Tocmai ai venit acasă de la spital după un atac de cord? Probabil te simți foarte speriat și nesigur, nu-i așa? „Voi putea vreodată să mă întorc la vechiul meu sine?”, „Ce voi face dacă se va întâmpla din nou așa ceva?” Poate te întrebi. Este foarte normal. Dar vestea bună este că, dacă faci schimbările corecte , poți trăi o viață mult mai sănătoasă și mai puternică după această situație. Hai să vorbim despre asta.
Mai întâi, să înțelegem ce este un atac de cord.
Simplu spus, un atac de cord sau un eveniment similar (eveniment coronarian) este o obstrucție a vaselor de sânge care transportă sângele către inimă și creier. Gândiți-vă la inima noastră ca la un motor care funcționează non-stop. Acest motor primește oxigenul și nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa din sânge. Depozitele de grăsime, cum ar fi colesterolul, se acumulează în interiorul acestor vase de sânge (arterele coronare) și se îngustează treptat.
Dacă într-o zi unul dintre aceste depozite se sparge și se formează un cheag de sânge acolo, canalul se poate bloca complet.
- Dacă alimentarea cu sânge a inimii se oprește în acest fel, numim asta infarct miocardic .
- Dacă alimentarea cu sânge a creierului se oprește în acest fel, numim acest lucru accident vascular cerebral .
Cel mai important lucru este că acesta este un avertisment puternic din partea corpului tău. E ca și cum corpul tău ți-ar spune: „Ai grijă de stilul tău de viață chiar acum”.
Programul de „reabilitare cardiacă” care dă viață inimii
Poate că ești blocat încercând să-ți schimbi viața după un atac de cord, dar s-ar putea să nu știi de unde să începi. „Trebuie să-mi controlez dieta, trebuie să fac mișcare, trebuie să-mi reduc stresul...” Este normal să te simți copleșit atunci când încerci să faci toate aceste lucruri deodată.
Dar nu vă faceți griji. Există o soluție medicală minunată pentru asta. Se numește Reabilitare Cardiacă .
Acesta este un program special, supravegheat de medici și alți profesioniști din domeniul sănătății, care vă va ajuta să reveniți la un stil de viață sănătos. Are trei părți principale.
| Parte a programului | Ce se întâmplă cu asta? |
|---|---|
| Reabilitare prin exerciții fizice | Mulți oameni se tem să facă din nou mișcare după un atac de cord. Dar în cadrul acestui program, un fiziolog de exerciții fizice te învață cum să faci mișcare în siguranță, fără a solicita prea mult inima. El planifică cum să-ți crești treptat forța. |
| Consultanță nutrițională | Ce alimente sunt bune pentru inimă? Ce alimente nu sunt bune de mâncat? Cum să alegi mâncarea acasă și când ieși în oraș? Te vom învăța totul despre asta. Te vom educa despre modalități de a reduce colesterolul, sarea și zahărul. |
| Gestionarea stresului | Stresul este un mare dușman al inimii. În acest program, veți învăța să identificați cauzele stresului și să învățați modalități simple de a-l gestiona, cum ar fi exerciții de respirație și meditație. |
Nu uita să întrebi medicul despre acest program!
Mulți pacienți nici măcar nu sunt conștienți de existența unui program atât de valoros. Așadar, chiar dacă medicul dumneavoastră nu a menționat acest lucru, ar trebui neapărat să întrebați despre acest program de „Reabilitare cardiacă”. Este un drept pe care îl aveți pentru sănătatea dumneavoastră. Acesta poate reduce semnificativ riscul de a suferi un nou atac de cord.
Să alegem alimente și băuturi sănătoase pentru inimă.
O mare parte a schimbării stilului de viață este dieta. Una dintre cele mai bune diete recomandate de medici, mai ales dacă aveți colesterol ridicat, este dieta mediteraneană .
„Uau, ce fel de mâncare e asta?”, te-ai putea gândi. E foarte simplu.
- Lucruri de mâncat mai des:
- Legume și fructe proaspete (câteva porții pe zi)
- Cereale integrale (orez brun, hrișcă, ovăz)
- Pește (pește precum sardine și cod cel puțin de două ori pe săptămână)
- Nuci și uleiuri de nuci (caju, arahide, ulei de măsline)
- Leguminoase (linte, năut, fasole verde)
- Lucruri de limitat:
- Carne roșie (vită, porc)
- Zahăr și băuturi îndulcite
- Alimente procesate - cârnați, chiftele, pește conservat (cu ulei)
- Produse de panificație (prăjituri, produse de patiserie, biscuiți)
- Alimente preparate cu multă sare, ulei și arome artificiale
Nu uita, ceea ce mănânci poate fi cel mai bun medicament pentru tine. Începe cu schimbări mici și adoptă treptat aceste obiceiuri sănătoase.
Mesaj de luat acasă
- Un atac de cord nu este sfârșitul vieții tale. Gândește-te la el ca la o a doua șansă.
- Asigurați-vă că îl întrebați pe medicul dumneavoastră despre programul de reabilitare cardiacă. Acesta vă va îmbunătăți considerabil procesul de recuperare.
- Luați medicamentele prescrise de medic la timp, fără a omite nicio zi.
- Exercițiile fizice, o dietă bună și gestionarea stresului sunt esențiale pentru noua ta viață.
- Nu ești singur în această călătorie. Urmează sfatul medicului, cere sprijinul familiei tale și mergi mai departe cu putere.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău