Simți uneori că mintea ta nu este la un loc, totul este o harababură, nu poți termina nicio sarcină cum trebuie și există mereu ceva neliniștit în mintea ta? Poate te gândești: „Ceva este foarte în neregulă cu mine, nu știu dacă înnebunesc”. Dacă ai trăit cu aceste sentimente ani de zile și într-o zi un medic îți spune că ai ADHD ( tulburare de deficit de atenție/hiperactivitate ), cum te-ai simți? Despre asta vorbim astăzi.
Furtuna de emoții care vine odată cu un diagnostic
Ca adult, când afli că ai ADHD, îți pot veni în minte o mulțime de emoții. E ca și cum ai merge într-un roller coaster de emoții. Unii oameni pur și simplu nu pot accepta asta. Se gândesc: „Nu, nu... oamenii cu ADHD sunt răi, se ceartă, au probleme cu legea. Eu nu sunt așa.” Aceasta este o concepție greșită în societate.
Imaginează-ți o femeie de 30 de ani, aflată în vârful carierei, talentată și care se înțelege bine cu toată lumea. Dar duce o mare luptă în interior. Nu se poate concentra la muncă, se simte anxioasă când nu termină lucrul la timp și uită lucruri. După ce a suferit așa ani de zile, merge la medic și află că are ADHD.
Primul sentiment care îmi vine în minte este negarea. Gândul: „Nu se poate întâmpla așa ceva”. Odată cu aceasta vine și teama că, dacă vorbești despre o boală mintală, vei fi ostracizat de societate și că oamenii vor gândi greșit. Teama de a auzi povești precum: „Persoanele cu ADHD nu își fac bine treaba, nu pot fi de încredere” este un gând chinuitor.
Dar adevărul este mult diferit. Creierul unei persoane cu ADHD procesează emoțiile puțin diferit față de creierul altora. Simplu spus, fiecare emoție pe care o simte este puțin „mare”.
- Dacă ești trist: Poate fi simțit ca o tristețe copleșitoare.
- Dacă vine fericirea: Poate fi simțită ca un sentiment copleșitor de bucurie și entuziasm.
- Dacă simți o ușurare: Și asta poate fi simțită ca o libertate de neimaginat.
Așadar, este normal să ai o mulțime de emoții conflictuale simultan atunci când afli că ai ADHD.
Oscilând între ușurare și durere
Acest diagnostic este ca o sabie. Doare pe o parte, dar aduce și o mare ușurare pe cealaltă. Mulți oameni experimentează acest sentiment de a fi sfâșiați între cele două.
| Sentimentul pe care îl simți | S-ar putea să crezi... |
|---|---|
| Durere | „O, dacă aș fi știut asta acum ani de zile... Cât de diferite ar fi fost zilele mele de școală, relațiile mele?” „Câte oportunități aș fi ratat din cauza asta?” „Am ratat viața frumoasă pe care mi-o imaginam?” Sentimentul de tristețe. |
| Relief | „Hm... atunci acesta este motivul problemei pe care o am de atâta timp. Nu este vina mea.” „Acum există un nume pentru motivul pentru care nu pot termina lucrurile la timp, uit lucruri și nu-mi pot păstra mintea într-un singur loc.” Libertatea de a spune: „Acum există un tratament pentru asta, îmi pot schimba viața în bine.” |
| Furie | „De ce nu au văzut părinții, profesorii sau prietenii mei asta?” „De ce nu m-a ajutat nimeni?” „Am suferit atât de mult timp degeaba?” Mă simt furios pe mine și pe ceilalți. |
Confortul de a cunoaște adevărul
Pentru unii, acest diagnostic este ca o torță găsită în întuneric. Pentru cineva care s-a luptat ani de zile cu incapacitatea de a-și îndeplini sarcinile, de a menține relații sau de a avansa în educație, aflarea faptului că ADHD este cauza este o mare ușurare și pace.
„Chiar dacă lucrurile sunt în ordine în mintea mea, când le pun în cuvinte și le spun altcuiva, se încurcă. Îmi este foarte greu să rămân concentrat și să termin o sarcină.” Poate ați experimentat ceva de genul acesta. Odată ce înțelegeți motivul pentru toate acestea, puteți începe să acceptați și să vă gândiți: „Bine, am această afecțiune. Acum cum o gestionez ?”
Cel mai important lucru este să înțelegi că aceasta nu este o slăbiciune a personalității tale, ci o schimbare a funcției creierului.
Cum trăiești cu aceste sentimente mărețe?
Bine, acum știi că ai această afecțiune. Te lupți cu emoțiile care vin odată cu ea. Ce faci acum? Vestea bună este că există multe modalități de a te ajuta să gestionezi această afecțiune și să trăiești o viață împlinită.
1. Tratament medical: Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a stabili ce tratament este potrivit pentru dumneavoastră. Unele persoane găsesc o ușurare semnificativă în urma utilizării medicamentelor stimulante . Acestea pot ajuta la concentrare și la controlul neliniștii.
2. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Aceasta este ca antrenamentul minții. Această terapie vă ajută să identificați și să schimbați tiparele de gândire negative cauzate de ADHD și vă ajută să le gestionați într-un mod practic.
3. Îmbunătățirea funcțiilor executive: Acesta poate părea un termen tehnic, dar în termeni simpli, se referă la capacitatea creierului nostru de a planifica, organiza, menține atenția, aminti și controla emoțiile. Aceste abilități sunt oarecum afectate la persoanele cu ADHD. Există exerciții speciale de antrenament al creierului („antrenament cognitiv” sau „antrenament cerebral”) pentru a le îmbunătăți.
4. Grupuri de sprijin : Întâlnirea cu alte persoane cu ADHD poate fi o sursă importantă de putere. Este o mare ușurare să știu că nu sunt singurul care se luptă cu asta. Acesta este un loc minunat pentru a-ți împărtăși experiențele și a învăța de la alții.
5. Sfaturi practice:
- Fă liste de activități . Setează mementouri pe telefon.
- Alege un loc de muncă liniștit și concentrat. Dacă este necesar, discută acest lucru cu șeful tău.
- Spune-le familiei și prietenilor apropiați despre asta. Când vor înțelege motivul din spatele comportamentului tău, vei primi mai mult sprijin și înțelegere din partea lor.
ADHD nu este sfârșitul vieții. Este începutul unei mai bune înțelegeri a propriei persoane. În loc să te concentrezi asupra lucrurilor pe care le-ai ratat în viață, folosește acest moment ca pe o oportunitate de a reflecta asupra modului în care poți construi o viață mai bună și mai reușită în viitor.
Mesaj de luat acasă
- Ca adult, este complet normal să simți emoții conflictuale și puternice, cum ar fi tristețea, furia și ușurarea, atunci când afli că ai ADHD.
- Acest diagnostic nu este un defect al tău. Este un instrument care explică motivele provocărilor cu care te-ai confruntat atât de mult timp și te întărește.
- Lucruri precum medicația și terapia comportamentală pot fi de mare ajutor în preluarea controlului asupra vieții și emoțiilor tale.
- Cea mai bună persoană cu care poți discuta despre acest lucru este medicul tău. Discutați cu el sau ea și stabiliți un plan de tratament care funcționează cel mai bine pentru tine.
- Sprijinul pe care îl primești de la familie, prieteni și grupuri de sprijin formate din persoane cu ADHD ca tine este neprețuit. Nu uita că nu ești singur.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău