Luați medicamente prescrise de un medic pentru tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD)? Ați observat vreodată că acest medicament vă provoacă creșterea sau pierderea în greutate? S-ar putea să fiți puțin îngrijorați și anxioși în legătură cu acest lucru. Dar nu vă faceți griji, acesta este un fenomen frecvent întâlnit la mulți oameni. Haideți să vorbim despre asta în detaliu pentru a-l înțelege mai bine.
Chiar te pot ajuta medicamentele pentru ADHD să slăbești?
Da, uneori principalele medicamente prescrise pentru ADHD pot provoca pierdere în greutate. Simplu spus, acestea se încadrează în categoria medicamentelor stimulante. Poate ați auzit de ele, cum ar fi metilfenidatul (Ritalin) și amfetamina/dextroamfetamina (Adderall).
Aceste medicamente funcționează prin reducerea poftei de mâncare și creșterea ratei cu care organismul arde calorii. De fapt, unele dintre aceste medicamente sunt utilizate pentru a trata tulburările de alimentație compulsivă și pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.
Copiii cu ADHD, în special, pot întâmpina probleme cu alimentația și creșterea în greutate atunci când li se administrează aceste medicamente stimulante. Medicii sunt mereu atenți la acest aspect, deoarece poate avea un impact asupra dezvoltării copilului.
Deci, de ce se îngrașă unii oameni?
Iată unde se află problema. Imaginează-ți că, atunci când iei medicamentul dimineața, nu ai chef să mănânci toată ziua. Dar spre seară sau noapte, efectele medicamentului dispar treptat. Apoi, foamea care dispăruse toată ziua poate reapărea brusc.
În această perioadă, este tentant să mănânci mult fără control. Acest lucru este valabil mai ales noaptea, deoarece dacă mănânci așa și apoi te duci la culcare, este mai probabil ca acele calorii să fie stocate în organism și să ducă la creșterea în greutate.
De asemenea, unele persoane cu ADHD trebuie tratate pentru alte afecțiuni mintale, cum ar fi depresia. Unele antidepresive prescrise în același timp pot provoca, de asemenea, creștere în greutate. Așadar, dacă luați mai multe medicamente, este important să discutați și despre acest aspect cu medicul dumneavoastră.
Poate ADHD-ul în sine să provoace creștere în greutate?
Da, într-adevăr. Nu poți da vina doar pe medicamente. ADHD poate duce uneori la creșterea în greutate, chiar dacă este vorba doar de ADHD. Studiile au descoperit că persoanele cu ADHD sunt de aproximativ cinci ori mai predispuse să fie supraponderale sau obeze decât persoanele fără ADHD. Există mai multe motive pentru aceasta.
Dificultate în controlul impulsurilor (controlul impulsurilor)
Acesta este un simptom cheie al ADHD-ului. De aceea, atunci când vezi o mâncare delicioasă, în special mâncare nesănătoasă, simți că „e în regulă să mănânci o bucată” și începi să o mănânci fără control. Este greu să te abții să nu vrei să mănânci încă o bucată de pizza sau încă o felie de tort. De aceea, persoanele cu ADHD suferă adesea de bulimie, o tulburare de alimentație.
Conexiunea dopaminei
Dopamina este o substanță chimică din creierul nostru care este ca un „ hormon al fericirii ”. Când mâncăm ceva gustos, dulce sau plăcut, ne simțim fericiți și satisfăcuți datorită acestei „(dopamine)”.
Persoanele cu ADHD au de obicei niveluri scăzute de dopamină în creier. Acesta este motivul pentru care creierul este în permanență în căutare de lucruri care pot crește acest nivel de dopamină. Consumul de alimente nesănătoase bogate în zahăr, făină și grăsimi poate provoca o creștere bruscă a dopaminei. De aceea, persoanele cu ADHD poftesc lucruri precum prăjituri, biscuiți și chipsuri.
Obiceiuri alimentare și viață de zi cu zi
Unele simptome ale ADHD pot îngreuna menținerea unor obiceiuri alimentare sănătoase. Să vedem cum.
| Simptom ADHD | Cum afectează creșterea în greutate |
|---|---|
| Dificultate în planificarea din timp | Uităm să ne facem timp pentru a pregăti mese sănătoase și a face mișcare. Suntem ușor tentați să cumpărăm ceva de la magazin. |
| Deficiențe de atenție și control al impulsurilor | Cumperi lucruri inutile de la supermarket care nu sunt pe listă. Începi să gătești mese sănătoase acasă, dar te poți bloca la jumătatea drumului. |
| Nu mă simt sătul | Pentru că ești ocupat cu alte lucruri (te uiți la televizor, îți verifici telefonul) în timp ce mănânci, creierul tău nu își dă seama că stomacul tău este plin. Drept urmare, ajungi să mănânci prea mult. |
| Stresul și plictiseala | Poate deveni un obicei să mănânci pentru a scăpa de stres (mâncatul emoțional) sau de plictiseală. |
Ce facem pentru a controla această creștere în greutate?
Bine, acum înțelegi ce cauzează asta. Important este că este ceva ce poate fi controlat . Iată câteva lucruri simple pe care le poți face.
1. Schimbă-ți mediul.
Una dintre cele mai bune metode de a-ți controla pofta de mâncare este să ții mâncarea nesănătoasă departe de tine. Nu aduce acasă chipsuri, băuturi zaharoase, prăjituri și biscuiți. În schimb, păstrează în frigider gustări sănătoase pe care le poți mânca atunci când ți se face foame.
- Fructe proaspete
- Bețișoare de morcov și castravete
- Nuci (cum ar fi caju, arahide)
- Felii de brânză
- Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
2. Fii organizat.
Asigură-te că faci o listă de cumpărături înainte de a merge la supermarket. Fă tot posibilul să cumperi doar lucrurile de pe acea listă. În acest fel, nu vei cumpăra impulsiv lucruri de care nu ai nevoie. Dacă ai probleme în a pregăti mesele pentru ziua respectivă, gătește într-o singură zi suficient pentru săptămână și păstrează-le în congelator.
3. Folosește-ți energia pentru exerciții fizice.
Dacă persoanele cu ADHD au hiperactivitate, canalizează acea energie suplimentară în exerciții fizice. Mergi la o plimbare, fă yoga sau pur și simplu stai în camera ta și dansează pe o melodie. Dacă te plictisești să faci exerciții fizice timp de o oră încontinuu, împarte-le în segmente mici de 10-15 minute și fă-le de mai multe ori pe zi.
4. Înregistrați progresul
Ca să te menții motivat, notează ce mănânci și ce exerciții faci. Există chiar și aplicații excelente pentru smartphone care te pot ajuta în acest sens. Unele aplicații chiar transformă totul într-un joc, în care poți concura cu prietenii.
Cel mai important lucru este ca, dacă aveți o problemă gravă sau o îngrijorare legată de greutatea dumneavoastră, înainte de a întrerupe sau schimba singur medicamentul, să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră curant. Acesta vă va oferi cea mai potrivită soluție.
Mesaj de luat acasă
- Medicamentele stimulatoare pentru ADHD pot reduce pofta de mâncare și pot provoca pierdere în greutate. Cu toate acestea, odată ce efectul medicamentelor dispare, este posibil să simțiți brusc foame, să mâncați incontrolabil și să vă îngrășați.
- Nu doar medicația, ci însăși tulburarea de ADHD (impulsivitate, deficit de dopamină) poate fi o cauză a creșterii în greutate.
- Nu ține mâncare nesănătoasă acasă. În schimb, păstrează gustări sănătoase la îndemână.
- Planificarea meselor și a exercițiilor fizice în avans facilitează controlul greutății.
- Dacă aveți nelămuriri cu privire la modificările greutății dumneavoastră sau la efectele secundare ale medicamentelor, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment