Simți uneori că durează mult să treci peste o răceală? Sau simți că te îmbolnăvești mai repede decât alții? În spatele tuturor acestor lucruri se află un sistem de apărare uimitor în corpul nostru. Îl numim sistem imunitar . Asemenea unei armate care ne protejează țara, acest sistem ne protejează de dușmanii invizibili, și anume germenii care provoacă boli.
Așadar, dacă ești pe deplin conștient de acest protector al tău și de impactul pe care obiceiurile tale zilnice îl au asupra lui, îl poți ajuta să rămână sănătos. Hai să vorbim despre asta puțin mai în detaliu.
Ce este mai exact sistemul imunitar?
Simplu spus, sistemul imunitar este o rețea complexă de celule, țesuturi și organe din corpul tău care lucrează împreună. Este ca o armată bine antrenată. Sarcina principală a acestei armate este de a găsi și distruge substanțele dăunătoare, cum ar fi germenii, bacteriile și virusurile, care intră în corpul nostru.
Imaginează-ți că un virus care provoacă o răceală intră în corpul tău pe nas. Sistemul tău imunitar recunoaște imediat acest inamic. Apoi luptă pentru a opri răspândirea virusului . Uneori luăm medicamente pentru a ne ajuta, dar acest sistem imunitar este cel care luptă de fapt împotriva bolii din interiorul corpului și ne vindecă. Așadar, nu ne putem lipsi de ajutorul său în prevenirea dezvoltării unei boli și în vindecarea unei boli care s-a dezvoltat deja.
Cine sunt membrii acestei „forțe de securitate”?
Aceasta nu este o treabă pentru o singură persoană. Este un efort de echipă. Există mai multe organe și celule care aparțin acestui sistem.
- Amigdalele
- Sistemul digestiv
- Măduva osoasă
- Pielea – Prima noastră linie de apărare
- Ganglionii limfatici
- Splină
- Pielea delicată din interiorul nasului, gâtului și organelor genitale
Toate acestea împreună creează și stochează soldații noștri de apărare, globulele albe . Aceste globule albe sunt trupele noastre de comando care luptă direct împotriva germenilor.
Tipuri de leucocite și funcțiile lor
Există cinci tipuri principale de globule albe în corpul nostru, fiecare cu o funcție specifică.
| Tipul de globule albe | Munca care se desfășoară |
|---|---|
| neutrofile | Combate și distruge infecțiile bacteriene și fungice. |
| limfocite | Există două tipuri de acestea, celule T și celule B. Acestea sunt cele care produc anticorpi pentru a proteja împotriva virusurilor. |
| Eozinofile | Acestea caută și distrug paraziții și celulele canceroase. |
| Bazofile | Provoacă reacții alergice. |
| Monocite | Curăță celulele deteriorate și alte deșeuri. |
Cum dobândim imunitate?
„Imunitatea” se referă la capacitatea organismului nostru de a se proteja de boli. Obținem acest lucru în două moduri.
Gândiți-vă la un bebeluș. El sau ea răcește adesea și are dureri de urechi. De fiecare dată când se îmbolnăvește, sistemul său imunitar recunoaște un nou dușman și creează arme numite anticorpi pentru a-l combate. Acești anticorpi sunt stocați într-o „bancă de memorie”. Data viitoare când apare același germen, sistemul îl amintește și îl combate rapid.
Majoritatea vaccinurilor pe care le primim funcționează în acest fel. Un vaccin „antrenează” sistemul nostru imunitar administrându-ne o cantitate mică dintr-un virus distrus sau slăbit. Corpul nostru produce apoi anticorpi împotriva acestuia și este pregătit. Dacă virusul real apare mai târziu, armata noastră este pregătită, astfel încât să nu ne îmbolnăvim.
| imunitate înnăscută | imunitate dobândită |
|---|---|
| Aceasta este protecția cu care ne naștem . Aceasta este prima noastră linie de apărare. | Aceasta este o protecție pe care o construim în timp, pe măsură ce trăim. |
| Exemple: piele, lacrimi, mucus nazal ( muci ), acid gastric. | Exemple: producerea de anticorpi după contractarea unei boli sau administrarea unui vaccin. |
De ce slăbește sistemul nostru imunitar?
Cel mai important, stilul nostru de viață și obiceiurile ne afectează în mod direct sistemul imunitar.
Cum te afectează stresul?
Gestionează-ți stresul cât mai mult posibil. Stresul cronic – fie că este cauzat de muncă, relații sau boli cronice – pune la încercare sistemul tău imunitar. În timp, acest lucru te poate face mai susceptibil la boli. Studiile au arătat că stresul cronic poate „îmbătrâni” sistemul tău imunitar. Acest lucru te poate face mai predispus la răceli și gripă. De asemenea, poate crește riscul de diabet și boli de inimă.
Cu toții avem stres. Important este cum îl gestionăm. Chiar și ceva simplu precum respirația profundă poate ajuta la reducerea efectelor stresului. De asemenea, puteți încerca exerciții precum meditația și yoga.
Cum se schimbă pe măsură ce îmbătrânești?
Pe măsură ce îmbătrânim, eficiența sistemului nostru imunitar scade treptat. Există mai multe motive pentru aceasta:
- Creșterea inflamației în organism.
- Micșorarea glandei timus, o glandă importantă în sistemul imunitar.
- Activitate scăzută a anticorpilor.
Când sistemul imunitar este slăbit, ești mai predispus la îmbolnăvire. Durează mai mult să te recuperezi. De asemenea, poate crește riscul de cancer. Deoarece atunci când sistemul nu poate detecta rapid celulele canceroase mutante, acele celule au mai mult timp să se dividă și să se răspândească.
Alte lucruri care afectează imunitatea
- Fumatul și alcoolul: Acestea afectează celulele sistemului imunitar.
- Nutriție inadecvată:Fără vitaminele și mineralele necesare, sistemul slăbește.
- Unele medicamente: Chimioterapia pentru cancer și medicamentele administrate după transplanturile de organe slăbesc temporar sistemul imunitar.
- Unele boli: Infecțiile virale precum HIV/SIDA afectează grav sistemul imunitar prin distrugerea globulelor albe.
Defecte și simptome ale sistemului imunitar
Uneori, sistemul nostru imunitar poate funcționa defectuos.
- Sistem imunitar hiperactiv: Cel mai bun exemplu în acest sens sunt alergiile . Ceea ce se întâmplă aici este că, deși ceva este de fapt inofensiv, cum ar fi praful sau polenul, corpul nostru îl vede ca pe un dușman mare și îl atacă. Atunci apar simptome precum nasul care curge și mâncărimea ochilor. Astmul și eczema sunt, de asemenea, afecțiuni similare.
- Tulburare autoimună: Aceasta este o afecțiune mai gravă. Ceea ce se întâmplă aici este că sistemul imunitar face o greșeală și atacă propriile celule sănătoase ale organismului în loc de invadatori străini. Lupusul este un exemplu al acestui tip de boală.
Dacă aveți o problemă cu sistemul imunitar, este posibil să prezentați simptome precum acestea. Dacă unul sau mai multe dintre acestea persistă, este important să consultați un medic .
- Oboseală constantă
- Febră ușoară
- Pierdere în greutate inexplicabilă
- Transpirații nocturne
- Mâncărime sau erupție cutanată
- Dureri musculare
- Amorțeală la nivelul vârfurilor degetelor
- Dificultăți de concentrare
- Căderea părului
- Umflarea articulațiilor
Deci, cum putem consolida acest sistem de securitate?
Aceleași lucruri pe care le faci pentru a-ți menține inima, creierul, oasele și întregul corp sănătoase sunt bune pentru sistemul tău imunitar. Nu există o pastilă magică pentru asta, există un stil de viață sănătos .
1. O dietă nutritivă
Vitamina C și vitamina D sunt foarte importante pentru imunitate. De asemenea, sunt necesare vitaminele A, B6, B12, E și K. Acestea pot fi obținute cu ușurință dintr-o dietă echilibrată.
- Legume: spanac, kale și spanac.
- Legume și fructe portocalii și galbene: morcovi, dovleci, cartofi dulci, portocale, mandarine.
- Broccoli
- Pește gras: somon, ton, macrou.
- Nuci și semințe: caju, migdale, semințe de dovleac.
- Usturoi
- Fructe de mare: stridii, crabi, creveți.
2. Alte obiceiuri sănătoase
- Rămâi activ: Fă mișcare zilnic.
- Mențineți o greutate sănătoasă.
- Dacă fumezi, oprește-te.
- Controlează-ți consumul de alcool.
- Dormiți suficient: Un adult are nevoie de 7-8 ore de somn pe zi.
- Fă-ți vaccinurile la timp.
- Controlează stresul.
Mesaj de luat acasă
- Sistemul imunitar este armata de apărare a organismului care te protejează de viruși și infecții.
- Acest sistem este slăbit de lucruri precum stresul, obiceiurile alimentare proaste, lipsa somnului și fumatul.
- Poți întări acest sistem de apărare consumând o dietă echilibrată, făcând exerciții fizice în mod regulat, dormind bine și gestionând stresul.
- Dacă continuați să aveți simptome precum oboseală constantă și îmbolnăviri frecvente, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru.
sistem imunitar, sistem imunitar, imunitate, boală, infecție, leucocite, vitamine, sănătate, putere, stres
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău