Malani (45 de ani), învățătoare, a venit la clinica mea marțea trecută. A intrat în salon șchiopătând ușor.
„Doamnă Priya, în ultima vreme nu am putut să mă dau jos din pat dimineața și să pun piciorul pe pământ. Simt o durere ascuțită sub călcâi, ca și cum aș fi înțepată cu un ac. Durerea se diminuează puțin când fac câțiva pași. Dar când continui să stau în picioare în timp ce predau la școală, durerea crește din nou seara și devine insuportabilă. Am crezut că este doar o durere normală cauzată de efort, dar durează de două luni”, și-a explicat Malani disconfortul.
Am examinat piciorul lui Malani și i-am explicat: „Malani, ceea ce descrii sunt simptomele clasice ale unei afecțiuni numite fasciită plantară . Picioarele noastre au o bandă puternică de țesut care merge de la călcâi până la degetele de la picioare și susține arcada piciorului. Aceasta se numește fascia plantară . Deoarece profesorii ca tine trebuie să stea pe teren dur perioade lungi de timp și pentru că ai început recent să faci exerciții fizice fără o pregătire adecvată, acest țesut a dezvoltat mici micro-rupturi . Inflamația care a apărut este cauza durerii tale.”
🚨 Semnale de alarmă care necesită asistență medicală imediată
Deși durerile de călcâi sunt frecvente, trebuie să consultați imediat un medic dacă prezentați următoarele simptome, deoarece acestea ar putea fi un semn al unei alte afecțiuni grave:
- Umflare bruscă și severă, roșeață sau senzație de căldură extremă în zona călcâiului sau a gleznei, însoțită de febră (poate fi un semn de infecție).
- Incapacitatea de a susține greutatea pe picior sau dificultățile de mers (ar putea fi o fractură sau o ruptură de ligament).
- Amorțeală persistentă, furnicături sau slăbiciune la nivelul picioarelor sau degetelor de la picioare (poate fi un semn al unui nerv ciupit).
- Dacă sunteți diabetic și aveți o înțepătură sau o mică rană la nivelul pielii din zona călcâiului.
Principalele cauze ale fasciitei plantare
- Purtarea încălțămintei nepotrivite: Purtarea frecventă a sandalelor, a pantofilor uzați sau a tocurilor înalte care nu oferă un suport adecvat arcului piciorului.
- Statul în picioare pentru perioade lungi de timp: Acest risc este mai mare pentru persoanele care lucrează în locuri de muncă precum profesori, ofițeri de poliție și vânzători.
- Obezitatea: Pe măsură ce greutatea corporală crește, presiunea asupra țesutului călcâiului crește cu fiecare pas.
- Structura piciorului: Picioare plate sau arcade înalte.
- Îmbătrânire: Această boală apare cel mai frecvent între vârstele de 40 și 60 de ani, când flexibilitatea țesuturilor scade.
- Boli asociate: Boli care provoacă inflamații în organism, cum ar fi diabetul și artrita reumatoidă.
Exerciții simple de vindecare care pot fi făcute acasă
Kinetoterapia include următoarele activități care pot fi efectuate acasă pentru a crește flexibilitatea țesuturilor și a ameliora rapid durerea:
1. Masaj cu minge de tenis: Așezați-vă pe un scaun și plasați o minge de tenis sau o cutie plină cu apă sub talpa piciorului dureros și rotiți-o încet de la călcâi la vârf. Faceți acest lucru de două ori pe zi, timp de 5 minute.
2. Întinderea gambei: Stați cu fața la un perete, cu piciorul accidentat în spatele vostru și călcâiul atingând podeaua, menținând poziția timp de 30 de secunde. Aceasta va relaxa mușchii gambei.
3. Întinderea degetelor de la picioare: Așezați-vă pe pat, luați un prosop, puneți-l pe degetele de la picioare și trageți-l încet spre dumneavoastră. Mențineți poziția timp de 20-30 de secunde.
Ce să faci și ce să nu faci
| ✔️ Lucruri de făcut (De făcut) | ❌ A nu se face |
|---|---|
| Evitați să mergeți desculț pe suprafețe dure, chiar și în interior. Purtați papuci cu pernă. | Nu alerga și nu sari când simți durere. Acest lucru poate agrava și mai mult micro-rupturile din țesuturi. |
| Așezați gheață sub călcâi timp de 15-20 de minute de 3-4 ori pe zi (Terapie prin frig). | Nu vă faceți un obicei din a lua analgezice precum ibuprofenul în mod continuu fără a cere sfatul medicului. |
| Când alegeți încălțăminte, alegeți pantofi care au un suport bun pentru arcul piciorului și o amortizare a călcâiului. | Nu începeți imediat să faceți sporturi sau exerciții fizice intense odată ce durerea dispare. |
❓ Alte câteva întrebări pe care le-ați putea avea (Întrebări frecvente)
Cât durează vindecarea completă a fasciitei plantare? ▼
Acest lucru variază de la persoană la persoană. Cu odihnă regulată, exerciții de stretching și încălțăminte adecvată, 90% dintre pacienți se pot recupera complet în 6 până la 18 luni.
Care este diferența dintre un pinten calcaneu și fasciita plantară? ▼
Un pinten calcaneu este un mic depozit de calciu (pinten osos) care se formează pe partea inferioară a osului călcâiului. Deși este adesea observat pe radiografii, durerea propriu-zisă nu este cauzată de osul în sine, ci de inflamația țesutului fasciei plantare din apropiere (fasceită plantară).
Injecțiile (injecțiile cu corticosteroizi) administrate în călcâi de către medic oferă o ușurare permanentă? ▼
Injecțiile cu corticosteroizi pot controla rapid durerea severă și umflarea pe termen scurt. Cu toate acestea, acestea sunt un tratament temporar, iar medicii nu le recomandă des, deoarece injecțiile frecvente pot slăbi țesutul fasciei plantare și pot provoca ruptura acesteia.
Este necesară intervenția chirurgicală pentru fasciita plantară? ▼
Nu, peste 95% dintre pacienți se pot recupera fără intervenție chirurgicală, cu odihnă, fizioterapie, încălțăminte adecvată și exerciții fizice. Intervenția chirurgicală (eliberarea fasciei plantare) este luată în considerare în cazuri foarte rare, în care niciun alt tratament nu a oferit ameliorare timp de 12 luni.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău