Eviți să ieși în aer liber pentru că ai alergii? Aceste sfaturi sunt pentru tine! (Sfaturi despre alergii)

Într-o zi frumoasă, simți că vrei să ieși în grădinărit sau să faci drumeții cu prietenii. Dar apoi îți amintești de strănut, de ochii roșii și care mănâncă, de mâncărimea pielii și de dificultățile de respirație... Aceasta este o experiență foarte familiară pentru cineva cu alergii . Deci, a avea o alergie înseamnă că trebuie să ratezi aceste momente fericite pentru tot restul vieții? Deloc. Cu o planificare adecvată și atenție la lucrurile mărunte, te poți bucura din plin de viața în aer liber, chiar și cu alergii. Să vedem cum funcționează.

Gândește-te înainte de a ieși: Importanța planificării

La fel cum planifici înainte de a intra în luptă, este important ca o persoană cu alergii să aibă puțină planificare înainte de a ieși în aer liber. Dacă te gândești la aceste lucruri, te poți scuti de multe probleme.

Să lucrăm în funcție de vreme și de oră.

Substanțele care cauzează alergii, precum polenul și mucegaiul, sunt mai răspândite în aer la anumite ore ale zilei și în anumite condiții meteorologice.

• Dimineața: În general, între orele 5:00 și 10:00 este momentul în care polenul și mucegaiul sunt la apogeu. Dacă aveți obiceiul de a merge la plimbare sau la alergat dimineața, ar fi mai bine să mutați acest lucru după-amiaza.
• Cel mai bun moment: Zilele răcoroase și ploioase sunt ideale pentru persoanele alergice. Ploaia spală tot polenul și praful din aer. Așadar, alege o zi ca aceasta pentru a face mișcare sau pentru a ieși la o plimbare afară. E în regulă să te uzi pe ploaie, nu?
• Furtuni: Fiți atenți când plouă torențial și brusc. Vânturile puternice pot descompune polenul și particulele de mucegai din copaci și din sol în bucăți mici și le pot arunca în aer. Acest lucru poate agrava situația pentru persoanele cu afecțiuni precum astmul .

Cum ne putem proteja în aer liber?

Bine, acum că am ales o zi bună și un moment bun, hai să vedem ce putem face cât suntem afară.

Să folosim echipament de siguranță.

• Mască: Dacă tunzi gazonul, faci treburi prăfuite în curte sau greblezi frunze, este o idee bună să porți o mască obișnuită . Aceasta va reduce considerabil cantitatea de praf, polen și mucegai care intră în nas și plămâni.
• Ochelari de soare: Ochelarii de soare nu sunt doar o declarație de modă. Ei ajută la protejarea ochilor de polen și de razele UV dăunătoare.
• Pentru zilele reci: Aerul rece și uscat poate cauza, de asemenea, dificultăți de respirație pentru unele persoane. Dacă faceți exerciții fizice afară într-o astfel de zi, acoperiți-vă gura și nasul cu o eșarfă subțire .

Ai grijă la insecte și plante otrăvitoare.

• Dacă sunteți alergic la înțepăturile de insecte : Dacă sunteți grav alergic la insecte care înțeapă, cum ar fi albinele și viespile, nu folosiți parfum, deodorant parfumat sau șampoane parfumate atunci când ieșiți afară. Aceste mirosuri pot atrage insectele. Dacă mergeți la o plimbare în pădure, este esențial să aveți un EpiPen (dacă v-a fost prescris de medic) . Întrebați-vă medicul exact cum să îl utilizați.
• Plante otrăvitoare: Unele plante pot provoca mâncărimi severe și erupții cutanate la atingere. Deși în țara noastră nu există plante precum iedera otrăvitoare, pot exista și alte plante dăunătoare pielii. Prin urmare, nu atingeți copaci și frunze necunoscute atunci când vă plimbați prin pădure. Mai ales dacă animalele dvs. de companie (câini, pisici) se apropie de astfel de tufișuri, substanțele chimice precum uleiurile din aceste plante le pot pătrunde pe blană și pot reveni acasă. Prin urmare, după ce vă plimbați printr-o zonă de pădure, spălați și curățați bine animalul de companie înainte de a-l aduce în casă.

Lucruri de făcut după întoarcerea acasă

Vei simți multă ușurare după ce te vei întoarce de petrecut afară, urmând aceste obiceiuri.

1. Fă un duș sănătos: Schimbă-te de haine și fă un duș sănătos imediat ce ajungi acasă după ce ai stat afară. Acest lucru va spăla tot polenul care s-a acumulat pe corp și pe păr.

2. Curățați-vă nasul: Folosiți un spray nazal salin, disponibil în farmacii, pentru a clăti interiorul nasului. Acest lucru va ajuta la eliminarea mucusului și va facilita respirația. Puteți cere mai multe informații medicului dumneavoastră despre acest lucru.

3. Spală hainele: Spală hainele pe care le-ai purtat afară imediat ce le dai jos. Nu le lăsa prin casă.

Simptome și soluții pe termen lung

Chiar și cu toate acestea, simptomele alergice pot apărea în continuare. Cu toate acestea, există soluții pentru a evita să te confrunți cu această problemă în fiecare zi.

• Pentru mâncărimi ale pielii: Dacă aveți o erupție cutanată sau o erupție cutanată pe piele, cum ar fi de la atingerea unei plante otrăvitoare, aplicați o cârpă umedă pe zona afectată. Aplicarea unei loțiuni cu calamină poate oferi, de asemenea, ameliorare. Dacă mâncărimea este severă, puteți lua un comprimat antihistaminic la recomandarea medicului. Cu toate acestea, înainte de a utiliza orice medicament, consultați întotdeauna un medic.
• Solicitați sfatul medicului: Dacă aveți respirație șuierătoare și strănut chiar și după o scurtă plimbare sau plimbare cu bicicleta, nu le ignorați. Este un semn că aveți nevoie de ajutor pentru a vă gestiona alergiile.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să începeți să luați medicamente pentru alergii cu câteva săptămâni înainte de începerea sezonului alergic. Acest lucru vă va pregăti organismul pentru simptomele alergice înainte ca acestea să apară.