Natura pentru bunăstare: Un remediu pentru stres și anxietate

Cu viețile noastre aglomerate, vă simțiți uneori copleșiți și obosiți? Uneori, când suntem blocați acasă din cauza ploilor abundente sau când suntem în oraș cu trafic și haos , este normal să ne simțim puțin stresați și anxioși. Dar știați că există o modalitate foarte simplă și foarte puternică de a ne relaxa mintea în astfel de momente? Și anume, să acordăm puțină atenție naturii.

Uimitoarea ușurare pe care o vine atunci când privești natura

Potrivit lui Holli-Anne Passmore, o expertă care a cercetat acest subiect, simpla atenție acordată lucrurilor mărunte din mediul nostru și din natură ne poate îmbunătăți considerabil sănătatea mintală. Nu trebuie să facem lucruri mărețe, să urcăm munți sau să mergem la plimbări prin pădure. Poți face acest lucru în viața de zi cu zi.

Imaginează-ți când te uiți pe fereastră dimineața și vezi un șoim stând într-un mango mâncând o boabă. Sau ciudata culoare verde a frunzelor după o ploaie abundentă, sau luna strălucind pe cer noaptea. Sunt lucruri mărunte ca acesta care înseamnă atât de mult.

Într-un studiu realizat pentru a confirma acest lucru, oamenii au fost împărțiți în două grupuri .

• Primului grup i s-a spus: Timp de două săptămâni, în timp ce își vedeau de treaba obișnuită, trebuiau să privească lucrurile din natura din jurul lor, să se gândească la ce simțeau când le vedeau și să le facă fotografii.
• Celui de-al doilea grup i s-a spus: Și lor li s-a spus să facă același lucru, dar în loc să privească lucrurile din natură, li s-a spus să privească lucrurile create de oameni (cum ar fi clădirile și vehiculele).

După două săptămâni, rezultatele au fost uimitoare. Starea mentală a celor din grupul care au privit natura a fost mult mai ridicată decât a celorlalți.

De ce ne simțim atât de bine când privim natura?

Există mai multe motive științifice pentru aceasta. Să vedem care sunt acestea.

Calmarea sistemului nostru nervos

Simplu spus, există o parte a sistemului nostru nervos numită Sistem Nervos Parasimpatic . Funcția sa principală este de a relaxa corpul și mintea. Când vedem ceva frumos în natură, de exemplu, când vedem lumina soarelui filtrendu-se printre copaci, acest sistem nervos este stimulat și ne calmează.

În Japonia, există un lucru faimos numit „baie de pădure” . Înseamnă să mergi într-o pădure și să te bucuri de mediul liniștit. Acest lucru ne calmează și mintea, așa cum am menționat anterior.

Felul în care suntem creați

Există o idee numită „ipoteza biofiliei” . Aceasta afirmă că oamenii au evoluat în conflict cu natura. Prin urmare, genele noastre au o capacitate uimitoare de a se conecta cu natura și de a fi atrase de ea.

Un alt lucru este că este foarte ușor pentru creierul nostru să înțeleagă și să proceseze lucruri din natură (un pârâu, un copac, o floare). Nu necesită mult efort mental. Aceasta se numește „fluență în procesare” . De exemplu, uitați-vă la apă. Când privim marea, un râu, o cascadă sau pur și simplu o floare de apă, ne simțim incredibil de relaxați, nu-i așa? Motivul este că creierul nostru poate experimenta acea scenă fără niciun efort.

Fascinație moale

Natura are capacitatea de a ne capta atenția foarte ușor, fără ca noi să ne dăm seama. Aceasta se numește „fascinație blândă” . Lucruri precum zgomotul traficului într-un oraș aglomerat, strigătele oamenilor etc. ne captează cu forță atenția. Este obositor. Dar când privim o frunză dintr-un copac mișcându-se sau o pasăre zburând, atenția noastră este atrasă foarte ușor către ea. Atunci avem ocazia să gândim liber, să ne gândim la problemele noastre într-un mod diferit.

Cum integrezi asta în viața ta?

Este mult mai ușor decât crezi. Cel mai important lucru este să înțelegi că natura nu este doar pădure.

• Cerul este natură : Indiferent cât de ocupat ești, cel puțin o dată pe zi, ridică-ți capul și privește cerul. Observă cum se mișcă norii, culorile se schimbă.
• O plantă în casa ta: Uită-te la o plantă în ghiveci din casa ta. O frunză nouă care răsare din ea, o floare înflorită îți va aduce bucurie.
• O fire de iarbă care iese dintr-o crăpătură în trotuar: Chiar și în oraș, natura este peste tot. Obișnuiește-te să observi acele lucruri mărunte.
• Bucură-te de ploaie: În loc să te plângi de ea, du-te la fereastră și privește picăturile de ploaie cum cad. Simte mirosul pământului ud.
• Exersează uimirea: Privește cerul noaptea și vezi stelele și luna. Când te gândești cât de mici suntem și cât de mare este acest univers, problemele noastre încep să pară lucruri foarte mărunte.

Pe măsură ce acest obicei devine treptat o parte a vieții tale, vei realiza că de fiecare dată când privești natura, inima ta se simte fericită și liniștită. Este ca și cum ai planta o sămânță. Dacă îi acorzi puțină atenție la început, va crește din ce în ce mai mare.

Dar nu uitați, acestea sunt modalități simple de a vă ajuta cu lucruri precum tristețea normală, anxietatea și stresul. Dacă aveți o afecțiune mintală pe termen lung, cum ar fi depresia, sau dacă stresul este insuportabil, asigurați-vă că vă consultați medicul pentru sfaturi.