¿Maykamataq kay punchawkunapi kawsayqa llamkachkan? ¿Hayka imakunam yuyayman hamun? Mayninpiqa yuyayqa sinchi ñit’isqa, llasa, llakisqa ima sientekun, ¿riki? Chaymi kunan p’unchay rimashanchis huk sumaq métodomanta, chaymi yanapasunkiman yuyayniykita kacharichinaykipaq , thak kayta, entiendenaykipaqtaq pichus cheqaqtapuni kasqaykita kay hina tiempopi. Chayqa Vipassana yuyaymanaymi. Uyarirqankichá. Mana chayqa, allinmi, qallariymantapacha rimasun.
¿Imapunitaq Vipassana yuyaymanayri?
Pisi rimayllapi, pali simipi "vipassana" nisqa simiqa "imakunatapas imayna kasqanman hina qhaway, chaymi, imayna kasqanman hina" niyta munan. Kayqa India suyupi aswan ñawpaq yuyaymanay ruwaykunamanta hukninmi. Kaypiqa, mana ima juzgaspa kikin cuerponchista, yuyayninchistapas qhawarinchis. Hawa runapas ñuqanchik kikinchikta qawapakuchkaq hina.
Kaymanta aswan allinqa Vipassana yuyaymanayqa manam ima religionmanpas nitaq iñiykunamanpas watasqachu . Chayqa niyta munan, budista, católico, hindu, musulmán otaq mana ima religiontapas qatikuqña kanki chaypas, kay yuyaymanayta ruwayta atinki. Kayqa manan imapas misti nitaq mistichu. Kayqa qan kikiykimanta maskhaymi.
Kay yuyaymanaypa hatun munayninqa yuyayta llapanta ch’uyanchanapaqmi, allin ruwaykunata wiñachiymi, sumaq sonqo kaypas mana juzgaspapas, hukkunamanta khuyapayakuyta yapaymi. Vipassana filosofía nisqanman hinaqa, yuyayninchispi llapa ñak’ariypa, qhellichasqakunaq saphinqa cheqaq kaqpa cheqaq kayninmanta mana yachaymi. Chaymi, Vipassana yuyaymanaypa ruwasqanqa chay mana yachayta chinkachispa, chiqap kaqta qawanapaq yanapawanchik.
¿Ima allinkunan kanman Vipassana yuyaymanayta ruway?
Imaynan askha huk yuyaymanay ruwaykunapas, Vipassana yuyaymanayqa askha allin ruwaykunan yuyayninchispi cuerponchispipas. Qawasun ima kasqankuta.
- Yuyayqa sut’i, thak kapun: ¿Imaynataq yuyayninchis pantasqa kashan kawsaypi llank’aysapa kasqanwan? Vipassana nisqapi yuyaymanayta ruwaspaykiqa, anchatam pisiyachinqa estrés nisqaykipas, llakikuynikipas . Mana llakikuspallam qawawaq imayna tarikusqaykita.
- Kunan pachamanta yachayta yapan: Yaqa llapanpiqa, ñawpaqpi imachus pasasqanmanta pesapakuspan kawsanchis otaq hamuq tiempopi imakunachus kananta manchakuspa. Ichaqa kay yuyaymanaymi yachachiwanchis "kunan ratopi" kawsananchista. Ensayanchis manan yuyayninchisman hamuq yuyaykuykunata , sientekuykunata qatipaytachu, aswanpas chaykunatan qhawarinchis hatariqtin, pasasqanman hina.
- Aychapi qhali kay allinchakun:Estudios nisqapiqa tarirqankuraqmi Vipassana programakunapi participaqkunapas allinta qhali kasqankuta. Yachaysapa runakunam piensanku chayna kananpaq aswan razonqa manaña estrés nisqa kasqanmanta. Yachanchikmi estrés nisqa achka unquykunawan chiqanmanta tupasqanmanta.
- Mana allin sientekuykunatan controlakun: Piensariy piwanpas sinchi phiñasqa otaq phiñasqa sientekusqaykipi. Normalmente, chay phiñakuyllatam lluqsichinchik. Ichaqa kay yuyaymanay técnica nisqa yachachisunki chay phiñakuyta qhawayta. Chay sientekusqaykita qhawariy, niy: “Kunanqa phiñasqa kashani”, nispa. Chhaynapin controlayta atiwaq chay sentimientoq esclavo kanaykimantaqa.
- Allin tanteayta atiymi yapakun: Yuyay hawkalla kaptin, conciencia yapakuptinpas, chiqap kaqta entiendeyta atinchik hinaspa allinta tanteayta atinchik mana hikutaspa.
Kay ruwaykuna chunka p’unchaw programawanpas chayayta atikunman chaypas, chiqap ruwaykunata aypanapaqqa, ancha allinmi sapa punchaw sapa punchaw kay yuyaymanayta sapa punchaw iskay kimsa minutokuna ruway.
¿Imataq kay Vipassana yuyaymanaypa historian?
