Dacă aveți spondilită anchilozantă (SA), există multe lucruri pe care le puteți face pentru a o gestiona și a trăi cu ea. Dar unele dintre lucrurile pe care le facem fără să ne dăm seama pot agrava afecțiunea. Așadar, astăzi, haideți să vorbim despre unele dintre cauzele comune ale acestei boli și despre cum să le evitați. Conștientizarea acestora vă va aduce multă ușurare în viață.
Lipsa de exerciții fizice și durerile corporale
Una dintre cele mai mari provocări pentru o persoană cu această afecțiune este durerea și rigiditatea din corp. Din această cauză, unii oameni își reduc exercițiile fizice și mișcarea. Dar, de fapt, ar trebui să fie invers.
Dacă reduci exercițiile fizice, spatele, mușchii și articulațiile vor deveni rigide și amorțite. Vei pierde, de asemenea, beneficii precum flexibilitate, o postură mai bună și reducerea durerii. Așadar, fă din exerciții fizice o parte a rutinei tale zilnice. Pe parcursul săptămânii, încearcă să alternezi între cardio, stretching, antrenament de forță, exerciții de echilibru și exerciții de respirație.
Postura greșită și menținerea spatelui drept
Spondilita anchilozantă (SA) poate schimba treptat modul în care stați în picioare, stați jos și dormiți. Adesea, coloana vertebrală se poate curba ușor înainte.
Menținerea unei posturi bune poate reduce durerea și poate menține flexibilitatea corpului.
Cea mai bună soluție pentru aceasta este să încercați să vă mențineți spatele drept cât mai mult posibil. Puteți merge în fața unei oglinzi și să vă verificați postura. De asemenea, este foarte important să consultați un kinetoterapeut pentru sfaturi specifice. El sau ea vă poate învăța exerciții potrivite pentru dumneavoastră și tehnici care vă vor ajuta să mențineți o postură corectă.
Pericolele fumatului
Dacă sunteți fumător, acum este cel mai bun moment să renunțați. Fumatul vă poate agrava simptomele . Nu numai atât, dar poate face și medicamentele pe care le luați mai puțin eficiente. Mai presus de toate, fumătorii prezintă un risc mult mai mare de a dezvolta fuziunea osoasă, sau „fuziunea”, care apare în cazul acestei boli.
Spondilita anchilozantă (SA) vă expune deja riscului de boli pulmonare și infarct miocardic sau accident vascular cerebral. Fumatul nu numai că crește acest risc, dar poate și agrava complicațiile.
Supraponderalitatea și dieta
Greutatea ta corporală kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinmanma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma KelinmaKelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinmaDe asemenea, această greutate suplimentară pune o presiune inutilă asupra oaselor și articulațiilor. Mai mult, poate reduce și succesul tratamentelor.
În ceea ce privește alimentația, nu există o dietă specifică pentru persoanele cu AS. Cu toate acestea, este posibil să constatați că anumite alimente pot avea un efect pozitiv sau negativ asupra simptomelor dumneavoastră. De exemplu, este posibil să constatați că o dietă care reduce inflamația din organism vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Ținerea unui jurnal alimentar vă poate ajuta să înțelegeți ce alimente vă afectează.
Gestionarea stresului
Dacă stresul sau tensiunea crește sau durează mult timp, durerea se poate intensifica, iar simptomele se pot agrava. Prin urmare, trebuie să aveți o modalitate bună de a vă gestiona stresul. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta. Exercițiile fizice regulate, meditația, practicarea diferitelor tehnici de respirație, petrecerea timpului în aer liber, ascultarea muzicii și practicarea unui hobby care vă place, toate acestea vă pot ajuta.
M-am săturat să încerc să fac totul deodată
În unele zile s-ar putea să te simți puțin mai bine. În astfel de zile, ne gândim să facem multe lucruri deodată. Dar dacă ne efortăm brusc prea mult, mental sau fizic, putem exacerba simptomele și ne putem lăsa complet epuizați. Ceea ce trebuie să faci este să găsești un echilibru bun între odihnă și activitate. Nici prea mult, nici prea puțin nu este bine.
Estimează cât poți face într-o zi bună și cât poți face într-o zi proastă. Ține un jurnal despre modul în care activitățile tale zilnice îți afectează simptomele . Acesta va fi un ghid bun pentru a-ți planifica activitățile.
| Un obicei care înrăutățește situația | Ce să faci în schimb |
|---|---|
| Inactivitatea fizică | Faceți zilnic câteva exerciții ușoare (mers pe jos, stretching). |
| Postură incorectă (coborâre) | Încercând să-ți ții spatele drept ori de câte ori este posibil. |
| Fumat | Luați măsuri pentru a renunța imediat la fumat. Solicitați sfatul medicului dacă este necesar. |
| Greutate corporală excesivă | Controlul greutății printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice. |
| Stres | Relaxarea minții prin meditație, exerciții fizice și hobby-uri. |
Ce trebuie să știți despre pusee și tratament
Uneori, sindromul angioneurotic de steatoză (SA) se poate agrava temporar. Numim acest fenomen o acutizare. Aceasta este natura bolii. Este normal ca simptomele să intre în remisie și apoi să se acutizeze brusc. Nu intrați în panică în aceste cazuri, ci discutați cu reumatologul sau medicul dumneavoastră despre opțiunile de gestionare a afecțiunii .
Există multe tipuri diferite de medicamente pentru AS. Este posibil să nu fie ușor să găsiți imediat medicamentul și tratamentul potrivit pentru dumneavoastră. Dacă aveți pusee frecvente și dacă aceste pusee durează mult timp, ar putea fi un semn că boala dumneavoastră nu este bine controlată. Dacă vă confruntați cu acest lucru, asigurați-vă că îi spuneți medicului dumneavoastră.
Nu uitați, tratamentul nu se rezumă doar la medicație. Activitatea fizică sau exercițiile fizice sunt, de asemenea, o parte esențială a tratamentului. Așadar, asigurați-vă că urmați planul recomandat de medicul dumneavoastră.
Mesaj de luat acasă
- Spondilita anchilozantă este o afecțiune pe termen lung, dar cu un tratament adecvat, poți trăi bine.
- Exercițiile fizice zilnice și menținerea unei posturi corecte sunt esențiale. Acestea pot ajuta la reducerea durerii și a rigidității.
- Fumatul poate agrava boala și poate face tratamentul ineficient, așa că evitați-l complet.
- Controlul excesului de greutate și reducerea stresului sunt foarte importante pentru gestionarea simptomelor.
- Urmați întocmai planul de tratament al medicului dumneavoastră. Dacă aveți probleme cu tratamentul sau dacă starea dumneavoastră se agravează frecvent, adresați-vă medicului dumneavoastră.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău