Și tu simți o frică incredibilă de anumite lucruri? Hai să vorbim despre această fobie!

E normal să ne fie frică uneori de lucruri, nu-i așa? E ca și cum ai deveni nervos înainte de un examen greu la școală, te-ai speriat puțin când vezi un câine răutăcios pe stradă sau chiar te-ai speriat de un tunet puternic. Dar astăzi am să vă povestesc despre o frică puțin diferită, mai profundă decât ați putea crede. Aceasta se numește fobie. Astăzi, vom vorbi despre această fobie într-un mod foarte simplu, într-un mod pe care îl puteți înțelege.

Ce este mai exact o fobie?

Simplu spus, o fobie este o frică intensă, incontrolabilă și neobișnuită față de ceva sau o situație. Aceasta nu este doar o frică normală pe care o experimentăm în viața de zi cu zi. Gândiți-vă, o frică normală dispare după un timp sau când motivul fricii dispare. Dar pentru cineva cu fobie, de fiecare dată când vede sau experimentează acea frică, acea frică intensă revine. Nu dispare ușor, rămâne blocată în mintea lor.

Copiii și adulții cu acest tip de fobie încearcă să evite lucrul sau situația de care se tem în orice mod posibil . Gândiți-vă în felul următor: unii copii au o frică teribilă de a merge cu liftul. Adică, se tem foarte mult de spațiile închise și de spațiile mici. O astfel de persoană nu urcă niciodată cu liftul, chiar dacă este obosită, caută cât mai multe trepte posibil și nici măcar nu merge într-o zonă în care există un lift. Atât de mult îi controlează frica.

Uneori, dacă trebuie să înfrunte acest lucru înfricoșător, adică dacă nu există nicio modalitate de a scăpa de el, copilul poate experimenta un stres mare și o anxietate insuportabilă, putând avea chiar și un atac de panică.

Acum probabil vă întrebați: „Ce este un atac de panică?” Haideți să analizăm și asta.

Cum te simți când ai un atac de panică?

Bine, acum înțelegi ce este o fobie și cât de severă poate fi. Și, așa cum am spus mai devreme, uneori, când trebuie să te confrunți cu această frică, poți avea un atac de panică. Un atac de panică este o experiență foarte înfricoșătoare și copleșitoare . În acel moment, tot corpul începe să tremure fără motiv, transpiri și ritmul respirației tale crește brusc foarte mult.

Pentru alții în acest moment:

• Este posibil să simți o durere ascuțită în piept, ca și cum inima ți-ar bate cu putere.
• Este posibil să simțiți amețeli, iar împrejurimile pot deveni neclare.
• Inima îmi bate atât de repede, încât simt că-mi sare din piept.
• Este posibil să vă simțiți sufocat sau să aveți dificultăți de respirație.
• S-ar putea să te gândești : „O să mi se întâmple ceva măreț?” sau „Nu știu dacă o să mor”.

Când are loc un atac de panică, un copil sau un adult se poate simțiLucruri de genul: „Nu pot face nimic acum, sunt blocat undeva, nu mă pot controla.” Unii tineri spun că în acel moment nici măcar nu pot gândi limpede și au un sentiment teribil de genul: „Nu știu dacă înnebunesc.” E chiar atât de rău.

Dar iată ceva ce trebuie să ții minte. Un atac de panică durează de obicei câteva minute . Dar pentru persoana care îl experimentează, poate părea o perioadă mult mai lungă de timp, poate chiar ore. De asemenea, uneori, chiar dacă știu că frica lor este complet irațională și anormală, nu își pot opri mintea și corpul să reacționeze în acel fel. Asta înseamnă că este foarte dificil să previi un atac de panică în acel moment.

Care sunt tipurile de fobii?

Bine, acum haideți să vedem dacă există diferite tipuri de fobii. Da, există multe tipuri de fobii. Printre ele, cea mai frecventă este fobia socială . Cea mai mare frică pe care o are o persoană cu această tulburare este că se va simți jenată în fața altora, în special a străinilor, că va fi luată în râs și că va face ceva stupid.

Câteva informații despre fobia socială

Un copil cu fobie socială se poate teme să vorbească cu un profesor sau cu un antrenor sportiv la școală. Sau se poate teme să se ridice în fața tuturor celor din clasă și să meargă la baie. Se teme că toată lumea se va uita la el și va gândi ceva despre el.

Din cauza acestei fobii sociale, uneori un copil mic se simte atât de speriat încât nici măcar nu poate veni la clasă și să susțină o prezentare despre o carte sau să meargă la petrecerea de ziua unui prieten și să se alăture distracției. De fapt, mulți copii sunt puțin speriați și nervoși să vorbească în fața unei clase. Este normal. Dar pentru copiii cu fobie socială, această frică este atât de mare încât nu pot trăi o viață normală și nu își pot face temele cu succes. A-și face prieteni este un vis pentru ei.

Unii oameni ar putea crede că un copil cu fobie socială este foarte timid , adică foarte inocent și nu vorbește cu nimeni. Dar nu este așa. Un copil cu fobie socială își poate dori cu adevărat să iasă în oraș, să-și facă mulți prieteni și să se înțeleagă cu toată lumea. Dar cea mai mare problemă a lor este incapacitatea de a controla acea frică insuportabilă pe care o simt atunci când sunt cu alți oameni și când aceștia vorbesc.

Ce este Agorafobia?

Un alt tip de fobie este agorafobia.Este puțin complicat. Ce se întâmplă în această situație este că au un atac de panică într-un anumit loc, în special într-un loc aglomerat, în aer liber, iar dacă o fac, au o mare frică și anxietate că le va fi greu să părăsească locul rapid, că nu vor primi ajutor de la nimeni sau că se vor simți jenați în fața altora. Frica de această panică este atât de intensă încât evită locurile unde cred că ar putea avea un atac de panică. De exemplu:

• Autobuze și trenuri aglomerate
• Autostrăzi
• Magazine aglomerate, supermarketuri
• Cinematografe, stadioane

Locuri ca acesta sunt foarte înfricoșătoare pentru ei.

Claustrofobia și alte fobii

Claustrofobia este ceva despre care mulți oameni au auzit. Este frica de spațiile închise, mici. De exemplu, include frica de a fi într-un lift, într-o cameră mică, într-un tunel sau într-un avion. Se tem de ceea ce se va întâmpla dacă sunt blocați într-un astfel de loc.

De fapt, ar fi corect să spunem că există tot atâtea tipuri de fobii câte lucruri și situații există în această lume. Iată câteva exemple suplimentare:

• Arahnofobie: Frică extremă de păianjeni.
• Ofidiofobie: Frica de șerpi.
• Acrofobie: Frica de înălțime.
• Cinofobie: Frica de câini.
• De asemenea, ablutofobia este frica de a se spăla și de a face baie. Dacă stau să mă gândesc, există și astfel de lucruri!

De ce dezvoltă cei mici astfel de fobii?

Bine, acum probabil vă întrebați de ce acești copii mici, sau chiar unii adulți, dezvoltă fobii . Aceasta este o întrebare foarte importantă. De fapt, nici medicii, nici oamenii de știință nu au reușit să identifice un motiv anume pentru care unii copii dezvoltă fobii. Cu toate acestea, există mai mulți factori despre care se crede că contribuie la acest lucru.

• Legătura genetică: Uneori, s-ar putea să vă întrebați dacă genele unei persoane au o influență asupra acestui aspect. Adică, dacă cineva din familie, de exemplu, părinții, frații/surorile, are o fobie sau o anxietate mentală similară, există o mică probabilitate ca un copil să dezvolte și el așa ceva. Dar asta nu înseamnă că trebuie să fie așa.
• Evenimente traumatice: O fobie poate fi declanșată și de un eveniment foarte traumatic din viața unui copil. De exemplu:
• Moartea subită a unui părinte.
• Divorțul părinților și problemele familiale care apar ca urmare a acestuia.
• O mutare importantă înseamnă că trebuie să te muți brusc într-un mediu nou și la o școală nouă.
• Copilul este implicat sau martor la un accident grav.
• Comportament învățat:Uneori, copiii pot „învăța” să se teamă de ceva provenit de la părinți sau de la alți adulți. De exemplu, dacă o mamă se teme foarte tare de păianjeni, copilul ei se poate teme și el de păianjeni.

