Durerile de spate sunt ceva ce experimentăm cu toții cel puțin o dată în viață. Uneori, este posibil să simți o ușoară durere în spate după ce ridici o greutate mică, te așezi incorect sau pur și simplu te trezești dimineața. Așadar, s-ar putea să te întrebi ce să faci în privința asta și ce tratament ți se va potrivi. Nu există un singur răspuns la această întrebare. Tratamentul cel mai potrivit pentru tine depinde de mai mulți factori.
Gândește-te, te doare spatele de câteva zile? Sau te doare de săptămâni întregi? A fost declanșat de un accident? Sau ai o altă afecțiune, cum ar fi diabetul sau artrita? Toate acestea sunt importante. Dar vestea bună este că există multe tratamente eficiente pentru aceste dureri de spate. Unele dintre ele le poți face acasă, fără prea multe cheltuieli. Hai să vorbim despre ele în detaliu.
Tratamente simple pe care le poți face acasă
Majoritatea durerilor de spate dispar de la sine în câteva zile sau săptămâni. Între timp, aceste lucruri simple pe care le poți face acasă sunt suficiente pentru a ajuta la controlul durerii până când corpul tău se vindecă.
1. Echilibrează odihna și exercițiile fizice.
Când te doare spatele , e în regulă să te odihnești în prima zi sau două. Dar să stai în pat tot timpul nu e deloc bine.
Cel mai important lucru este că odihna excesivă poate slăbi mușchii spatelui și poate crește durerea.
Așadar, după două zile, ar trebui să fii cât mai activ posibil. Mersul pe jos, înotul și exercițiile ușoare de stretching sunt toate excelente pentru spate. Dar nu uita, este important să folosești o formă corectă atunci când faci exerciții fizice. Cel mai bine este să ceri sfatul unui antrenor calificat sau al unui kinetoterapeut.
2. Tocănițe reci și calde
Dacă aveți o leziune la spate (de exemplu, o căzătură, ridicarea unui obiect greu) și simțiți umflături și durere, aplicați o compresă cu gheață pe zona afectată în primele două sau trei zile . Faceți acest lucru timp de aproximativ 20 de minute, de câteva ori pe zi. Acest lucru va reduce durerea și umflătura.
După două sau trei zile, puteți ameliora durerea folosind o compresă încălzitoare sau făcând o baie fierbinte. Acest lucru va relaxa mușchii și va îmbunătăți circulația sângelui.
3. Medicamente fără prescripție medicală
Pentru dureri minore, puteți utiliza analgezice fără prescripție medicală, cum ar fi paracetamol , ibuprofen și naproxen . Totuși, asigurați-vă că urmați instrucțiunile de pe etichetă atunci când le utilizați.
Foarte important: Dacă trebuie să utilizați aceste tipuri de analgezice în mod continuu, adică mai mult de o săptămână, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră și îi spuneți acest lucru . De asemenea, puteți încerca să utilizați analgezice fără prescripție medicală.
Ce tratamente poți primi de la un medic?
Dacă remediile casnice nu ajută sau dacă durerile de spate persistă mai mult de câteva săptămâni, ar trebui neapărat să consultați un medic. Este posibil să aveți nevoie de un tratament diferit.
| Metoda de tratament | Ce se întâmplă cu asta? |
|---|---|
| Injecții | Medicul poate injecta medicamente în zona durerii de spate, cum ar fi țesuturile, articulațiile sau nervii. Se pot administra steroizi pentru a reduce umflarea sau analgezice pentru a ameliora durerea. Efectele pot dura de la câteva zile până la câteva luni. |
| Terapie fizică | Un fizioterapeut vă va învăța exerciții specifice pentru a vă întări mușchii spatelui, a vă corecta postura și a vă îmbunătăți amplitudinea mișcărilor. Acest lucru vă poate ajuta să vă vindecați spatele și să preveniți durerile ulterioare. |
| Medicamente eliberate pe bază de rețetă | Pentru dureri severe sau pe termen lung, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente specifice. Acestea pot include medicamente antiinflamatoare, relaxante musculare, analgezice opioide sau chiar antidepresive. |
| Chirurgie | Nu toți cei cu dureri de spate au nevoie de intervenție chirurgicală. Majoritatea oamenilor nu au nevoie de intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, în cazuri speciale, cum ar fi atunci când discurile dintre vertebre sunt deteriorate sau oasele sunt rupte, intervenția chirurgicală poate fi necesară. Cu toate acestea, chiar și după operație, durerea poate reapărea. |
Alte tratamente disponibile pe lângă acestea
Pe lângă tratamentele medicale, există și alte metode pe care le puteți încerca, dar este înțelept să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face oricare dintre acestea.
- Acupunctură : O metodă de ameliorare a durerii în care un specialist introduce ace foarte fine în puncte specifice ale corpului. Studiile au descoperit că acest lucru ajută la unele persoane cu dureri de spate.
- Stimulare electrică: O metodă de reducere a durerii prin trimiterea de curenți electrici inofensivi către nervi. Cel mai frecvent utilizat dispozitiv este un dispozitiv numit „Stimulare electrică transcutanată a nervilor (TENS)”.
- Masaj: Un masaj efectuat corect poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate. Cu toate acestea, ar trebui să îi spuneți terapeutului de masaj în prealabil despre durerile de spate și despre orice riscuri.
- Manipularea coloanei vertebrale: Cunoscută și sub denumirea de ajustare chiropractică , un specialist aplică o presiune ușoară asupra articulațiilor coloanei vertebrale folosind mâinile sau instrumente, realiniindu-le și reducând tensiunea musculară.
Cum pot preveni reapariția durerilor de spate?
La fel de importantă ca tratamentul este prevenirea reapariției durerilor de spate. Dacă transformi aceste lucruri simple într-un obicei, îți poți menține spatele sănătos.
- Stați corect: Scaunul pe care stați ar trebui să aibă un suport bun pentru spate. Dacă lucrați într-un birou, mențineți înălțimea biroului la un nivel confortabil pentru dumneavoastră.
- Mențineți o postură bună: Evitați să stați cocoșați în timp ce stați jos sau în picioare. Stați drept, cu umerii înapoi.
- Ridicați cu grijă: Nu ridicați nimic ce nu puteți manipula. Chiar și atunci când ridicați ceva precum o butelie de gaz, îndoiți genunchii și ridicați obiectul, nu șoldurile . Acest lucru este foarte important.
- Poziția de dormit: Dormiți cu genunchii îndoiți și întoșiți într-o parte. Acest lucru reduce presiunea asupra spatelui. Evitați pe cât posibil să dormiți pe burtă. Dacă dormiți pe spate, așezați perne sub spate și genunchi.
- Întindere: Întindeți-vă bine înainte de a face exerciții fizice sau de a efectua o muncă extenuantă. Acest lucru poate ajuta la prevenirea întinderilor musculare.
Mesaj de luat acasă
- De cele mai multe ori, durerile de spate se vindecă în câteva zile sau săptămâni cu tratamente simple la domiciliu.
- Nu sta în pat imediat ce simți o durere. Odihnește-te o zi sau două și începe încetul cu încetul să te activezi.
- Dacă durerea persistă mai mult de câteva săptămâni, se agravează sau este însoțită de alte simptome, cum ar fi furnicături la nivelul picioarelor, asigurați-vă că consultați un medic.
- Solicitați sfatul medicului înainte de a utiliza analgezice pentru o perioadă lungă de timp.
- Cea mai bună metodă de a preveni durerile de spate este practicarea unei posturi corecte, tehnici de ridicare și exerciții fizice.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău