Simți și tu frică și anxietate în legătură cu schimbările climatice? (Anxietate ecologică) Hai să vorbim despre asta!

Vremea în țara noastră este foarte imprevizibilă în acest moment, nu-i așa? Ploile abundente vin brusc, provocând inundații și alunecări de teren. Altădată, vin căldura și seceta insuportabile. Când vezi astfel de lucruri la televizor, citești despre ele în ziar sau te confrunți cu ele, simți o mare povară, anxietate și neputință? Te temi pentru viitor, pentru viitorul copiilor noștri? Dacă simți așa, nu ești singur. Astăzi vorbim despre acest sentiment.

Ce este eco-anxietatea?

Simplu spus, eco-anxietatea este frica intensă, tristețea, furia și neputința pe care le simțim față de distrugerea mediului nostru, adică schimbările climatice și impactul acestora. În prezent, nu este o boală mintală clasificată medical. Dar este o afecțiune reală pe care oamenii o experimentează și care le afectează sănătatea mintală.

Asociația Americană de Psihologie a folosit termenul pentru prima dată în 2017 pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la această problemă, deoarece aceasta poate agrava afecțiunile de sănătate mintală existente (cum ar fi anxietatea sau depresia) sau chiar poate crea stres nou.

Imaginați-vă ce fel de sentimente ne vin în minte atunci când vedem păduri distruse, animale care își pierd habitatul (pierderea biodiversității) și râuri și pâraie poluate? Combinația acestor sentimente este cea care dă naștere acestei afecțiuni numite eco- anxietate .

Trei moduri în care schimbările climatice ne afectează mintea

Schimbările climatice ne pot afecta sănătatea mintală într-un fel sau altul. Acest lucru se poate întâmpla în trei moduri principale.

1. Impacturi imediate

Aceste lucruri se întâmplă atunci când te confrunți direct cu un dezastru natural. Gândește-te la cineva care și-a pierdut casa și recoltele într-o inundație. Sau la cineva care și-a pierdut un prieten sau un vecin într-o alunecare de teren. Stresul psihologic care apare după un astfel de eveniment traumatic este foarte mare.

• Tulburare de stres posttraumatic (PTSD): Amintiri recurente și înspăimântătoare ale evenimentului.
• Anxietate și depresie severă: Frică de viitor, nicio bucurie în nimic.
• A apela la droguri sau alcool: Incapabil să suporte durerea, cineva se poate îndrepta spre lucruri rele.
• Gânduri suicidare: Unii oameni pot fi atât de copleșiți de această presiune încât devin deprimați în legătură cu viața.

2. Impacturi graduale

Acesta este un lucru care, încetul cu încetul, își pune amprenta asupra minții noastre. Deși nu este un dezastru major, este vorba de stres cronic care apare din gândul constant la schimbările din mediu.

• Creșterea temperaturii: Disconfort resimțit din cauza căldurii care crește zi de zi.
• Creșterea nivelului mării: Cineva care locuiește lângă mare s-ar putea să aibă întotdeauna teama de „Vor ajunge vreodată casele noastre în mare?”
• Schimbarea modelelor de precipitații: Fermierii se confruntă cu probleme economice și stres psihologic pe măsură ce modelele de precipitații se schimbă, iar culturile devin sterile.

Aceste lucruri pot provoca lucruri precum oboseală constantă, letargie , iritabilitate și dureri de cap.

3. Impacturi indirecte

Acest lucru se întâmplă din cauza emoțiilor pe care le simți atunci când afli despre lucruri care se întâmplă în lume, chiar dacă nu experimentezi în mod direct un dezastru meteorologic. De exemplu, tristețea și neputința pe care le simți când auzi despre un incendiu de pădure într-o altă țară, distrugerea pădurii tropicale amazoniene sau pagubele aduse pădurilor precum Sinharaja din propria noastră țară. Acest lucru poate schimba modul în care vezi lumea și viitorul.

Cum îi afectează acest lucru pe copii?

Copiii sunt mai sensibili la acest lucru decât adulții. Creierul lor este încă în curs de dezvoltare, așa că le este greu să gestioneze acest tip de stres. Îngrijorarea constantă cu privire la vreme poate avea efecte pe termen lung asupra sănătății lor mintale. Este important ca noi, ca părinți, să fim conștienți de acest lucru.

Dacă bănuiți că copilul dumneavoastră are acest tip de stres, căutați aceste simptome.

Cum gestionezi această anxietate?

E greu să trăiești cu aceste sentimente, dar le putem gestiona.

1. Pregătirea

Incertitudinea este cea mai mare cauză a anxietății, așa că pregătirea pentru o urgență poate oferi un sentiment deosebit de ușurare și control.

• Pregătiți o trusă de urgență:
• Alimente fără conservanți (cum ar fi biscuiți, pește la conservă) și câteva sticle de apă curată.
• O lanternă și baterii de rezervă.
• Medicamente esențiale de care aveți nevoie dumneavoastră sau familia dumneavoastră. Dacă luați medicamente zilnice, cum ar fi cele pentru diabet sau tensiune arterială, luați altele noi înainte de o furtună sau o inundație.
• Ceva precum o carte sau o jucărie pentru a elibera stresul.
• Faceți un plan de evacuare: Dacă trebuie să părăsiți locuința în caz de urgență, discutați cu familia în avans unde și cum veți merge. Dacă faceți acest lucru imediat ce autoritățile vă spun să evacuați, puteți preveni stresul inutil.

2. Spune-ți părerea.

Acesta este cel mai important lucru. Nu-ți ține sentimentele înăbușite în tine.

• Vorbește cu cineva în care ai încredere: Vorbește cu soțul/soția ta, cu cel mai bun prieten, cu un părinte, cu un frate/o soră. Împărtășește-ți temerile și grijile.
• Cere ajutor profesional: Dacă această anxietate îți afectează viața de zi cu zi și te copleșește până la punctul în care nu poți face nimic, consultă neapărat medicul și discută despre asta. Consilierea sau terapia te pot ajuta să înveți mecanisme sănătoase de coping pentru a face față acestor sentimente.