If you’re pregnant , huknin hatun manchakusqaykiqa kanmanchá llimp’ikuy otaq urmay. Kayqa chiqaptaqa achka mamakunapaqmi sapa kutilla llakikuy. Estudios nisqakunan rikuchin 30% wiksayoq warmikuna huk kutillatapas wiksayoq kashaspa urmasqankuta. Chaymi kayqa comun kaptinpas, ancha allinmi chaymanta yachayqa. Kunan punchawmi rimarisunchik imaraykum wiksayuq kachkaspa chayna kasqanmanta, urmaspaqa imata ruwanamanta, urmaymanta imayna harkakunaykipaqpas.
¿Imaraykutaq wiksayuq kachkaspa kayjina urmayta munanki?
Wiksayuq kayqa cuerpoyki achka admirakuypaq cambiokunata pasasqan tiempom. Tukuy kay tikraykunaqa wiksa ukhupi wawata amachanapaqmi, hinallataq allinta wiñananpaq necesitasqan pachata paqarichinanpaq.
Yuyaymanasun, uteroykiqa rakhu aychakunamanta ruwasqa sinchi perqa. Hinaspapas wawaq muyuriqninpin kan fluido amniótico nisqa. Chaykunaqa carropi airbag nisqa hinan, chaymi wawata hark’an huch’uy impactokunamanta.
Ichaqa chay tiempopin cuerpoykiq sonqon, pulmonniyki, sistema urinario, tullukuna aychakuna ima, hormonaykiwan kuska askha cambiokuna kan. Chaywanmi llasaq kayta , manaña equilibriota hap’iyta atisunmanchu, wakintaq aycha kallpata pisiyachinman.
Pisi rimayllapi, wiksayki wiñasqanman hinan centro de gravedadniyki cambian, imaynan ñawpaqeykipi llasa bolsata apashanki hinata. Chaynapim ñawpaqpi hina aswan sasachakuypi tarikuwaq.
Huk hatun razón kaypaq kan kay hormona ``Relaxin`` . Kay hormonaqa articulacionniykikunata, ligamentoykikunatapas samarichin. Kay hormonaqa pélvico nisqapi aychakunata, articulaciones nisqakunatapas wachakunanpaqmi wakichin. Ichaqa chaypa efecton secundario hinaqa chakiykikunapi hinaspa caderaykipi articulacionkunapas samarinmi. Kay "suchuq" estadoqa purispa urmaspaqa aswanta equilibrioykita chinkachinki.
¿Imatan ruwanayki urmaspayki? ¿Manchakunaykichu?
Ñawpaqtaqa manan llapa urmaykunaqa peligrosochu. Astawanqa wiksayuq kay ñawpaq trimestre kaqpi, urmaymanta sinchi sasachakuykuna kananpaq riesgoqa ancha pisilla, imaraykuchus chay pachaqa uteroqa allinta jark’asqa kachkan pélvico tullukunawan.
Ichaqa iskay kaq otaq kinsa kaq trimestrepi urmayqa , astawanraqmi wiksaykiman urmaykuspaykiqa, huk chhikanta peligroso kanman. Ichaqa ama llakikuychu, wawaqa yaqa llapanpim allin harkasqa kachkan. Ichaqa manan ima riesgotapas hap’inanchischu.
Allinmi urmaykuspayki imakuna pasananta yachayqa.
| Riesgos Potenciales de una Caída nisqa | |
|---|---|
| Mamaman | Fracturas, ukhumanta yawar lluqsiy. |
| Wawapaq | Uma k’irisqa, wiksa waqlliy. |
| Huk | Utero nisqapi daño, manaraq tiemponpi naceq. |
| Kayta qhawarina tiyan: kaykunaqa aswan sinchi ruwaykuna kanku mayqinkunachus ancha pisilla rikukunku, chanta aswan urmaykuna mana kay peligrosochu. | |
Urmaspaqa ama mancharikuychu, ñawpaqta qhaway ima k’irisqatapas. Chaymantataq thak tiyaykuspa kay qatiq sintomakunata qhaway.
Kay sintomakunayuq kanki chayqa, chaylla doctorman riy!
Sichus chawpi wiksayoq otaq qhepa wiksayoq kashaspa urmaykunki, mayqenpas kay sintomakunayoq kanki chayqa, mana usqhayllan doctorman rinayki . Necesario kaqtinqa, aswan qaylla hospitalpi Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman riy.
| Qhawanapaq señalkuna | |
|---|---|
| Uterina nisqapi ñit’iy | Sichus wiksa nanay sapa kuti hamun ripun (contracciones). |
| Vaginal yawar lluqsiy | Pisi yawar utaq yakuyuq yaku kaptinqa. |
| Sinchi wiksa nanay | Sichus mana tukukuq wiksa nanayniyuq kanki. |
| Wawakunapa kuyuyninkuna pisiyasqan | Sichus mana wawayki kuyushaqta sientenkichu otaq sapa kutimanta pisillata kuyushaqtin. |
Manaña mayqenpas chaykuna pasanmanchu chaypas, iskayrayaspaykiqa aswan allinmi kanman doctorta waqyaspa consejota chaskiy.
Cuerpopi equilibrio kananpaq yanapakuq ejerciciokuna
Mana urmanapaq huknin aswan allin ruwayqa sapa kuti ejercicio ruwaymi . Chaynapim allinta equilibrioyki kanqa, uray cuerpoykipipas manañam nananqañachu. Wiksaykipi, piernaykipi, caderaykipi aychakunata kallpachaq ejerciciokuna ruwayqa aswan allinmi.
Advertencia: Manaraq mayqen ejerciciotapas qallarishaspaqa doctorwanmi rimanayki, chhaynapi yachanaykipaq allinchus icha manachus chayta, imaynata ruwanaykipaq, hayk’a kutitachus ruwanaykitapas.
Kaypi wakin sasan ejerciciokunata wasiykipi ruwawaq:
1. Inclinación Pélvica nisqa
Chaynapim wiksaykipa hinaspa pélvico aychaykikunata kallpanchan.
- Tawa chakiykiwan yoga esterapi sayay, qonqoriykikunata, palmaykikunatapas pampaman churaspa. Waskaykita derechota, pampaman paralelota churay.
- Kunanqa allinta samay, wiksa aychakunata pisillata aysay, wasantapas wichayman hoqarispa, wasankunata allinta k’iskiy. Phiñasqa misi hina.
- Kay posiciónta hapiy pichqa yupayta, chaymanta pisi pisimanta kutiy qallariy posiciónman.
2. Chaki Uqhariy
Chayqa wasanpi, wiksapi, wasanpi aychakunata kallpachan.
- Tawa chakiwan puriy. Palma makiykikunaqa hombroykiq uranpipunin kanan, qonqoriykitaq caderaykiq uranpipuni kanan.
- Kunanqa lluq’i qunqurniykita k’umuykuspa lluq’i codoykiman apamuy.
- Chaymantataq chay lloq’e chakitaqa pisi pisimanta qhepaman mast’ariy. Chakiqa pampaman paralelo, chiqan kanan tiyan. Ama caderasniykimanta aswan altoman hoqariychu.
- Qallariy posiciónman kutispa huknin chakiwanpas kaqllata ruway.
3. Qhipaman llañuyachiy
Chaymantapas, pierna, pélvico aychakunapas allintam llañuyasqa kachkan.
- Tawa chakillapi qhipakuy.
- Kunanqa pisi pisimanta cuerpoykita kutichimuy hinaspa nalgasniykikunata talonnikikunaman asuykachiy.
- Chaypachallapitaq umaykita uraykachispa qunqurniykiman asuykachiy. Makiykikunaqa mast’arisqa kanan, palmaykikuna pampaman qhawarisqa.
- Kay posiciónta iskay kimsa segundos hap’iy, chaymantataq qallariy posiciónman kutiy.
Kaykunata yuyariy urmaykunamanta amachakunaykipaq
Wiksayuq kaspaqa astawanmi cuidakunayki. Yachay tarisqankum qawachin mana wiksayuq warmimantaqa 2,3 kuti masraq warmi urmasqanrayku hospitalman yaykusqanmanta. Chaymi, sichus kay facil ruwaykunata costumbreman tukunki chayqa, anchatan pisiyachiwaq peligroykita.
| Ruway | Mana |
|---|---|
| Escaleraman wichayman urayman rispapas barandillamanta hap’iy. | Ama chiri, llimp’i, mana kaqlla pampakunapi puriychu. |
| Allin hap’inayoq, allin suelayoq zapatokunata churakuy. | Ama alto talonkunata churakuychu nitaq urmachiwaq zapatokunataqa churakunachu. |
| Tutakunapiqa puñuna wasipi, bañopipas pisillatam saqiy. | Ama apakuychu llumpay llasa otaq hatun kaqkunata ñawpaqpi mana qawanaykipaq. |
Wasiman apakuy Willakuy
- Común kan urmay wiksayuq kachkaspa kay cuerpopi huk cambiokunarayku (aswanta kay llasaynin tikrakusqanrayku chaymanta kay hormona Relaxin kaqwan) .
- Yaqa llapanpim wawaykiqa allinta harkasqa kachkan uteruspa rakhu pirqankunawan hinaspa líquido amniótico nisqawan.
- Sichus sintomakunata rikunki kayhinata vaginal yawar lluqsiy, wiksa nanay sapa kuti, contracciones uterinas utaq pisiyasqa wawa kuyuymanta urmasqaykimanta , chaylla hampiqpa yuyaychayninta maskay.
- Sasa ejerciciokuna, doctorpa aprobacionninwan ruwasqa, cuerpoyki allin kananpaqmi yanapasunkiman.
- Sasa ruwaykuna, imaynan mana llimp’iyuq hawakunata churay, allin zapato churakuy ima, urmay peligrota anchata pisiyachinman.
- Sichus ima iskayrayaypas otaq manchakuypas kan chayqa, ama hayk’aqpas iskayrayaychu doctorwan rimanaykipaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay