Aveți uneori probleme cu somnul noaptea? Vă răsuciți și vă agitați când vă culcați și simțiți că nu ați dormit niciodată? Sau aveți momente în care vă simțiți foarte anxioși și grei? În astfel de momente, mulți dintre noi ne gândim: „Bine, trebuie să beau ceva natural și să trec peste asta”. Probabil atunci auziți numele de valeriană . Poate v-a povestit un prieten despre ea sau ați văzut-o pe internet. Așa că astăzi, haideți să vorbim despre ce este cu adevărat valeriana, are beneficii și care sunt riscurile?
Ce este mai exact Valeriana?
Simplu spus, valeriana este o plantă. Rădăcina acestei plante este utilizată în scopuri medicinale. Timp de mii de ani, oamenii din Europa și Asia au folosit-o ca adjuvant pentru somn și ca plantă calmantă. Astăzi, mulți oameni din întreaga lume o folosesc ca tratament pentru insomnie și anxietate . O puteți găsi în farmaciile din țara noastră ca supliment pe bază de plante .
La ce folosesc oamenii valeriana?
Oamenii caută valeriană din două motive principale.
Probleme de somn (insomnie)
Mai multe studii au arătat că valeriana poate ajuta unele persoane cu probleme de somn. Aceasta înseamnă că le-ar putea ajuta să aibă un somn mai bun și mai profund și să adoarmă mai repede odată ce ajung la culcare . Cu toate acestea, nu este încă clar dacă funcționează la fel pentru toată lumea. Ar putea funcționa bine pentru unii, în timp ce alții ar putea să nu observe nicio diferență.
Anxietate și stres
Dovezile științifice privind ajutorul valerianei în reducerea simptomelor de anxietate sunt oarecum contradictorii. Deși unele studii sugerează anumite beneficii, sunt necesare mai multe cercetări pentru a le demonstra definitiv.
Prin urmare, dacă aveți anxietate sau depresie severă, cel mai bine este să consultați un medic pentru sfaturi, decât să utilizați pe cont propriu ceva precum valeriana.
Ce doză de valeriană ar trebui să iau?
Aceasta este cea mai mare problemă pe care o au mulți oameni. Nu există o doză specifică recomandată (doză standard) pentru valeriană.
În studiile privind insomnia , doza cea mai frecvent utilizată este între 400 și 600 de miligrame de valeriană, administrată cu aproximativ două ore înainte de culcare.
Însă cea mai mare problemă aici este că, deoarece acestea nu sunt strict reglementate de guvern, precum medicamentele obișnuite, cantitatea și calitatea extractului de valeriană pot varia de la o marcă la alta. Așadar, dacă vă gândiți să utilizați așa ceva, nu luați niciodată decizii pe cont propriu. Discutați cu medicul dumneavoastră și cereți-i sfatul.
Nu se poate obține asta în mod natural din alimente?
Nu. Valeriana este o rădăcină de plantă, nu un fruct sau o legumă pe care o consumăm zilnic. Cu toate acestea, unii producători folosesc cantități foarte mici de valeriană ca aromă în alimente și băuturi. Cu toate acestea, nu se așteaptă ca aceasta să aibă proprietăți medicinale.
Care sunt riscurile administrării valeriei? (Asigurați-vă că citiți această secțiune!)
Doar pentru că ceva este „natural” sau „pe bază de plante” nu înseamnă că este 100% sigur. Valeriana nu face excepție. Ar trebui să fii conștient de aceste riscuri înainte de a o utiliza.
| Tipul de risc/efect secundar | Descriere și ce trebuie să știți |
|---|---|
| Reacții adverse frecvente | Deși utilizarea pe termen scurt nu este de obicei o problemă majoră, unele persoane pot experimenta următoarele:
|
| Interacțiuni cu alte medicamente | Aceasta este cea mai periculoasă parte. Valeriana poate interacționa cu alte medicamente pe care le luați. Prin urmare, dacă luați alte medicamente, nu luați niciodată valeriană fără a consulta medicul. |
| Riscuri speciale și avertismente | – Evitați să conduceți vehicule și să folosiți utilaje: Deoarece valeriana poate provoca somnolență, există un risc mai mare de accidente auto.
|
| Mame însărcinate, mame care alăptează și copii | Valeriana nu este recomandată mamelor însărcinate și care alăptează, precum și copiilor mici, deoarece nu există suficiente date privind siguranța acesteia. |
Mesaj de luat acasă
- Valeriana este un supliment pe bază de plante folosit pentru probleme de somn și anxietate, dar nu funcționează la fel pentru toată lumea.
- Întrucât acestea nu sunt reglementate ca medicamentele obișnuite, pot exista probleme legate de calitate și standarde.
- Nu există o doză specifică pentru valeriană, așa că asigurați-vă că consultați medicul înainte de a o utiliza.
- Valeriana poate provoca reacții adverse precum somnolență și dureri de cap. Prin urmare, nu conduceți vehicule și nu folosiți utilaje în timp ce o luați.
- Cel mai important: Valeriana poate interacționa periculos cu alte medicamente pe care le luați (în special cele care provoacă somnolență) și cu alcoolul.
- Acest lucru nu este deloc potrivit pentru mamele însărcinate, mamele care alăptează și copiii mici.
- Nu te lăsa păcălit de cuvântul „natural”. Înainte de a utiliza orice supliment, este înțelept să vorbești cu cineva care se pricepe la el, cum ar fi medicul tău.
Valeriană, insomnie, plante medicinale, anxietate, probleme de somn
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău