Hai să învățăm despre Adrenalină - acea senzație de adrenalină pe care o simte corpul atunci când inima bătește cu putere!

Imaginează-ți că mergi pe stradă și dintr-o dată sare un câine sau un autobuz care merge în viteză frânează brusc. Poate te uiți în jos de la înălțime, înainte de un examen sau te uiți la un film de groază foarte înfricoșător... Dintr-o dată inima începe să-ți bată mai repede, corpul îți amorțește, transpiri și simți o senzație ciudată de adrenalină, nu-i așa? Asta numim noi „goană de adrenalină” în limba engleză. Aceasta face parte de fapt din mecanismul de apărare al organismului nostru. Așadar, hai să vorbim despre asta simplu astăzi.

Ce este mai exact Adrenaline Rush?

Simplu spus, adrenalina este un hormon produs de corpul nostru. Celălalt nume al său este epinefrină. Acestea sunt produse în principal în glandele suprarenale situate deasupra rinichilor. De îndată ce simțim stres, frică sau o situație periculoasă, acest hormon adrenalină este adăugat în sângele nostru în câteva minute, printr-un semnal de la creier. Aceasta declanșează răspunsul de „luptă sau fugi” al organismului nostru. Adică, pregătește organismul să facă față provocării din acel moment, fie să lupte, fie să fugă. Simțim această experiență foarte bine atunci când facem lucruri precum bungee jumping, skydiving sau în competiții sportive. Acest lucru aduce multă bucurie și entuziasm unora. Pentru alții, acest lucru provoacă frică și anxietate.

Diferența dintre adrenalină și cortizol

Ambii hormoni sunt legați de stres. La fel ca adrenalina, cortizolul este un hormon produs de glandele suprarenale. Cu toate acestea, aceștia sunt eliberați din organism în două momente diferite.

• Adrenalină : Aceasta este „prima sursă de răspuns”. Adrenalina este prima care se eliberează atunci când apare frică sau stres. Aceasta crește rapid ritmul cardiac , ritmul respirator și tensiunea arterială, pregătind organismul pentru o acțiune imediată.
• Cortizol : Acesta este eliberat după adrenalină. Aceasta înseamnă că, chiar dacă provocarea imediată a trecut, cortizolul ajută dacă încă mai ai nevoie de energie pentru a face față situației. Eliberează zahărul (energia) stocat în ficat în sânge.

Simptome comune ale unei descărcări de adrenalină

Este posibil să simți unul sau mai multe dintre aceste simptome atunci când ai o doză de adrenalină. Aceste simptome durează de obicei până la o oră după evenimentul înfricoșător.

Cum se produce această descărcare de adrenalină în interiorul corpului?

Acest proces este uimitor. Când simți ceva în mediul tău care te face să te simți speriat, stresat sau în pericol, partea creierului tău numită amigdală (care ajută la controlul emoțiilor precum frica și stresul) trimite un semnal către o altă parte a creierului tău numită hipotalamus.Trimite un semnal. Hipotalamusul acționează ca centru de control hormonal al corpului nostru. Apoi, hipotalamusul trimite un semnal hormonal glandelor suprarenale . Aceste două glande sunt situate deasupra rinichilor. La primirea acestui semnal, aceste glande eliberează hormonul adrenalină în fluxul sanguin. Acest hormon călătorește prin tot corpul prin fluxul sanguin, provocând simptomele menționate anterior.

Efectele pozitive ale adrenalinei asupra organismului

Adrenalina contractă vasele de sânge și direcționează sângele către zone vitale precum mușchii, inima și creierul. Acest lucru te pregătește pentru provocare.

Efecte adverse ale creșterii adrenalinei

Deși acesta este un răspuns natural, nu este o idee bună să eliberezi adrenalină frecvent sau excesiv, mai ales fără niciun motiv aparent. Poate fi dăunător pentru corp și inimă.

• Neliniște și iritabilitate
• Anxietate și neliniște
• Durere de cap
• Amețeli și leșin
• Durere în piept
• Modificări ale ritmului cardiac (bătăi neregulate ale inimii, bătăi rapide ale inimii)
• Tensiune arterială crescută
• Niveluri crescute de zahăr din sânge
• Tremorul corpului
• Insomnie

Uneori, stresul emoțional excesiv poate provoca o afecțiune numită „sindromul inimii frânte” , care reduce fluxul sanguin către inimă. Acest lucru este puțin rar, dar este bine să fii conștient de el. Dacă ai aceste simptome în mod regulat, merită cu siguranță să discuți cu medicul tău.

Cum te calmezi când ai o doză de adrenalină?

După ce a trecut doza de adrenalină, există câteva lucruri simple pe care le poți face pentru a-ți calma mintea și corpul. Acestea includ stimularea sistemului nervos parasimpatic (care încetinește ritmul cardiac și calmează mintea).

1. Exerciții de respirație profundă

Stai cu spatele drept. Acum respiră încet și profund. De exemplu, poți face „Respirație în cutie”. Inspiră numărând până la patru. Ține-ți respirația numărând până la patru. Apoi expiră numărând până la patru. Fă asta timp de câteva minute.

2. Ascultă muzică liniștitoare

Ascultă muzică care îți place și care te liniștește. Muzica instrumentală, muzica clasică și chiar sunetele naturii (sunetul unei cascade, ploaia) pot fi foarte calmante.

3. Ieși la o plimbare.

Fă o plimbare de 10-15 minute afară, mai ales într-un loc cu copaci. Acest lucru te va distrage și îți va calma corpul.

4. Vorbește cu cineva în care ai încredere.

Vorbește cu un prieten sau un membru al familiei despre cum te simți. Împărtășirea sentimentelor tale poate fi o sursă importantă de alinare.

Întrebări frecvente (FAQ)

De ce am o doză de adrenalină noaptea?

Dacă te trezești noaptea cu inima bătându-ți puternic și ți-e frică, ar putea fi pentru că ai avut un vis înfricoșător. Sau ar putea fi pentru că stresul pe care l-ai purtat pe tot parcursul zilei iese la suprafață atunci când te duci la culcare și ești liber. În astfel de momente, este bine să faci niște exerciții de respirație, să citești o carte sau să asculți muzică liniștitoare.

De ce unora le place atât de mult Adrenaline Rush?

Pentru unii oameni, atunci când apare o doză de adrenalină, creierul eliberează neurotransmițători numiți dopamină și serotonină . Aceștia ne fac să ne simțim fericiți și mulțumiți. Prin urmare, pentru unii, această experiență este foarte plăcută. Prin intermediul ei scapă de stres și își controlează emoțiile. Ei sunt cei care apelează la sporturile de aventură. adrenalină sinhala, adrenalină, ritm cardiac, reacție de luptă sau fugi sinhala, hormoni de stres, ce se întâmplă când ți-e frică, cum să controlezi adrenalina sinhala