiy
¿Hayk’aqmi aswan llakisqa sientekunki? ¿Pipas nishuta llank’ashaqtin? ¿Llank’ay mana suyasqaykiman hinachu puriqtin? Chaykunata reparaspaykiqa ñawpaqmantaraqmi yuyaykuwaq chay situacionkunamanta karunchakunaykipaq otaq atipanaykipaq.
2. Samanaykipaq planeakuy
Sapa kuti llamkaq kanki chayqa, llamkaynikipi samarinapaq horariota churay . Sichus huk oficinapi llank'anki chayqa, calendarioykipi "Break" nisqa pachata t'aqay. Kallpanchakuy chay tiempopi mana llamkanaykipaq. Wasiykipipas tiempota t’aqay imachus gustasqaykita ruwanaykipaq, imaynan librota leey, takikunata uyariy otaq huertata pisillata ruwayta.
3. Ejercicio ruway
Ejercicio ruwayqa aswan allin armakunamanta hukninmi estrés nisqawan maqanakunapaq. Ejerciciota ruwaspaqa umanchismi endorfinas nisqakunata horqon, chaykunan allinta sientekunchis, yanapawanchistaqmi manaña sinchitachu estrés nisqawan tupaq sintomakunata, imaynan phiñakuypas, hukmanyasqapas.
Yachasuntaqmi prueba de personalidad ‘Tipo A’ nisqamanta.
Pruebakuna ‘Tipo A’ personalidadta tupuqkunaqa aswantaqa tapukuy hinam. Kaykunaqa tapukunku imayna ruwayniykimanta chaymanta huk yuyayta qunku sichus ‘Tipo A’ categoría kaqman urmanki. Kay tapukuykunaqa yaqa llapanpim tapukun kaynakunamanta:
- Gananapaq munay:¿Haykatataq yuyanki imapas ruwasqaykimanta?
- Atipanakuy: ¿Tukuy imapipas "atipayta" munankichu?
- Tiempo ñit’iy: ¿Sapa kutichu ñit’isqa sientekunki llank’ayta usqhaylla tukunaykipaq?
- Phiñakuy hinaspa chiqninakuy: ¿Facilchu piñakunki tarde kaptin?
- Llank’aywan kawsaywan kuskanchasqa: ¿ Llank’aymanta llapanta ayqewaqchu?
Importante: Kay pruebakuna mana 100% chiqanchu. Paykunaqa askha yuyayllatan qonku. Chaykunaqa manan diagnosticochu. Sichus yuyaykunki ‘Tipo A’ nisqa kasqayki kawsayniykipi, llank’anaykipi otaq familiaykipi sasachakuykunata apamushaqta chayqa, aswan allinmi kanman allin yachayniyoq consejero mental nisqaman otaq familiaykiq doctorninman riy.
Wasiman apakuy Willakuy
- ‘Tipo A’ nisqa runa kayqa hatun metayuq, atipanakuyniyuq, organizasqa rasgokuna huñusqam. Chaykunaqa ancha importanten kanman kawsaypi allinta kawsanapaq.
- Ichaqa chay runakunaqa usqhayllan manaña pacienciakunkumanchu, estresakunkuman, phiñakunkumanraqmi.
- Kay hatun riesgo qhali kaypaq mana kikin personalidadmantachu hamun, aswanpas mana allintachu kamachiymanta kay estrés asociado kaqwan.
- Ancha allintam estrés nisqataqa atipawaq, chaytaqa ruwawaqmi imarayku estrés kasqanmanta yachaspa, allinta samarispayki hinaspa ejerciciota ruwaspaykiqa.
- Sichus piensanki imayna runa kasqayki kawsayniykipi sasachakuykunata apamushanman hina chayqa, ama hayk’aqpas iskayrayaychu doctormanta otaq mental saludmanta profesionalmanta consejota maskhay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay