Urci munți? Hai să învățăm despre răul de altitudine?

Ați avut vreodată o durere de cap sau greață bruscă când mergeți într-o zonă de mare altitudine, cum ar fi Nuwara Eliya sau Câmpiile Horton? Unii oameni cred că este vorba doar de rău de călătorie normal, dar de fapt are o explicație medicală. Noi numim asta „rău de altitudine” sau „rău de munte”. Simplu spus, este o reacție a corpului nostru atunci când mergem brusc la o altitudine foarte mare. Așadar, haideți să vorbim puțin despre asta astăzi.

De ce ni se întâmplă asta?

Acest lucru este foarte simplu de înțeles. Imaginați-vă, atunci când suntem la nivelul mării, există o greutate de aer deasupra capetelor noastre, sau presiune barometrică. Pe măsură ce urcăm, înălțimea acestei coloane de aer scade, deci și presiunea scade. În același timp, scade și cantitatea de oxigen din aerul de la acea înălțime. Când trăim la aceeași altitudine, corpul nostru este foarte obișnuit cu acea presiune și acel nivel de oxigen. Dar când, brusc, în decurs de o zi sau două, ajungem într-un loc foarte înalt (de exemplu, la peste 8.000 de picioare), corpul nostru nu are suficient timp să se adapteze la această schimbare. Aceste simptome apar atunci când organismul nu primește cantitatea de oxigen de care are nevoie.

Există principalele tipuri de rău de altitudine?

Da, această afecțiune poate fi împărțită în trei niveluri principale. Această clasificare se face în funcție de severitatea sa.

Care sunt simptomele acestui lucru?

Simptomele încep de obicei să apară în decurs de 12 până la 24 de ore de la deplasarea la altitudine mare. Acestea pot dispărea în decurs de o zi sau două, pe măsură ce corpul se adaptează la altitudine.

Simptome ușoare

• Durere de cap
• Ameţeală
• Greață și vărsături
• Oboseală excesivă a corpului
• Dificultăți de respirație
• Insomnie
• Poftă de mâncare

Simptome moderate

Dacă afecțiunea dumneavoastră este mai gravă, simptomele pot deveni mai accentuate. Chiar dacă luați analgezice, acestea nu se vor reduce. În loc să se amelioreze în timp, veți începe să vă simțiți mai rău.

• Pierderea coordonării, incapacitatea de a controla corpul în timpul mersului, pierderea echilibrului și riscul de cădere
• Durere de cap severă care nu dispare în ciuda administrării medicamentelor
• Senzație de strângere în piept

Simptome severe (HAPE/HACE)

• Confuzie
• Dificultăți severe de respirație chiar și în repaus
• Incapacitatea de a merge
• Tuse cu mucus spumos alb sau roz
• Comă

Cine este cel mai expus riscului de a dezvolta asta?

Acesta este cel mai important lucru. Indiferent cât de în formă, tânăr, sănătos sau chiar atlet olimpic ești, tot poți dezvolta rău de altitudine. De fapt, cu cât faci mai multă activitate fizică la altitudine mare, cu atât este mai probabil să-l dezvolți. Există și alți factori care pot contribui la dezvoltarea sa:

• Cât de repede ai ajuns într-un loc mai înalt
• Cât de sus ai ajuns
• Înălțimea locului unde dormi noaptea
• Vârsta dumneavoastră (tinerii sunt mai predispuși să o dezvolte)
• Ai avut vreodată rău de altitudine?

Diabetul sau bolile pulmonare nu cresc riscul de a dezvolta această afecțiune. Cu toate acestea, persoanele care au suferit recent un atac de cord sau un accident vascular cerebral sau cele cu afecțiuni cronice, cum ar fi anemia falciformă, BPOC sau insuficiența cardiacă, pot avea dificultăți în a face față altitudinii. Prin urmare, dacă aveți afecțiuni cronice, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a călători la altitudini mari.

Cum poate fi tratat și prevenit acest lucru?

Mai importantă decât tratamentul este prevenția.

Tratament

• Simptome ușoare: Rămâneți la aceeași altitudine timp de o zi sau două. Lăsați-vă corpul să se adapteze. Odihniți-vă suficient, încălziți-vă și beți multă apă. Nu urcați la o altitudine mai mare până când simptomele nu dispar complet.
• Simptome severe: Dacă simptomele sunt severe sau nu se ameliorează în două zile, mergeți imediat la o altitudine mai mică, pe cât posibil. Nu depuneți eforturi mari. Consultați imediat un medic. Dacă este necesar, medicul va efectua o radiografie toracică sau o tomografie computerizată/RMN a creierului pentru a verifica acumularea de lichid în plămâni sau creier. Poate fi necesar oxigen pentru epicondilită atrofică postoperatorie (HAPE), iar pentru HACE pot fi necesare medicamente precum dexametazona .

Prevenirea

Cea mai bună și singura modalitate de a evita acest lucru este „aclimatizarea” . Mai simplu spus, să ne oferim corpurilor suficient timp pentru a se adapta la o nouă altitudine și o nouă presiune.

• Începeți călătoria la o altitudine mai mică de 3.000 de metri. Dacă trebuie să ajungeți la o altitudine mai mare dintr-o dată cu avionul sau cu mașina, opriți-vă cel puțin o zi la o altitudine mai mică înainte de a continua la următoarea altitudine mai mare.
• Dacă acest lucru nu este posibil, puteți lua un medicament precum Acetazolamida, care ajută organismul să se adapteze rapid la mediu , numai la recomandarea medicului dumneavoastră .
• Dacă mergi peste 3.000 de metri, urci doar 3.000 de metri în plus pe zi.
• Pentru fiecare 900 de metri pe care îi urci, odihnește-te cel puțin o zi la acea altitudine.
• Folosește conceptul „urcă sus și dormi jos”. Adică, urcă peste 300 de metri în timpul zilei și coboară la o altitudine puțin mai mică pentru a dormi noaptea.
• Beți cel puțin 3-4 litri de apă pe zi . Consumați aproximativ 70% din mese din carbohidrați ( amidon ).
• Nu consumați tutun , alcool și droguri precum somniferele în primele 48 de ore.
• Evitați exercițiile fizice intense în primele 48 de ore.
• Recunoaște primele simptome imediat ce apar și fii pregătit să cobori imediat.