Te face cineva să te simți vinovat pentru asta? (Simțire de vinovăție) - Hai să vorbim despre asta!

A trebuit vreodată să muncești din greu toată ziua când un coleg de la birou ți-a spus: „Te rog, ajută-mă cu asta, cine mai este acolo în afară de tine?” Sau a trebuit vreodată să cheltui niște bani pe care i-ai economisit pentru propria ta plăcere din cauza cuvintelor unui membru al familiei? Dacă ar trebui să faci asta sub o mare presiune și vinovăție, s-ar putea să fi fost victima unei „călătorii de vinovăție”. Acesta este un lucru pe care îl experimentăm des în viața noastră.

Simplu spus, ce este o „călătorie bazată pe vinovăție”?

O „experiență de vinovăție” este o încercare de a controla pe cineva făcându-l să se simtă vinovat sau să aibă remușcări, pentru a-l determina să facă ceva ce își dorește. Mai exact, este vorba despre a-l face să simtă că ești o persoană rea și că nu-l înțelegi dacă nu faci ce spune.

Există un motiv principal pentru care această metodă funcționează. Este pentru că nu vrem să dezamăgim persoanele importante din viața noastră (părinți, frați, soți/soții, prieteni apropiați). Respectăm această legătură. Persoana care se simte „vinovățită” vizează această afecțiune și conexiune din inima ta. Folosind-o, te manipulează emoțional pentru a obține ceea ce își dorește.

Adevărata vinovăție este un lucru bun. Este ca și conștiința noastră. Dacă rănim pe cineva sau greșim, ne simțim triști și vinovați. Acest sentiment ne motivează să ne împacăm și să ne cerem scuze. Ne întărește relațiile.

Însă o „sentiment de vinovăție” este atunci când te forțezi să te simți vinovat, chiar dacă nu ai făcut nimic greșit. Acest lucru nu este sănătos.

De ce se comportă oamenii așa?

„Sentimentul de vinovăție” este o modalitate foarte problematică de comunicare. Persoana care se comportă astfel s-ar putea să nu fie capabilă să-și comunice direct nevoile. Sau poate simți că este dezavantajată în relație.

Această metodă este folosită și pentru a exprima o antipatie față de tine fără a o spune direct. Imaginează-ți că ai un unchi cu care nu ai mai vorbit de mult timp. În loc să-i spui: „Ne-a fost dor de tine, fiule, de aceea vorbeam”, dacă îl întrebi: „Ce? Ai uitat unde este casa noastră acum?”, ceea ce se întâmplă este că te face să te simți vinovat și încearcă să te controleze .

Cum îți dai seama dacă cineva te face să te simți „vinovat”?

Acest lucru poate lua multe forme. Uneori te critică deschis. Alteori se comportă ca și cum ar fi cei neajutorați. Uneori te ignoră fără să spună un cuvânt, doar își coboară mâinile, oftează și nu vorbesc.

Să analizăm câteva dintre caracteristicile unei „sărbători de vinovăție” din acest tabel.

Acestea pot părea lucruri mărunte și enervante, dar pot distruge complet relațiile. Pentru că, dacă trebuie să spui „nu” sub presiune, te vei simți stresat. Sau, dacă spui „da” cu reticență, vei simți resentimente și furie față de acea persoană. Drept urmare, vei începe treptat să o eviți. Această evitare îți poate crește stresul și anxietatea .

5 lucruri pe care le poți face pentru a opri o „călătorie de vinovăție”

Ca să ieși dintr-o astfel de situație, să-ți păstrezi relația și să rămâi puternic mental, trebuie să reacționezi inteligent.

1. Gândește-te mai întâi la tine.

Când cineva te întreabă ceva, simți o senzație de greață în stomac, o încordare a mușchilor gâtului, când te gândești să fii de acord? Pune-ți aceste întrebări: „ Reacționez emoțional? Este decizia mea corectă? Chiar am dreptul să spun «nu» la asta? ” Odată ce răspunzi sincer la aceste întrebări, poți lua o decizie clară, fără nicio vină.

2. Spune situația așa cum este.

Spune-i persoanei: „Știu că este foarte important pentru tine. De aceea încerci să mă faci să mă simt vinovat.” Apoi, spune clar: „Nu vreau să mă simt presat să spun «nu» și să mă simt prost din cauza asta sau să fiu supărat pe tine pentru că spui «da» fără tragere de inimă. Așa că te rog nu mă presa.”

3. Spune-le să o ia de la capăt.

Întreabă-i: „Spune-mi direct ce vrei de la mine, fără a pune presiune pe sentimentele mele”. Spune-le să o prezinte ca o simplă cerere, fără critici sau acuzații.

4. Respectă-ți dreptul de a spune „nu”

Acest lucru este foarte important pentru a vă proteja relația. Spune-i persoanei respective: „Respectă-mă când spun «nu». Atunci, dacă voi spune vreodată «da», poți avea încredere că o fac de bunăvoie și nu sub constrângere.” Acest lucru îți va arăta clar limitele.

5. Răspundeți cu dragoste și bunătate

Una dintre cele mai bune metode de a evita un „sentiment de vinovăție” este cu bunătate. Spune-i persoanei cât de mult înseamnă pentru tine. De exemplu, ai putea spune:

• „Mă gândesc mult la tine, dar îmi este greu să fac asta.”
• „Nu vreau să te jignesc deloc, dar aceasta este decizia mea.”
• „Îmi pare rău că nu pot îndeplini așteptările dumneavoastră, dar nu pot face asta în acest moment.”

S-ar putea să fie nevoie să repeți aceste lucruri iar și iar, până când comportamentul se schimbă. Dacă da, amintește-ți de limitele tale spunând: „Am mai vorbit despre asta...” sau, mai exact, spunând: „Mă faci să mă simt vinovat în felul ăsta. Îmi strică relația. Mă face să te antipatizez și nu-mi place asta”.

Gândindu-te la tine în acest fel, stabilindu-ți clar limitele și comunicând direct și cu amabilitate, poți opri o „călătorie de vinovăție” și poți proteja atât bunăstarea ta mentală, cât și relațiile valoroase.