Oamenii de știință au descoperit câteva lucruri despre fobii. De exemplu, statisticile arată (deși acestea au fost realizate mai ales în străinătate, ne putem face o idee) că aproximativ 5 din 100 de persoane au una sau mai multe fobii. Se spune, de asemenea, că femeile sunt puțin mai predispuse să dezvolte fobii decât bărbații. Cel mai adesea, fobia socială începe când o persoană este adolescentă , adică în jurul vârstei de treisprezece sau paisprezece ani. Dar acest tip de fobie, precum și alte tipuri de fobii, pot începe mult mai devreme, adică chiar și la un copil de șapte sau opt ani.

Cum sunt tratate aceste fobii?

Acum haideți să vorbim despre cel mai important lucru. Adică, dacă aveți o fobie de acest gen , cum să o tratați . Acest lucru este foarte important. Pentru că cel mai important lucru pe care trebuie să-l știți este că o fobie este ceva ce poate fi tratat și vindecat sau bine controlat. Așadar, nu există niciun motiv să vă fie frică sau rușine.

Cel mai bine este ca un copil cu fobie să consulte mai întâi medicul de familie. În majoritatea cazurilor, medicul va examina copilul mai în detaliu și, dacă este necesar, îl va îndruma către o persoană cu experiență în domeniu, cum ar fi un psiholog, un psihiatru sau un terapeut.

Odată ce un copil este diagnosticat cu o fobie, acești specialiști pot ajuta. Există mai multe opțiuni de tratament:

• Medicație: Unor copii li se pot prescrie medicamente de către medic pentru a-și gestiona simptomele și a reduce anxietatea și frica. Aceste medicamente îi pot ajuta să facă față fobiei și să o controleze. Cu toate acestea, aceste medicamente trebuie administrate sub îndrumarea unui medic, în doza prescrisă și pentru perioada de timp prescrisă.
• Terapia comportamentală: Acesta este principalul și cel mai eficient tratament pentru fobii. Implică învățarea copilului de noi modalități de a-și gestiona temerile și de a schimba acele gânduri și comportamente de frică. Are două părți principale:
• Exerciții de relaxare: Lucruri precum respirația profundă și tehnicile de meditație care ajută copilul să-și concentreze atenția. Acestea îl pot ajuta să simtă că deține mai mult control. Aceste tehnici îl pot ajuta să-și calmeze mintea atunci când simte că este pe cale să aibă un atac de panică.
• Terapie cu expunere graduală / Desensibilizare sistematică:Aceasta este cea mai importantă parte a tratării unei fobii. Ceea ce se întâmplă aici este că, treptat, cu mare atenție, copilul se confruntă într-un mediu sigur, cu ajutorul terapeutului, cu lucrul de care se teme. Imaginați-vă, dacă un copil se teme de câini, mai întâi îi arătați o imagine cu un câine, apoi vorbiți despre un câine, apoi îi arătați un videoclip, apoi îi arătați un câine real de la distanță și, în final, îl ajutați încet să se apropie de un loc unde există un câine, poate chiar să-l atingă. Toate acestea se fac într-un mod pe care copilul îl poate tolera, foarte încet, sub îndrumarea terapeutului.

În funcție de copil și de severitatea fobiei, tratamentul poate dura săptămâni, luni sau chiar mai mult. Cu toate acestea, cel mai important lucru este ca fobiile să poată fi tratate și ca cei mici să poată învăța să le facă față și să preia controlul asupra vieții lor. Sprijinul părinților și al familiei este, de asemenea, foarte important aici.

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l reții este

Așadar, cel mai important lucru de reținut din toate acestea este că o fobie este o afecțiune tratabilă și gestionabilă . Dacă tu, un copil sau un adult pe care îl cunoști, ai una, nu este nevoie să-ți fie rușine, frică sau îngrijorare că ești doar tu. Se poate întâmpla oricui.

Cel mai important lucru este să cauți ajutorul potrivit . Cu sfaturi medicale și tratament adecvat, poți învăța să trăiești cu această frică și să o controlezi. Apoi îți poți trăi din nou viața fericit, liber și fără frică!

Nu uita: Nu ești singurul cu această problemă, ajutorul este cu siguranță disponibil! Nu te teme să ceri acel ajutor.

` Fobie, Fobie, Atacuri de panică, Fobie socială, Agorafobie, Claustrofobie, Sănătate mintală a copilului, Tratament, Frică