Și tu simți disconfort corporal, dureri de spate și insomnie în timpul sarcinii? Mai ales pe măsură ce bebelușul se apropie și burtica crește, dormitul pe o parte devine foarte dificil, nu-i așa? Poate că nici măcar nu mai poți dormi așa cum o făceai înainte. Astăzi vom vorbi despre ceva special care te poate ajuta în acel moment. Și anume pernele de sarcină sau, așa cum le cunosc mulți oameni, „Perne de sarcină”.
De ce este atât de important să dormi pe o parte în timpul sarcinii?
Este posibil ca medicul tău să ți-a spus că este mai bine să dormi pe o parte în timpul sarcinii, mai ales după câteva luni. Există mai multe motive pentru aceasta.
Simplu spus, studiile preliminare au arătat că dormitul pe partea stângă este cea mai bună poziție pentru un copil sănătos în timpul sarcinii . S-a constatat că dormitul în această poziție, comparativ cu dormitul pe o parte (întins pe spate), reduce riscul de naștere a unui copil mort la sfârșitul sarcinii.
În plus, atunci când dormi pe spate, greutatea uterului în creștere poate comprima vasele de sânge principale. Acest lucru poate restricționa fluxul sanguin către uter. Aceasta poate duce la o greutate mică la naștere, un aport redus de oxigen către copil și alte probleme de sănătate .
Chiar și atunci când nu ești însărcinată, există beneficii în a dormi pe o parte. Dormitul pe o parte este un remediu bun pentru problemele respiratorii din timpul somnului, cum ar fi sforăitul și apneea în somn. Dormitul pe o parte este, de asemenea, util pentru persoanele cu reflux acid și pentru facilitarea digestiei.
Totuși, există un dezavantaj al dormitului pe o parte în fiecare zi. Și anume, poate provoca dureri în zone precum umerii, șoldurile și gâtul. Această durere poate fi și mai agravată în timpul sarcinii, pe măsură ce greutatea corporală crește.
Cum te poate ajuta o pernă de sarcină în acest sens?
De aceea sunt concepute aceste perne speciale. O pernă de sarcină este o pernă specială concepută pentru a reduce durerea pe care o simte o mamă însărcinată atunci când doarme pe o parte și pentru a oferi un sprijin bun pentru burtica în creștere .
Majoritatea acestora vin sub formă de perne mari care pot susține întregul corp. O singură pernă va oferi suport pentru gât, spate, stomac, genunchi și șolduri . Acest lucru va împiedica presarea și răsucirea articulațiilor una de cealaltă în timp ce dormiți, provocând durere.
S-ar putea să te gândești: „Pot face asta cu doar câteva perne obișnuite, nu-i așa?” Adevărat, dar problema este că, atunci când ne răsucim și ne răsucim în somn, acele perne se împrăștie și cad din pat. Dar această pernă de sarcină nu există pentru că este dintr-o singură piesă, ci este exact unde îi este locul. Și este modelată pentru a se potrivi formei corpului unei gravide, în special burticii. Așadar, se conformează formei corpului tău și oferă sprijin exact acolo unde are nevoie.
Ce tipuri de perne pentru sarcină există?
Aceste perne sunt disponibile într-o varietate de forme și dimensiuni. Acest tabel vă va ajuta să o alegeți pe cea potrivită pentru dumneavoastră.
| Tipul de pernă | Aspect și dimensiune | Utilitate |
|---|---|---|
| Perne cu pană | Acestea sunt cele mai mici tipuri. O pernă mică, de formă triunghiulară sau rotundă. | Îl poți plasa unde ai nevoie de cel mai mult sprijin (de exemplu, sub burtă, pe spate). |
| Perne pentru tot corpul | Acestea sunt cele mai mari tipuri. Au forma literei englezești „U” sau „C”. | Oferă suport pentru tot corpul. Oferă suport pentru gât, spate, abdomen și picioare simultan. |
| Perne de corp pe toată lungimea | Acestea sunt lungi ca pernele obișnuite de corp, dar sunt curbate pentru a se potrivi stomacului. | Întregul corp continuă să fie susținut. Dar tot trebuie să folosești perna obișnuită pentru a-ți susține gâtul. |
Cum aleg o pernă de sarcină care mi se potrivește?
Corpul și nevoile fiecăruia sunt diferite. Așadar, ceea ce funcționează cel mai bine pentru o persoană s-ar putea să nu funcționeze pentru alta.O pernă poate să nu fie potrivită pentru o altă persoană. Luați în considerare aceste lucruri atunci când alegeți o pernă.
Identificați-vă nevoile.
Unde simți cea mai mare durere când dormi? În spate? În șolduri? Atunci alege o pernă care oferă un suport bun pentru acele zone. Te întorci și te răsucești des în timp ce dormi? Atunci o pernă în formă de „U” este bună, deoarece nu trebuie să pui perna pe cealaltă parte când schimbi partea.
Vezi dacă e ușor de curățat.
Transpiri mult în timpul sarcinii, așa că este important să alegi o pernă cu o husă lavabilă, care poate fi ușor de îndepărtat și spălată.
Gândește-te la obiceiurile tale de somn.
Ai deja o pernă care îți place foarte mult? Atunci alege o pernă de sarcină care poate fi folosită cu acea pernă (de exemplu, lungă sau cu pană).
Ce se întâmplă dacă sunt gemeni?
Dacă așteptați gemeni, ar putea fi cel mai bine să alegeți o pernă reglabilă în funcție de dimensiunea burticii.
Un somn bun este foarte important în timpul sarcinii, așa că nu te teme să cauți mai multe perne pentru a o găsi pe cea mai confortabilă pentru tine.
Cum folosești această pernă?
Este foarte simplu de utilizat. În funcție de forma pernei pe care o alegeți, poziționați-o astfel încât să susțină zonele care dor cel mai mult.
De exemplu, dacă este o pernă în formă de „C” sau „U”, vă puteți sprijini capul pe partea superioară curbată a pernei, puteți ține mijlocul cu ambele mâini și puteți plasa celălalt capăt între genunchi. Dacă este o pernă în formă de „U”, puteți plasa și celălalt capăt în spatele dumneavoastră pentru a vă susține spatele.
Această pernă îți va fi foarte utilă chiar și după ce vei naște. O poți folosi ca suport în timp ce alăptezi bebelușul, în timp ce îl ții în brațe și în timp ce corpul tău se recuperează după naștere. Unele persoane continuă să folosească aceste perne chiar și după ce naști, datorită confortului pe care îl oferă.
Mesaj de luat acasă
- Pernele de sarcină sunt o soluție excelentă pentru a reduce durerile de spate, șold și articulații care pot apărea atunci când dormi pe o parte în timpul sarcinii.
- Somnul în timpul sarcinii, în special pe partea stângă, este foarte important pentru sănătatea mamei și a bebelușului.
- Atunci când alegi perna potrivită pentru tine, ia în considerare factori precum locul în care simți durerea, obiceiurile tale de somn și ușurința cu care se poate spăla.
- Aceste perne pot fi folosite după naștere, în timpul alăptării și pentru confort.
- Întotdeauna discutați cu medicul dumneavoastră despre orice durere sau probleme de somn pe care le întâmpinați în timpul sarcinii.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău