Ți se întâmplă uneori să simți că ai dormit toată ziua când te trezești dimineața? Chiar și după o noapte de somn bun sau câteva ore de odihnă, această oboseală nu dispare? Dacă te simți atât de obosit și lipsit de viață încât nici măcar nu-ți poți îndeplini corect sarcinile zilnice, poate fi mai mult decât o oboseală normală. În medicină, numim această afecțiune fatigabilitate . Nu este vorba doar de oboseală, ci de ceva ce ne afectează întreaga viață.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Care este diferența dintre „obosit” și „oboseală”?
Imaginează-ți că ajungi acasă după ce ai muncit din greu toată ziua. Oboseala pe care o simți dispare când te odihnești puțin și dormi bine. Este normal.
Dar oboseala este ceva diferit. Este o senzație profundă și persistentă de oboseală, care nu dispare indiferent cât de mult te odihnești. Este ca senzația de oboseală atunci când ești răcit. Te trezești dimineața cu sentimentul că nu ai dormit bine. Îți poate afecta munca, treburile casnice, timpul petrecut cu prietenii și tot ce se află între acestea.
Simplu spus, oboseala normală dispare odată cu odihna. Dar oboseala nu dispare odată cu odihna.
Ce alte simptome vin odată cu oboseala?
Oboseala este un simptom în sine. Dar este posibil să simți și alte lucruri pe lângă ea. Vezi dacă aceste lucruri îți sună familiare.
| Simptom | Cum se simte asta? |
|---|---|
| Lipsa de energie | O senzație de lipsă de viață atât în corp, cât și în minte. Nici măcar nu am chef să-mi fac treburile zilnice. |
| Somnolență frecventă (Senzație de somnolență) | Trebuie să lupți ca să rămâi treaz. Dar chiar dacă dormi bine, tot poți simți somn a doua zi. |
| Dificultăți de concentrare (ceată mentală) | Ai senzația că ai capul acoperit de ceață. E greu să te concentrezi, să-ți amintești lucruri și să gândești la lucruri. |
| Apatie | Acum nu mai am niciun interes sau pasiune nici măcar pentru lucrurile care îmi plăceau înainte. |
De ce ni se întâmplă asta? Principalele cauze ale oboselii
De cele mai multe ori, există un motiv în spatele acestei oboseli. Aceasta poate varia de la o simplă schimbare a stilului nostru de viață până la o afecțiune medicală care necesită tratament. Să aruncăm o privire asupra principalelor cauze.
1. Probleme legate de stilul de viață
Uneori, motivul este foarte simplu.
- Lipsa somnului : Principala cauză este lipsa somnului suficient în timpul zilei.
- Obiceiuri alimentare proaste: Consumul excesiv de alimente procesate și băuturi zaharoase în loc de alimente nutritive.
- Lipsa exercițiilor fizice sau exercițiile fizice excesive: Lipsa exercițiilor fizice deloc, precum și exercițiile fizice excesive pot provoca, de asemenea, oboseală.
- Stres : Stresul prelungit epuizează energia organismului.
2. Afecțiuni medicale subiacente
Adesea, oboseala este un simptom al unei alte boli.
| Condiție/Cauză | Simptome pe lângă oboseală |
|---|---|
| Anemie | Amețeli, paloare, dificultăți de respirație, senzație de frig la nivelul corpului (frecventă mai ales la femei). |
| Probleme tiroidiene (hipotiroidism) | Creștere în greutate, incapacitate de a tolera frigul, constipație, piele uscată și depresie. |
| Diabet | Sete excesivă, urinare frecventă, pierdere în greutate, foame excesivă. |
| Depresie și anxietate | Stare de spirit tristă, pierderea plăcerii față de orice, modificări ale somnului și ale obiceiurilor alimentare, sentimente frecvente de frică și anxietate. |
| Apnee în somn | Sforăit puternic, pauze momentane în respirație în timpul somnului, dureri de cap dimineața și somnolență excesivă în timpul zilei. |
| Boli de inimă | Senzație de oboseală extremă, dureri în piept și dificultăți de respirație chiar și cu sarcini simple, cum ar fi urcatul scărilor. |
| Infecții | Febră, dureri musculare. De exemplu: gripă, dengue, COVID-19, mononucleoză. Unele infecții pot provoca oboseală timp de luni de zile (oboseală postvirală). |
| Alergii | Răceli frecvente, nas înfundat, mâncărimi, dureri de cap. |
| Artrita reumatoidă | Rigiditate articulară matinală, dureri articulare și umflături. |
În plus, oboseala poate apărea în afecțiuni precum fibromialgia , cancerul , ca efect secundar al unor medicamente și în timpul sarcinii.
Ce facem în legătură cu această oboseală?
Dacă te simți obosit pentru o perioadă lungă de timp, nu-l ignora.Primul și cel mai important lucru de făcut este să vă consultați medicul de familie (medic) și să discutați despre acest subiect. Acesta vă va pune întrebări, vă va examina și, dacă este necesar, vă va face analize de sânge pentru a afla cauza reală a oboselii dumneavoastră.
Găsirea cauzei este primul pas în tratament, deoarece tratamentul depinde de cauză.
Indiferent de motiv, există câteva lucruri care te pot ajuta să-ți crești energia în general.
- Dormiți bine : Obisnuiți-vă să vă culcați și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi. Reduceți la minimum siesterile din timpul zilei. Evitați să beți ceai și cafea înainte de culcare.
- O dietă nutritivă: Consumați mai multe legume, fructe, leguminoase și cereale integrale. Reduceți pe cât posibil băuturile zaharoase și alimentele procesate.
- Exerciții fizice: Faceți cel puțin 30 de minute de exerciții fizice ușoare în fiecare zi, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga. Acestea vor crește nivelul de energie al corpului dumneavoastră.
- Gestionează stresul: Creează-ți o stare de bine mintală prin exerciții de respirație, meditație, practicarea unui hobby care îți place și discuții cu un prieten de încredere.
- Beți suficientă apă: Deshidratarea poate fi, de asemenea, o cauză a oboselii.
Important: Dacă oboseala este cauzată de o afecțiune medicală, este imperativ să se caute un tratament adecvat pentru acea afecțiune. De exemplu, administrarea de pastile cu fier pentru anemie, controlul diabetului și administrarea de hormoni tiroidieni pot elimina complet oboseala.
Mesaj de luat acasă
- Oboseala nu este doar o stare de epuizare. Este o afecțiune persistentă care nu dispare indiferent de câtă odihnă ai lua.
- Motivele pentru aceasta pot varia de la ceva foarte simplu până la o afecțiune medicală gravă.
- Dacă aveți oboseală care durează mai mult de două săptămâni și vă afectează activitățile zilnice, nu o ignorați.
- În loc să ghicești singur motivele, consultă imediat un medic pentru a afla cauza reală și a obține cel mai potrivit tratament. Acesta este cel mai bun pas către o viață sănătoasă și plină de viață.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.