Îți este greu să dormi bine noaptea? Te simți mereu încontinuu, simțind că odihna este aproape imposibilă? Sau poate te confrunți cu anxietate persistentă și stres copleșitor? În astfel de momente, mulți dintre noi ne gândim: „Ar trebui să încerc ceva natural ca să trec peste asta”. Acesta este adesea momentul în care auzi numele Valeriană ( Valeriană ). Poate că un prieten ți-a sugerat-o sau ai văzut-o menționată online. Astăzi, hai să discutăm ce este de fapt Valeriana, dacă este cu adevărat eficientă și de ce riscuri ar trebui să fii conștient.
Ce este mai exact Valeriana?
Simplu spus, valeriana este o plantă. Din punct de vedere medicinal, rădăcinile acestei plante sunt cele folosite în mod obișnuit. Timp de mii de ani, oamenii din Europa și Asia au folosit-o ca adjuvant pentru somn și pentru a ajuta la calmarea minții. Astăzi, mulți oameni din întreaga lume o folosesc ca remediu pentru dificultățile de somn ( insomnie ) și anxietate . În țara noastră, le puteți găsi disponibile în farmacii ca supliment pe bază de plante.
De ce folosesc oamenii valeriana?
Există în principal două motive pentru care oamenii apelează la valeriană.
Dificultăți de somn (insomnie)
Mai multe studii au indicat faptul că valeriana poate ajuta unele persoane care au probleme cu somnul. Se crede că ar putea ajuta la obținerea unui somn mai bun și mai profund și la adormirea mai rapidă odată ce te duci la culcare. Cu toate acestea, nu există o concluzie definitivă cu privire la faptul dacă funcționează la fel pentru toată lumea. Deși poate face minuni pentru unii, alții ar putea să nu observe nicio diferență.
Anxietate și stres
Dovezile științifice privind ajutorul valerianei în reducerea simptomelor de anxietate sunt oarecum inconsistente. Deși unele studii sugerează că ar putea exista unele beneficii minore, sunt necesare mai multe cercetări pentru a-i demonstra eficacitatea în mod concludent.
Prin urmare, dacă suferiți de anxietate severă sau stres mental semnificativ, în loc să încercați pe cont propriu ceva precum Valeriana, este întotdeauna recomandat să consultați medicul.
Care este doza recomandată de Valeriană?
Aceasta este cea mai frecventă întrebare. Nu există o doză standard stabilită pentru valeriană.
În studiile privind insomnia , cel mai frecvent au fost utilizate doze între 400 mg și 600 mg, administrate cu aproximativ două ore înainte de culcare.
Totuși, problema majoră aici este că, deoarece aceste produse nu sunt strict reglementate de guvern precum medicamentele standard, concentrația și calitatea extractului de valeriană pot varia semnificativ între mărci. Prin urmare, dacă vă gândiți să îl utilizați, nu luați niciodată decizia singur. Discutați cu medicul dumneavoastră și urmați-i îndrumările.
Pot obține asta în mod natural prin alimente?
Nu. Valeriana este o rădăcină de plantă, nu ceva ce se găsește în fructele sau legumele pe care le consumăm zilnic. Deși unii producători pot folosi cantități foarte mici de valeriană ca agent aromatizant în alimente și băuturi, nu vă puteți aștepta la niciun beneficiu medicinal din aceste surse.
Care sunt riscurile administrării de valeriană? (Această secțiune este esențială!)
Doar pentru că ceva este etichetat ca fiind „natural” sau „pe bază de plante”, nu înseamnă că este 100% sigur. Acest lucru este valabil și pentru valeriană. Înainte de a o utiliza, trebuie să fiți conștienți de aceste riscuri.
| Categoria de risc/efect secundar | Detalii și ce trebuie să știți |
|---|---|
| Reacții adverse frecvente | Deși, în general, este considerat gestionabil în timpul utilizării pe termen scurt, unele persoane pot prezenta următoarele:
|
| Interacțiuni medicamentoase | Aceasta este cea mai periculoasă parte. Valeriana poate interacționa cu alte medicamente pe care le luați. Prin urmare, dacă luați alte medicamente, nu luați Valeriană fără a consulta mai întâi medicul. |
| Precauții speciale | – Evitați să conduceți vehicule și să folosiți utilaje grele: Deoarece valeriana provoacă somnolență, riscul de accidente este ridicat.
|
| Femeile însărcinate și care alăptează și copiii | Din cauza datelor insuficiente privind siguranța, Valeriana nu este recomandată femeilor însărcinate, mamelor care alăptează sau copiilor mici. |
Mesaj de luat acasă
- Valeriana este un supliment pe bază de plante folosit pentru probleme de somn și anxietate, dar nu funcționează pentru toată lumea.
- Deoarece aceste produse nu sunt reglementate ca medicamentele standard, pot exista probleme semnificative legate de calitate și potență.
- Nu există o doză standard pentru valeriană, așa că trebuie să consultați medicul înainte de a o utiliza.
- Valeriana poate provoca reacții adverse precum somnolență și dureri de cap; evitați să conduceți vehicule sau să folosiți utilaje după administrare.
- Cel mai important: Valeriana poate interacționa periculos cu alte medicamente (în special sedative) și cu alcoolul.
- Nu este potrivit pentru femeile însărcinate, mamele care alăptează sau copii.
- Nu te lăsa indus în eroare de cuvântul „natural”. Înainte de a lua orice supliment, cel mai înțelept este întotdeauna să discuți cu un profesionist, cum ar fi medicul tău.
Valeriană, Valeriană, Insomnie, Insomnie, medicină pe bază de plante, anxietate, probleme de somn
