¿Hayk’aqllapas rikurqankichu pipas huk runata yanapananta mana imatapas kutichipuyta suyaspa? Ichapas karqan callepi mana wasiyoq runaman mikhunata qoy, otaq kuraq runata ñanta chimpananpaq yanapay. Chay ratopin, ¿huk mana reqsisqa kusikuytachu sienterqanki, sonqoykipi q’oñikuyta? Imaynan allin sientekuy hamun sinqayki ukhumanta... Mana qanllachu, askha runakunan chay hina experienciakunata tarirqanku. ¿Kayqa sientekuyllachu icha aswan ukhunchasqachu? Kunan punchawmi kay sumaq sientekuymanta rimachkanchik.
¿Kanchu huk suti kay admirakuypaq sientekuypaq?
Arí, kaypaqqa sutipas kanmi. Psicología nisqapiqa
'Altura' nispam sutichanku. Pisi rimayllapi, allin qhawarisqa otaq aswan allinpaq qhawarikuymi. Ñawpaq kaq runa kay yuyaymanta ukhunchasqa rimaqqa karqan psicólogo doctor Jonathan Haidt sutiyuq. Ñawpaqtaqa kayta yuyaykurqan, askha watakuna qhepaman carcelmanta lloqsispa Sudáfrica nacionmanta Nelson Mandela runaq rimayninta uyarispan. Piensariy, nirqam tukuy vidan carcelpi wichqaqkunata chiqninanmantaqa, llapallankuta pampachaspan huk llaqta hina kuska sayarisqanmanta. Chay ratopin Jonathan Haidtpa sientesqan kay sentimientoqa ‘Altura’ nispa sutichasqa karqan. Cuerponpas kuyurichkaq hinam sientekurqa, sinqan ukupi admirakuypaq quñi sientekuypas wicharichkanmanpas hinam. Payqa repararqanmi kayqa mana sientekuyllachu kasqanmanta, kayqa cientifico hina estudianapaq hina kasqanmanta.
‘Altura’ nisqaqa chay q’uñi, kallpachaq sientekuymi, pitapas noble, valorniyoq otaq ancha sumaq sonqo ruwaqta rikuspayki.
¿Imataq Psicología Positiva nisqa?
‘Altamiento’ nisqa hamut’ayqa psicología nisqa mosoq ramamanmi pertenecen, chaymi sutichasqa
Psicología Positiva . Kunanqa tapukunkipaschá: "¿Imataq psicología positiva?" Pisi rimayllapi, psicología nisqa runakunap yuyay unquyninkunapi, sasachakuyninkunapi, pisi kallpa kayninpipas (e.g.,
llakikuy ,
llakikuy , trauma) nisqamanta rimasqa. Chayqa,
ima mana allinchus runapi kachkan. Ichaqa psicología positiva nisqataqmi contranpi ruwan. Chayqa,
runakunapi allin kaqta, kallpayuq kaqta qhawan . Ejemplopaq, estudian kusikuymanta, sumaq sonqo kaymanta, pampachaymanta, allin suyakuymanta, kawsay imapaq kasqanmantawan. Kaywanqa manam nichkanchikchu
uma unquykunata qawayqa mana allin kasqanmantachu . Ichaqa chayllaqa manam aypanchu. Chay qolqeq huknin ladonpi hinan nillantaq imakunachus runaq yuyayninpi qhali kananpaq, kusisqa kananpaqpas yachananchista. Huk psicólogo Christopher Petersonpas tapun: “
Estrés ” nispa"Hinaspapas sichus anchata yachanchis traumamanta chayqa, ¿imaraykutaq mana anchatachu yachanchis imakunachus kawsayta kawsanapaq hina ruwaqkunamanta?" Chayqa chiqaptam yuyaymanachiq tapukuy, ¿aw?
¿Atikunmanchu ‘altura’ nisqa sientekuy cientificokunaq nisqanman hina pruebasqa?
Dr. Haidtqa askha estudiokunatan ruwarqan kay ‘Altura’ nisqa sientekuymanta. Huk estudiopin universidadpi estudiaqkunata tapurqan huk tiempopi qelqanankupaq, chaypin rikurqanku huk runaq allin kayninta. Tupanachiypaq, huk qututa tapurqanku qillqanankupaq, juk metaman chayasqanku qhipaman tukuy kusikuy sientekusqankumanta. Huk estudiopin kinsa t’aqaman rikuchirqan 10 minuto videokunata. 1. 1 kaq huñu: Mama Teresaq kawsayninmanta willakuy (altura-inducing video). 2. 2 kaq huñu: Huk asichikuq video (huk kallpachaq video). 3. 3 kaq huñu: Sapa kuti willakuykunamanta programa. Iskaynin estudiokunaq ruwasqankuqa ancha admirakuypaqmi karqan. ‘Altura’ nisqapi tarikuq runakunaqa hukniraytan willarqanku, normal kusikuyta tariq runakunamantaqa.
| Yachaykuna | Reacciones físicas y mentales nisqakuna rikurimuq |
|---|
| ‘Altura’ (huk wicharisqa ruwayta rikuspa) . | - Sinqapi q’uñi, sumaq sientekuy.
- Hukkunata yanapay munay.
- Aswan allin runa kanaykipaq hina sientekuy.
- Hukkunawan kuska imapas allin ruway yuyay.
|
| ‘Kusikuy’ (huk metaman chayay) . | - Kusikuy generalta sientespa.
- Mana huk especial q’uñi sientekuy sinqapi willakurqachu ‘Elevación’ kaqpi hina.
- Hukkunata yanapayta sinchita mana munay.
|
Ichaqa kayta estudiaspaqa sasachakuykunan kan. Ejemplopaq, llakikuy hinallataq kusikuy hina emocionkuna uyapi expresiones específicas nisqayoqña kanku chaypas, manan kanchu chay hina sut’i expresion ‘Altura’ nisqapaq. Ichaqa cientificokunan creenku chay sientekusqanchis cuerponchispi
‘Nervio Vago’ nisqa onqoyta kallpachasqanmanta. Kay nervioqa sunqunchikpa ritmontam afectan. Chayraykum piensanku hamuq tiempopi sunqupa ritmonta tupuspa kay sentimientota tupuyta atikunman nispa.
¿Imaynatataq kay yachayta warmanchikkunaman yachachinchik?
Allinmi, kayqa llapanmi allin. Ichaqa, ¿imaynatataq tayta-mama hina kay yachaykunata wawanchikkunapa kawsayninman churanchik? Kaymi aswan importanteqa.
1. Allin kaqkunamanta rimay: Ancha allinmi wawakunawan rimay allin kayninkunamanta, allin kayninkunamantapas. Historiamanta heroeskunamanta, religioso willakuykunamanta allin personajekunamanta willakuykunata willakuyqa warmakunamanmi allin kaqkunata munakuyta churan.
2. Kikiykipas ejemplo kay: Wawakunaman "allin kay, sumaq sonqo kay" nispa willanamantaqa
, waranqa kuti masraqmi valenchis chaykunata ñoqanchis kikinchis ruwaspa paykunaman rikuchiy . Hukkuna sumaq sonqo kasqankuta rikuspaqa, warmakunaqa kikillanmantam chaynata yachanku.
3. Yachay wasipi programakuna: América suyupiqa kanmi yachaywasi programa "Sumaq sonqo kayqa Contagioso: Hap'iy". Iskay ancha sumaq ruwaykunam chaypi ruwasqa kachkan.
- Iskay botella ruway: Wawakunaman iskay botellata quy. Huk botellamanmi churananku huk habasta sapa kuti pipas mana allinta (despreciasqa otaq k’irisqa) ruwasqankumanta. Huknin botellapiqa sapa kuti pipas allinta (put-up) ruwasqanmanta huk habasta churananku. Killa tukukuptinqa, iskay botellata qawaspaqa, warmakunaqa kikinkumantam qawanku aswan allin utaq mana allinkuna clasepi pasakusqanmanta. Chaypaqqa mana allin kaqkunawanmi botellapi ch’usaqyachiy, allin kaqkunawantaq botellaman hunt’achina.
- "Pass It On" ruway: Yachachiq suyan huk wawata clasepi allin kaqta utaq sumaqllata ruwananpaq. Yachachiq huk wawata allin ruwaqta rikuspa, yachachiqqa wawaman huk imatapas qun (e.g., huk puka manzana) hinaspa nin: "Kunanqa testigo kanki. Huk wawata allin ruwaqta rikuspaykiqa kay manzanata quy ." Chaynapim wawata yachachin allin kaqkunata ruwananpaq hinaspa hukkunapi allin kaqkunata qawananpaq.
Yuyariy, wawakunaman "Ama kayta ruwaychu, ama chayta ruwaychu" nispa nisqallaqa manan aypanchu. Chaymantapas aswan allin akllakuytam qawachinanchik: "Chaynaqa, ¿imatam ruwananchik?"
Sichus ima llakikuyniykipas kan wawaykiq comportamientonmanta otaq mental saludninmanta chayqa, ancha importanten
doctorniykiwan otaq allin yachayniyoq psicólogowan chaymanta rimay.
Wasiman apakuy Willakuy
- Chay q’oñi, hoqarikuq sientekuy (‘altura’) chaskisqanchis, sumaq sonqo, qoykukuq ruwayta rikuspaqa cheqaqmi. Chayqa cuerponchispas sientesqanmi.
- Chayna sientekuspanchikmi hukkunata yanapayta munanchik hinaspa allin runa kayta munanchik. Huk rimaypiqa, sumaq sonqo kayqa cheqaqtapunin contagioso.
- Allin psicología ( .Psicología Positiva nisqa yachachiwanchis runakunaq allin kayninta, allin kayninkunata qhawarinanchispaq, manan pisi kallpa kayninkullatachu.
- Wawanchiskunata sumaq sonqo kayta yachachinapaqqa manan hark’akuychu, aswanpas ñoqanchis kikinchis ejemplo kaspa allin kaqkunata ruwanankupaq kallpachananchismi.
Sumaq kay, Psicología Positiva, Sumaq kay, Salud Mental, Tayta-mama kay, Emociones, Khuyapayakuy, Psicología Positiva, Sumaq kay, Salud Mental, Tayta-mama kay
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay