Îți provoacă dureri locul de muncă? (Tulburări musculo-scheletice legate de muncă) Hai să vorbim despre asta!

Este normal să te simți obosit după o zi lungă la serviciu. Dar simți și dureri persistente, dureri sau rigiditate în anumite părți ale corpului din cauza locului de muncă? Poate fi vorba de încheieturi , umeri, gât sau spate. Nu ignora aceste lucruri pur și simplu ca fiind „doar pentru că se întâmplă la serviciu”. Acestea ar putea fi semne timpurii ale unei probleme de sănătate mai grave.

Care sunt aceste tulburări legate de muncă? (Tulburări musculo-scheletice - AMS)

Simplu spus, acestea sunt leziuni și afecțiuni care apar la nivelul mușchilor, oaselor, articulațiilor, tendoanelor și nervilor corpului nostru din cauza naturii muncii. Nu sunt lucruri care se întâmplă brusc într-un accident major. Aceste afecțiuni se dezvoltă treptat în timp, din cauza unor lucruri precum repetarea acelorași mișcări în fiecare zi, adoptarea unei posturi greșite și ridicarea de greutăți mari . Le numim în mod obișnuit și „Leziuni de efort repetitiv (RSI)”.

Imaginați-vă o soră care lucrează într-o fabrică de confecții. Stă în aceeași poziție toată ziua, operând o mașină și făcând aceleași mișcări ale mâinii de mii de ori. La început, poate simți o ușoară durere în mână, dar va dispărea după câteva zile. Dar, după ce a lucrat așa ani de zile, începe să experimenteze dureri și rigiditate insuportabile la încheietura mâinii, degete și umăr. Uneori se trezește chiar și noaptea. Abia când merge la medic află că aceasta este o afecțiune numită „sindromul de tunel carpian” cauzată de locul de muncă. Acesta este doar un exemplu al acestei probleme.

Cine este mai expus riscului?

De fapt, oricine continuă să desfășoare același tip de activitate fizică este expus riscului. Să vedem care locuri de muncă din țara noastră prezintă cel mai mare risc în acest sens.

Care sunt simptomele?

Aceste simptome pot varia de la o persoană la alta, dar cele mai frecvente includ:

• Durere: Durere arzătoare, dureroasă, înțepătoare.
• Amorțeală : O senzație de amorțeală sau pierdere a senzației la nivelul membrelor.
• Rigiditate: Senzație de rigiditate și lipsă de viață la nivelul articulațiilor la trezirea dimineața.
• Slăbiciune: Nu poți ține ceva ferm cu mâna, ai dificultăți în a ridica greutăți.
• Umflare și roșeață : Articulația dureroasă se poate umfla și înroși.

Ce este „ergonomia”? De ce este importantă?

Acesta ar putea fi un cuvânt nou. „Ergonomie” înseamnă pur și simplu a proiecta mediul nostru de lucru și echipamentele astfel încât să fie mai confortabile și mai sănătoase pentru corpul nostru. Adică, în loc să ne obișnuim cu munca, să facem ca munca și locul de muncă să ne obișnuiască cu noi.

Imaginează-ți că lucrezi în fața calculatorului toată ziua.

• Scaunul dumneavoastră este reglat pentru a oferi sprijin pentru spate?
• Monitorul calculatorului este la nivelul ochilor? Sau trebuie să-ți întinzi gâtul ca să te uiți la el?
• Ai tastatura și mouse-ul la îndemână?

Schimbări simple precum acestea pot reduce considerabil stresul inutil asupra corpului. Aceasta este ideea de bază a „ergonomiei”. Nu trebuie să coste mult. Uneori, lucruri mărunte, cum ar fi schimbarea poziției de lucru sau ajustarea înălțimii scaunului, pot face o mare diferență.

Ce ar trebui să facem pentru a preveni aceste situații?

Atât angajatul, cât și angajatorul au o responsabilitate în acest sens.

Lucruri pe care le poți face ca angajat:

• Mențineți o postură bună: Mențineți spatele drept când stați pe scaun. Dacă ridicați un obiect greu, îndoiți genunchii în loc să vă îndoiți spatele.
• Ia o pauză: În loc să faci același lucru iar și iar, ia o pauză de câteva minute la fiecare oră. Ridică-te și plimbă-te, întinde-ți brațele și picioarele.
• Faceți exerciții simple: Faceți exerciții simple de întindere pentru mâini, degete, gât și umeri în timp ce lucrați.
• Nu ignora durerea: Acordă atenție chiar și celei mai mici dureri. Dacă persistă, asigură-te că mergi la medic.

Ce pot face angajatorii:

• Educarea angajaților: Este foarte important să se educe angajații cu privire la aceste tipuri de accidentări și la modul de prevenire a acestora.
• Crearea unui mediu ergonomic: Pe cât posibil, asigurați scaune, mese și echipamente confortabile pentru corpul angajaților.
• Rotația posturilor: Un program care permite atribuirea aceluiași angajat unor sarcini diferite, în loc să îl pună să facă aceeași muncă în mod continuu.
• Asigurarea unui timp de odihnă suficient.

Când ar trebui să mă duc la medic?

Dacă aveți una sau mai multe dintre următoarele afecțiuni, consultați fără întârziere medicul de familie (GP) sau un medic de la un spital public .

• Durere care durează mai mult de o săptămână.
• Durerea vă perturbă activitățile zilnice sau somnul .
• Amorțeală sau pierderea senzației la un braț, picior sau degete.
• Dificultate în a ține ceva sau senzație de slăbiciune în mână.
• Articulația dureroasă este umflată sau roșie .

Medicul vă va examina și, dacă este necesar, vă va trimite la fizioterapie sau la un specialist în oase și articulații. Rețineți că, cu cât aceste afecțiuni sunt diagnosticate și tratate mai devreme, cu atât sunt mai mari șansele de recuperare completă.