Să vorbim despre „microagresiune”: abuz verbal subtil

Ți s-a întâmplat vreodată ca cineva să spună: „O, nu semeni cu cineva din zona aia...”? Sau ai auzit vreodată pe cineva spunând: „Ești atât de frumoasă, chiar dacă ești neagră”? Poate ai spus: „Pari atât de albă” pentru că vorbești bine engleza. Când auzi aceste lucruri, poate râzi, dar nu te simți puțin inconfortabil, puțin rănită undeva în inimă? Acestea sunt lucrurile pe care le facem fără să ne dăm seama, care creează subtil furie, tristețe și nesiguranță în inima persoanei care ne ascultă, pe care le numim „(Microagres ION )”.

Acesta este un subiect foarte complicat. Pentru că majoritatea oamenilor care fac aceste lucruri nu intenționează să-i rănească pe ceilalți. Dar daunele pe care le produc pot fi uriașe. Potrivit profesorului de psihologie Darrell Wing Soo de la Universitatea Columbia, „Cu toții avem în mod inconștient anumite prejudecăți cu privire la lucruri precum rasa, sexul și orientarea sexuală. Așadar, cu toții avem potențialul de a acționa în moduri care îi rănesc pe ceilalți și îi discriminează.”

Ce este mai exact microagresiunea?

Simplu spus, aceasta este o hărțuire subtilă, chiar neintenționată, care vizează rasa, religia, casta, sexul, dizabilitatea sau orice grup minoritar căruia îi aparține cineva, prin cuvinte, comportament sau împrejurimi. Deși acest lucru poate să nu fie la fel de evident ca insultele directe, transmite mesajul celeilalte persoane că „nu ești ca noi, ești diferit”, „ești inferior”.

Acestea sunt atât de comune încât probabil ați avut experiențe similare. Și este posibil să fi făcut ceva de genul acesta fără să vă dați seama. Gândiți-vă la aceste exemple.

Ce ai face dacă ți s-ar întâmpla așa ceva?

Când se întâmplă așa ceva, durerea, furia și disconfortul care îți vin în minte sunt copleșitoare. În acel moment , ar trebui să te gândești mai întâi la bunăstarea ta mentală.

1. Înțelege-ți sentimentele: E în regulă să te simți trist sau furios. Nu e vina ta. Nu-ți înăbuși acele sentimente.

2. Vorbește cu persoane de încredere: Vorbește cu prietenii care au trecut prin lucruri similare cu ale tale. Când simți că „sunt singurul”, poate fi reconfortant să știi că și alte persoane trec prin același lucru. Vei ști că nu ești singur.

3. Răspundeți imediat (numai dacă este necesar): Uneori, simpla transmitere a ceea ce s-a spus persoanei o poate „dezarma” și o poate face să înțeleagă cât de dureros este.

• Dacă cineva îți spune: „Ești tamil, dar vorbești bine sinhala”, poți zâmbi și spune: „Și tu ești sinhala, dar vorbești bine sinhala”. Atunci persoana respectivă va înțelege stranietatea acelei afirmații.

4. Gândește-te la context: Dacă persoana cu care vorbești este cineva la care ții și te simți confortabil să vorbești despre asta, vorbește despre asta mai târziu. Poate fi dificil să spui: „M-am simțit puțin trist când ai spus asta”, dar îți va exprima sentimentele.

5. Nu este greșit să taci: Dacă încercăm să răspundem la orice întrebare tot timpul, acest lucru ne poate face și mai deprimați. Prin urmare, este în regulă dacă decizi să taci în acel moment pentru propria ta liniște mentală. Nu este o slăbiciune din partea ta. Poți să te gândești la asta mai târziu și să vorbești mai târziu, dacă este nevoie.

Ce se întâmplă dacă vezi că i se întâmplă ceva de genul acesta altcuiva?

Dacă vezi pe altcineva fiind hărțuit în acest fel, fii un aliat bun.

• Sprijiniți victima: Du-te la persoană și întreabă-o: „Ești bine?” (Ești bine?). Este o modalitate excelentă de a-i spune persoanei: „Ceea ce a spus nu este corect”.
• Nu vorbi în numele victimei, vorbește cu ea: Nu încerca să vorbești în numele persoanei spunând: „Această persoană trebuie să gândească așa”. Aceasta poate fi o altă formă de „( microagresiune )”. În schimb, vorbește în numele tău spunând: „Cred că ceea ce ai spus trebuie să-i fi rănit sentimentele”.

Ce se întâmplă dacă se întâmplă așa ceva fără să știi?

Acesta este cel mai greu lucru de acceptat. Mulți dintre noi credem: „N-aș face niciodată asta”. Dar nu este adevărat. Cu toții am fost crescuți într-o societate în care am fost condiționați să credem că nu suntem suficient de buni. Nu te face o persoană rea doar pentru că ai făcut așa ceva. Înseamnă doar că faci parte din acea societate.

Dacă cineva îți spune: „Ceea ce ai spus m-a rănit”, nu te pune imediat în defensivă.

• În loc să încerci să te corectezi spunând: „O, nu asta am vrut să spun”, ia o pauză pentru o clipă.
• Ascultă. Încearcă să înțelegi cum se simte persoana respectivă.
• Cere-ți scuze. În loc să spui „Îmi pare rău că te-ai simțit așa”, cere-ți scuze sincer spunând: „Îmi pare rău că ceea ce am spus ți-a rănit sentimentele. Nu am vrut să spun asta. Voi fi mai atent în privința asta pe viitor”.
• Dacă persoana este dispusă să vorbească, întreabă-o ce trebuie să facă pentru a evita să repete aceleași greșeli în viitor. Acesta este un proces de învățare.

Cu toții greșim. Important este să acceptăm greșeala, să învățăm din ea și să încercăm să fim o persoană mai bună și mai respectuoasă. Dacă vrei să discuți mai mult despre asta, o discuție cu un consilier în sănătate mintală sau cu medicul tău poate fi de mare ajutor.