Răcești și te îmbolnăvești des de gripă în timpul sezonului ploios și când se schimbă clima? Simți că te poți îmbolnăvi ușor chiar și de cel mai mic lucru? Principalul motiv ar putea fi că sistemul tău de apărare al organismului, adică imunitatea despre care vorbim, este puțin slabă. Așadar, ce este această imunitate și cum o putem întări și cum ne putem proteja de boli , hai să vorbim astăzi despre asta.
Simplu spus, ce este acest sistem imunitar?
Imaginați-vă că organismul nostru este ca o țară. Atunci acest sistem imunitar este ca armata și poliția acelei țări. Principala sarcină a acestui sistem este de a împiedica pătrunderea în organism a inamicilor din exterior, adică a germenilor precum bacteriile și virusurile care cauzează boli.
Simplu spus, este o rețea puternică și echilibrată de celule și organe din corpul nostru care lucrează împreună pentru a găsi și distruge substanțe străine. Ca o operațiune de „căutare și distrugere”, o forță specială numită celule imunitare străbate corpul pentru a găsi și distruge acești invadatori.
Cum funcționează acest sistem de securitate?
Acest lucru funcționează într-un mod foarte ciudat. Corpurile noastre produc proteine speciale numite anticorpi. Acești anticorpi acționează ca niște apărători de securitate ai corpului nostru. Recunosc și distrug orice celule anormale sau străine, cum ar fi germenii, care intră în organism. Acești anticorpi joacă un rol important în protejarea noastră de boli precum răceala și gripa comune, pe care le avem cu toții.
În plus, organismul nostru are un alt mecanism de apărare, numit sistem imunitar mediat celular. Acesta atacă, de asemenea, lucruri precum celulele infectate cu bacterii și virusuri .
Cel mai uimitor lucru la acest sistem este memoria sa. Când un germen intră în organism pentru prima dată, sistemul nostru imunitar îl amintește bine. Data viitoare când același germen intră în organism, spune: „O, îl recunosc pe acesta” și folosește acea memorie pentru a distruge inamicul înainte ca acesta să poată provoca boli.
Acesta este principiul pe baza căruia funcționează vaccinurile. Gripă, rujeolă, varicelă, hepatităVaccinurile pentru boli precum ) sunt fabricate folosind o cantitate foarte mică dintr-un virus slăbit sau distrus. Când acesta este administrat organismului, celulele noastre imunitare pot răspunde, pot recunoaște inamicul și pot învăța cum să se protejeze data viitoare când apare germenul real. Este ca și cum ne-am antrena armata.
Schimbările stilului de viață vor ajuta în acest sens?
Absolut da! Obiceiurile noastre proaste de sănătate pot încetini sistemul imunitar. De aceea, medicii ne recomandă întotdeauna să adoptăm un stil de viață sănătos. Dacă urmați aceste lucruri, veți simți o mare diferență.
1. Reduceți stresul.
Acesta este cel mai important lucru pe care îl poți face. Când ești constant stresat, corpul tău eliberează hormoni de stres. Acest lucru face mai dificilă lupta împotriva bolilor. Tehnicile de relaxare, exercițiile zilnice și tehnicile de gestionare a stresului pot ajuta mult.
2. Dormiți bine.
Pentru ca sistemul tău imunitar să funcționeze la capacitate maximă, trebuie să dormi 7 până la 8 ore pe zi . Atunci când dormim, corpul nostru se repară, iar sistemul nostru imunitar se întărește.
3. Exerciții fizice
Exercițiile fizice zilnice ajută la menținerea sistemului imunitar la un nivel ridicat. Obiceiuri bune precum acestea cresc nivelul unei proteine speciale numite IgA din sistemul nostru imunitar. Această proteină combate infecțiile. Adică, previne pătrunderea germenilor în organism și, de asemenea, ajută la distrugerea germenilor care au pătruns.
4. Ai grijă de curățenie
Cea mai bună și mai simplă metodă de a te proteja de germeni este să te speli pe mâini cu apă și săpun în mod regulat . Fă-ți un obicei din a te spăla bine pe mâini cel puțin cât timp este nevoie pentru a cânta cântecul „La mulți ani” de două ori (aproximativ 20 de secunde).
Care sunt vaccinurile importante pe care ar trebui să le facem?
Este foarte important să vă vaccinați la timp pentru propria siguranță și a familiei dumneavoastră. Discutați cu medicul de familie despre acest lucru și obțineți sfatul potrivit. În general, iată câteva dintre vaccinurile pe care ar trebui să le faceți.
| Pentru cine? | Numele vaccinului | Puncte importante |
|---|---|---|
| Adulți și copii (majoritatea) | COVID-19 și vaccinul antigripal | Este deosebit de important pentru vârstnici și pentru cei cu sistem imunitar slăbit din cauza unor boli precum HIV și cancer. (Vaccinul antigripal nu se administrează bebelușilor sub 6 luni). |
| Adulți | Tetanus | Ar trebui actualizat la fiecare 10 ani. |
| Persoanele care lucrează în locuri de muncă riscante (de exemplu, lucrătorii din spitale) | Hepatita A și B | Întreabă-ți medicul despre cerințe, în funcție de natura meseriei tale. |
| Pentru copii și copii mici (conform Programului Național de Vaccinare) | ||
| Copii și copii mici | Hepatita A și B | Toate aceste vaccinuri sunt administrate la vârstele corespunzătoare în cadrul Programului Național de Imunizare din Sri Lanka. Verificați carnetul de imunizare al copilului dumneavoastră și discutați cu medicul de familie sau cu cabinetul medical local (MS) dacă ați omis vreun vaccin. |
| Rotavirus | ||
| Difterie, Tetanos, Tuse convulsivă (tuse convulsivă) | ||
| Rujeolă, oreion, rubeolă (MMR) | ||
| Varicelă (Varicelă) | ||
| Poliomielită | ||
| Pneumococ | ||
| Virusul papiloma uman (HPV) | ||
| Meningococic | ||
| Gripă | ||
| Haemophilus influenzae tip b (HiB) | ||
Mesaj de luat acasă
- Cel mai important lucru pe care îl poți face pentru a-ți menține sistemul imunitar puternic este să reduci stresul.
- Este esențial să dormiți bine 7-8 ore pe zi.
- Practicarea unor exerciții fizice potrivite corpului tău ajută la creșterea imunității.
- Spălați-vă bine pe mâini cu apă și săpun des, în special înainte de a mânca și după ce folosiți toaleta.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să vă vaccinați dumneavoastră și copiii la timp . Este cea mai bună modalitate de a vă proteja de o serie de boli.
imunitate, sistem imunitar, gripă, răceală, vaccinare, vaccinuri, viață sănătoasă
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău