Hai să învățăm totul despre crampele la picioare care ne trezesc noaptea.

Imaginează-ți că dormi profund și dintr-o dată piciorul începe să tremure și te trezești cu o durere insuportabilă. Sau poate te uiți la televizor noaptea după ce ai muncit din greu toată ziua și simți dintr-o dată un nodul în picior. Probabil că ești familiarizat cu această experiență. Mulți dintre noi o numim „furnișări”. Deși este o afecțiune foarte frecventă, durerea care vine însoțită de ea poate fi puțin insuportabilă. Așa că astăzi vom vorbi despre motivul pentru care se întâmplă acest lucru, ce poți face pentru a-l evita și dacă este un semn al unei boli grave.

Simplu spus, ce sunt crampele la picioare?

Un spasm muscular este o contracție bruscă și incontrolabilă a unui mușchi din picior, în special la nivelul gambei, labei piciorului sau coapsei. Mai precis, mușchiul se încordează brusc într-o bilă. Aceasta este cunoscută și sub numele de „cal Charley”. Deși durerea poate fi atroce, vestea bună este că această afecțiune nu este de obicei periculoasă.

Această durere durează de obicei de la câteva secunde la câteva minute. Uneori poate dura puțin mai mult. După aceea, nodulul de carne se slăbește treptat, dar zona se poate simți puțin dureroasă sau încordată timp de câteva ore.

Cine este cel mai afectat de această situație?

Acest lucru se poate întâmpla oricui, de orice vârstă, dar pentru unii oameni riscul este puțin mai mare.

• Pe măsură ce îmbătrânești: Pe măsură ce îmbătrânești, tendoanele care leagă mușchii de oase se scurtează. Prin urmare, ești mai predispus la entorsele musculare pe măsură ce îmbătrânești.
• Pentru femei: Această afecțiune este mai frecventă la femei decât la bărbați.
• În timpul sarcinii: Această afecțiune apare la aproximativ 40% dintre femeile însărcinate. Se crede că este cauzată de greutatea bebelușului, care pune o presiune suplimentară asupra mușchilor picioarelor.
• Copii și tineri: Aproximativ 60% dintre adulți experimentează terori nocturne, iar 40% dintre copii și tineri experimentează și ei această experiență.

De ce apar aceste probleme noaptea? (Crampe nocturne la picioare)

Cea mai mare întrebare pentru mulți oameni este de ce se întâmplă acest lucru atunci când dorm profund sau noaptea, când se odihnesc. Este mult mai frecvent să existe această afecțiune noaptea decât în ​​timpul zilei. Trei sferturi din cazurile raportate de convulsii apar noaptea.

Asta pentru că este mai probabil să apară atunci când dormi sau nu ești foarte activ. Când se întâmplă noaptea, somnul este întrerupt brusc, este dificil să adormi la loc și este foarte enervant pentru că te dor picioarele toată noaptea. Pentru unii oameni, acest lucru se întâmplă în fiecare noapte, pentru unii se poate întâmpla o dată pe săptămână, pentru alții se poate întâmpla o dată pe lună.

De ce ni se întâmplă asta? Care sunt principalele motive?

Uneori, crampele apar fără niciun motiv aparent. În medicină, le numim „crampe idiopatice”. Cu toate acestea, există mai multe cauze comune care provoacă adesea acest lucru. Să aruncăm o privire la ce sunt acestea.

Unele medicamente pe care le iei pot fi, de asemenea, o cauză a acestui lucru!

Da, unele medicamente pe care le luați pot provoca spasme musculare ca efect secundar. Dacă aveți această problemă în mod regulat și luați un medicament de acest gen, discutați cu medicul dumneavoastră despre aceasta . Nu întrerupeți niciodată administrarea medicamentului fără a-l întreba pe medicul dumneavoastră. Este posibil să puteți trece la un alt medicament.

Câteva medicamente care pot face ca chiftelele să se rostogolească:

• Unele tipuri de „(inhalatoare)” utilizate pentru boli precum astmul (de exemplu, Albuterol/Ipratropium).
• Unele tipuri de hormoni „(estrogeni conjugați)”.
• Unele anticonvulsivante și analgezice nervoase (de exemplu, clonazepam, gabapentin, pregabalin).
• Diureticele sunt medicamente care elimină apa din organism.
• Unele analgezice (de exemplu, naproxen, celecoxib).
• Medicamente pentru scăderea colesterolului (statine).
• Medicamente pentru insomnie (de exemplu, Zolpidem).
• Unele medicamente pentru depresie (de exemplu, sertralină, fluoxetină).
• Chimioterapia pentru cancer poate provoca, de asemenea, leziuni ale nervilor, ceea ce poate duce la această afecțiune.

Ar putea fi acesta un semn al unei boli grave? Când ar trebui să ne facem griji?

De cele mai multe ori, acest lucru nu este periculos. Cu toate acestea, în unele cazuri, crampele frecvente la picioare pot fi un simptom al unei afecțiuni medicale subiacente. Numim acestea „crampe secundare la picioare”.

Dacă aveți oricare dintre următoarele afecțiuni medicale, aceasta ar putea fi cauza rostogolirii chiftelelor. De asemenea, dacă nu știți că aveți aceste afecțiuni, rostogolirea chiftelelor ar putea fi un semn al acestora. Așadar, dacă aveți îndoieli, asigurați-vă că solicitați sfatul medicului.

Cum reduci durerea rostogolirii chiftelelor?

Când această durere apare brusc, ai nevoie de ameliorare imediată. Există câteva lucruri simple pe care le poți face în acel moment.

• Întindere: Dacă aveți ischiogambieri încordați, țineți piciorul drept, îndoiți-l în sus și trageți degetele de la picioare spre genunchi. Puteți face acest lucru în timp ce stați pe un scaun. Dacă aveți ischiogambieri, ridicați-vă și țineți-vă de un scaun, îndoiți piciorul înapoi și trageți-l spre fesă.
• Masaj: Masați ușor zona dureroasă cu mâinile sau cu o rolă.
• Stai în picioare: Dacă este posibil, ridică-te și așează ambele picioare pe podea.
• Mers pe jos: Încearcă să mergi puțin pe jos. Mersul cu picioarele în mișcare poate fi de ajutor.
• Aplicați ceva cald: Așezați o sticlă cu apă fierbinte (pernă încălzitoare) pe ea. Sau faceți o baie fierbinte.
• Aplică ceva rece: Înfășoară o pungă de cuburi de gheață într-un prosop și aplică-l pe zona dureroasă.
• Luați un analgezic: Dacă durerea este severă, puteți lua un analgezic precum „(Ibuprofen)” sau „(Paracetamol). Dar nu îl luați în mod regulat.
• Ridicați piciorul: După ce durerea s-a diminuat puțin, ridicați piciorul pe o pernă.

Ce ar trebui să facem pentru a evita această problemă? (Prevenție)

Dacă această problemă apare frecvent, există câteva lucruri pe care le putem face zilnic pentru a o preveni. Dacă vă faceți din acestea un obicei, veți simți o mare diferență.

• Beți suficientă apă: Beți cel puțin 8 pahare cu apă pe zi. Evitați consumul excesiv de alcool și cofeină (ceai, cafea).
• Consumați alimente bune pentru organism: Includeți în dieta dumneavoastră alimente bogate în potasiu (banane, portocale), magneziu (spanac, nuci) și calciu (lapte, iaurt).
• Faceți exerciții fizice în mod regulat: Faceți exerciții simple pentru picioare în timpul zilei. O scurtă plimbare sau o plimbare cu bicicleta înainte de culcare este o idee bună.
• Întindere: Întindeți bine picioarele înainte și după exerciții fizice și înainte de a merge la culcare seara.
• Un exercițiu simplu de stretching pe care îl poți face: Stai la aproximativ 90 cm distanță de un perete. Apleacă-te în față, ține-te de perete cu ambele mâini întinse. Nu ridica călcâiele de pe sol în acest moment. Numără până la 5 și relaxează-te. Fă asta timp de aproximativ 5 minute. Cel mai bine este să faci asta de aproximativ trei ori pe zi.
• Purtați pantofi cu susținere: Alegeți o pereche de pantofi care oferă un suport bun pentru picioare.
• Încearcă să-ți schimbi poziția de dormit: Dacă dormi pe spate, ține picioarele ridicate cu degetele de la picioare în sus. Dacă ai tendința să stai cocoșat, încearcă să dormi cu picioarele peste marginea patului.

Când trebuie neapărat să consultați un medic

De obicei, nu este nevoie să mergi la medic pentru o chiftea. Cu toate acestea, ar trebui să mergi neapărat la medic în următoarele cazuri:

• Dacă durerea este prea puternică de suportat.
• Dacă această situație apare frecvent.
• Dacă rularea chiftelelor continuă timp de mai multe minute.
• Dacă aveți umflături de carne care se rostogolesc nu numai pe picioare, ci și pe alte părți ale corpului.
• Dacă există umflături, amorțeală sau o modificare a culorii pielii piciorului, odată cu rularea chiftelelor.
• Dacă somnul îți este tulburat de răsucirile și răsucirile frecvente nocturne.
• Dacă suspectați că acesta este un simptom al unei alte afecțiuni medicale grave.

Când trebuie să mergi la ETU (Unitatea de Tratament de Urgență)?

De obicei, acest lucru nu necesită o vizită la ETU. Totuși, dacă rularea chiftelelor durează mai mult de 10 minute sau durerea este insuportabilă, este important să consultați un medic.

Un alt caz special este dacă ați atins ceva care ar putea fi otrăvitor sau dacă o rană a intrat în contact cu solul (deoarece acest lucru poate duce la infecții precum amigdalita streptococică), mergeți imediat la ETU. Dacă suspectați că ați ingerat ceva otrăvitor, puteți apela, de asemenea, la Centrul Național de Informații despre Otrăvuri de la Spitalul Național Colombo pentru sfaturi.