Vei învăța să te iubești pe tine însuți și să fii bun? (Bunătate față de tine însuți)

Viața poate fi uneori dificilă. Câte lucruri se pot întâmpla pe care nu le putem controla? Gestionarea numeroaselor emoții care ne vin în minte în aceste vremuri dificile nu este ușoară. Dar există vești bune. Când ne simțim scăpați de sub control, copleșiți și frustrați, există câteva lucruri pe care le putem face pentru a fi mai buni. Când începem să ne iertăm și să ne tratăm cu bunătate, este mai puțin probabil ca aceste emoții dificile să aibă un impact semnificativ asupra bunăstării noastre mintale.

Ce înseamnă, de fapt, să fii bun cu tine însuți?

„Fii bun cu tine însuți” poate suna puțin ciudat. Dar este un lucru foarte simplu și puternic. Simplu spus, înseamnă să te porți cu tine însuți în același mod în care ți-ai trata cel mai bun prieten. Îți cerți prietenul când are o problemă? Nu, nu o faci. Îi vorbești cu blândețe și îl faci să se simtă mai bine. Asta numim bunătate față de tine însuți, atunci când faci același lucru cu tine însuți.

Dacă ai obiceiul de a-ți găsi constant greșeli și de a vedea totul negativ, poate fi greu chiar și să te gândești să fii bun cu tine însuți. Te poți simți stânjenit și ca și cum ai face ceva greșit atunci când încerci să transformi asta într-un obicei. Dar când îți amintești cum e să fii bun cu ceilalți, devine mai ușor să fii bun cu tine însuți.

Are patru caracteristici principale. Să vedem care sunt acestea.

Câteva modalități simple de a exersa să fii amabil cu tine însuți

Bine, haideți să vedem cum putem încorpora asta în viața noastră de zi cu zi. Acestea sunt lucruri simple pe care le puteți începe să le faceți chiar astăzi.

1. Înfruntă-ți sentimentele dificile.

E greu să fii singur cu sentimentele tale și uneori poate părea nefiresc. Folosim adesea rețelele de socializare , televizorul sau alte activități pentru a scăpa de ele atunci când ne simțim triști sau furioși. Dar încetează să încerci să eviți sentimentele dificile și încearcă să le înfrunți. Aceste sentimente au de fapt multe de învățat. Când vei înceta să le mai etichetezi drept „un sentiment rău”, vei înțelege.

2. Fă lucruri pe care le iubești.

Indiferent cât de mult te învinovățești, există activități pe care le poți face pentru a fi bun cu tine însuți. Gândește-te la lucrurile mărunte pe care le faci deja pentru a avea grijă de tine. Poate fi vorba de a asculta o melodie bună, de a citi o carte, de a dansa, de a suna un prieten apropiat, de a juca carambol cu ​​familia sau de a pregăti o ceașcă bună de ceai de ghimbir. Nu trebuie să fie ceva măreț precum meditația. Găsește ceva care îți aduce bucurie și încearcă să o faci des.

3. Prioritizează lucrurile pe care le prețuiești.

Viețile noastre s-au schimbat mult odată cu pandemia de COVID-19. Unii și-au pierdut locurile de muncă, alții și-au pierdut cei dragi. După provocări și tragedii ca acestea, modul în care privim valorile vieții se poate schimba. De exemplu, poate fi important să vă susțineți familia financiar, dar nu puteți face asta atunci când vă pierdeți locul de muncă. Dar puteți fi puternici mental, iubitori și să-i sprijiniți. Aceasta este, de asemenea, o mare dovadă de bunătate și grijă de sine pe care o puteți face pentru voi înșivă.

4. Rămâi în momentul prezent (Împământează-te)

Când te simți speriat, anxios sau nelalocul lui, privește-ți picioarele. Simte cum sunt ferm plantate pe pământ și simte sprijinul pe care îl primești din partea pământului. Concentrează-ți atenția asupra momentului prezent. Atunci vei fi liber de gândurile inutile care îți trec prin minte, iar mintea ta se va simți limpede și calmă.

5. Răsfață-ți cele cinci simțuri

Viețile noastre moderne sunt concentrate în mare parte pe lucruri precum cititul, gânditul și munca. Dar fericirea este ascunsă în cele mai mici locuri. Acordă-ți un moment pentru a te bucura de mirosul parfumului tău preferat, de gustul unei mese delicioase sau de priveliștea unui apus de soare frumos. Indiferent de alte probleme pe care le ai în viață, nu uita să-ți oferi darul de a te bucura de aceste lucruri mărunte. Acest lucru poate schimba modul în care te privești pe tine însuți și pe lume.

6. Îmbrățișează-te.

Atingerea fizică și afecțiunea sunt o mare consolare și energizare. Chiar dacă ești singur, poți simți acest lucru. Îmbrățișează-te sau mângâie-ți mâna. Cercetările au arătat chiar că o activitate fizică de acest gen reduce nivelul de cortizol, un hormon al stresului din corpul nostru.

7. Fii fericit cu ceea ce ai (Practică recunoștința)

Acordarea câtorva momente în fiecare zi pentru a fi recunoscător pentru ceea ce ai și pentru a te bucura de acest lucru poate adăuga multă bucurie vieții tale. De asemenea, te poate ajuta să te distragi de la gândurile negative. Poate fi ceva simplu precum o ceașcă fierbinte de cafea dimineața, un răsărit de soare frumos sau gândul: „Mai am o zi de trăit”.