Kayta uyariy, willakuylla kanman hina. Vipassana yuyaymanayqa India mama llaqtapi aswan ñawpaq yuyaymanay yachaykunamanta hukninmi. Chaytaqa Buda sutiyuq runam kay pachaman riqsichirqa. Nikunmi kay yuyaymanay técnica nisqawan k’anchayman chayananpaq. Chaymantataq discipulonkunaman chay técnica nisqamanta yachachirqan. Tiempowanqa kay yuyaymanay ruwayqa India suyuntinpin mast’arikurqan. Reykunapas chay yuyaymanaytam ruwaqku.
Buda wañukusqanmanta yaqa 200 wata qhepamanmi Ashoka kamachikuq yacharqan chay yuyaymanaymanta. Sinchi maqanakuy qhepamanmi rey Ashokaqa chay thunisqa kasqanmanta hukmanyasqa Budaq ñanninta purinanpaq yuyaykurqan. Paypa yanapayninwanmi kay Vipassana yuyaymanay ruwayqa India suyuntinpi mast’arikurqan, Egipto hinallataq Siria hina suyukunamanpas.
Tiempowanña chay ruway chinkapurqan chaypas, 1900 watakunapin Myanmar (Birmania) nacionpi funcionario Sayaji U Ba Khin sutiyoq runa chayta kawsarichispa askha runakunaman yachachirqan. Discipulon S. N. Goenka sutiyoqmi karqan, paymi kunan reqsisqanchis hina, chunka p’unchaypaq residencial programakuna ruwaspa, pachantinpi reqsichikurqan.
¿Imaynatataq Vipassana yuyaymanayta ruwana?
Vipassana yuyaymanayqa yachakunmi 10 punchaw residencial programakunaman rispa. Chaykunataqa sapa kutim donacionwan purichinku, chaymi mana qullqillapaq chayman riwaq . Sri Lanka suyupiqa achka chayna centros nisqakunam kan.
Chaymi kay 10 punchawkunapi imakuna kananmanta huk pisillata yuyaymanasun. Chawpimanta chawpiman pisi t'ikrakuykuna kaptinpas, plantilla básica kaqlla.
| Etapas y tiempo | Ima ruwasqa kasqanmanta mana sasachakuspalla willakuy |
|---|---|
| Sila - Allin kayta waqaychay (Tukuy pacha) | Yuyayta yuyaymanaypaq thasnunanpaqqa ñawpaqtaqa allin kawsaykunatan churanan. Kay 10 p’unchawkunapiqa, uywakunata wañuchiymanta, suwaymanta, llullakuymanta, drogamanta ima tukuymanta karunchakunan tiyan. |
| Samadhi - Yuyaypa concentracionnin (Ñawpaq 3,5 p'unchaw) | Kay punchawkunapiqa, ima ruwasqaykiqa samayniyki hamuchkaqta, ripuyninta qawaymi (anapanasati yuyaymanay). Chayqa yanapasunkim ch’eqesqa yuyayniykita thasnuyta (samadhi) practicayta. Yuyayniykita huk cheqasllapi hap’iyta yachaspañan huk ruwayman riyta atinki. |
| Vipassana - Yachayta wiñachiy (Qhipa 6,5 p'unchaw) | Yuyayniykita allichaspaqa kunanqa Vipassana nisqatam ruwayta atinki. Kayqa t’aqakuywan qhaway ima sensacionkunatapas (e.g., huk picazón, huk nanay, huk hormigueo sensación) umamanta chakiykikama tukuy cuerpoykipi rikhurimuqta. Kaywanmi cheqaq kasqaykita reparanki, yuyayniykitapas ch’uyanchanki. |
Kay 10 punchawkunapiqa pisillatam rimanayki (noble silencio), horariokunapi mikunayki, hinaspa huk horarioman hina puñunayki. Tukuy chaykunaqa ruwakun yuyayniykita mana necesario kaqkunamanta kacharichinaykipaq, yuyaymanaypi yuyaykunaykipaqpas. Chunka kaq p’unchaypitaq normal kawsayman yapamanta yachakuyta qallarinki.
Wasiman apakuy Willakuy
- Vipassana nisqaqa yuyaymanaymi, manam mayqin religionwanpas tupanchu, yachachisunkim chiqap kaqta imayna kasqanman hina qawanaykipaq, yuyaynikitapas chuyanchanaykipaqmi yanapasunki.
- Kayqa anchata yanapasunki mana allin sientekuykunata pisiyachinaykipaq, imaynan estrés, llakikuy, phiñakuy ima, hinallataq yuyayniykipi, cuerpoykipipas allinta kawsanaykipaq.
- Chaytaqa yachakunmi 10 punchaw residencial programakunawan, ichaqa chaymantaqa sapa punchaw pisi tiempolla practicaspaqa allin ruwaykunatam ruwachwan.
- Sichus umaykipi sinchi onqoyniyoq kanki, ahinataq sinchi llakikuy, chayqa ancha allinmi doctorwan rimay manaraq kay hinata qallarishaspa.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay