Вы тоже страдаете от болей в пояснице? (Боли в пояснице) — Давайте узнаем о причинах и способах лечения!

Будь то вставание с офисного кресла или поднятие чего-либо с пола, боль, сопровождающаяся внезапным щелчком в спине… разве это не то, с чем сталкивались многие из нас? В большинстве случаев причиной этой боли в спине не является серьезное заболевание. Но знание причин возникновения боли, что делать и когда следует обязательно обратиться к врачу очень важно для вашего здоровья. Поэтому давайте поговорим об этом сегодня.

Почему у меня так сильно болит спина?

В большинстве случаев существует две основные причины болей в спине. Давайте рассмотрим их.

• Растяжение мышц: проще говоря, это растяжение мышечных волокон в спине, подобное тому, что происходит, когда резиновая лента слишком сильно растянута.
• Растяжение связок: это состояние, при котором прочные соединительные ткани, называемые связками , чрезмерно растягиваются или иногда разрываются. Если вы растянули связку спины, вы могли услышать щелчок.

При обоих этих состояниях мышцы и ткани спины отекают и воспаляются. Это основная причина боли.

Основные причины болей в спине

Подумайте о том, как некоторые действия, которые вы совершаете в течение дня, влияют на вашу спину. Существует несколько основных причин возникновения этих проблем:

• Чрезмерная нагрузка на спину: частое поднятие тяжелых предметов или попытки поднять вес, который вам не по силам.
• Внезапные, неправильные движения: внезапное сгибание, скручивание или неловкое движение, которое вы обычно не стали бы совершать, не задумываясь.
• Недостаток физической подготовки : Если у вас слабые мышцы спины и живота, вы с большей вероятностью можете получить растяжение позвоночника даже при выполнении обычных повседневных задач.

Самое главное, что сильная система мышц живота и спины — лучшая защита от проблем со спиной.

Когда следует обратиться к врачу?

Хотя обычная боль в спине проходит через несколько дней, при появлении определенных симптомов обязательно следует обратиться к врачу. Это своего рода «тревожные сигналы», предупреждающие знаки, которые нельзя игнорировать.

Что можно делать дома при болях в спине

Итак, давайте теперь посмотрим, что вы можете сделать, чтобы уменьшить боль, пока ваше тело восстанавливается.

Холодная и горячая жарка

Здесь многие путаются. Сначала прикладывайте пакеты со льдом примерно на 48 часов после начала боли. Это уменьшит отек и воспаление. Затем прикладывайте горячие компрессы. Это расслабит мышцы, улучшит кровообращение и ускорит процесс заживления. Помните, никогда не прикладывайте пакет со льдом или горячей водой непосредственно к коже, оберните его полотенцем и не прикладывайте более 20 минут за раз.

Обезболивающие

Безрецептурные обезболивающие средства, такие как парацетамол, ибупрофен или напроксен, могут облегчить состояние. Однако самое важное — не использовать их более 10 дней подряд без консультации с врачом.

Пожалуйста, переместитесь.

В первые день-два после появления болей в спине лучше всего отдохнуть. Однако не стоит долго оставаться неподвижным. Это может привести к затекшим мышцам, их ослаблению и усилению боли. Быстрая ходьба и аккуратная растяжка помогут улучшить кровообращение в спине, ускоряя выздоровление.

Физиотерапия

Если у вас сильная боль в спине или вы не уверены, как безопасно выполнять упражнения, обратитесь к врачу за консультацией по поводу физиотерапии. Он сможет подсказать, какие упражнения подойдут именно вам.

Как предотвратить повторное появление болей в спине?

Многие люди сталкиваются с повторяющимися болями в спине. Но, следуя этим рекомендациям, вы можете предотвратить их повторное возникновение и уменьшить их интенсивность, если они все же появятся.

• Соблюдайте правильную осанку: не выгибайте спину ни сидя, ни стоя. Ваш позвоночник должен быть прямым от макушки до поясницы.
• Регулярно занимайтесь спортом: Регулярные физические упражнения укрепят мышцы спины, живота и задней поверхности бедра. Попробуйте сочетание кардиоупражнений, таких как ходьба, езда на велосипеде, и упражнений на укрепление мышц и растяжку, таких как поднятие тяжестей или пилатес.
• Поддерживайте здоровый вес: набор веса создает излишнюю нагрузку на спину. Это также является одной из основных причин болей в спине.
• Будьте осторожны при поднятии тяжестей: это очень важно. При поднятии тяжестей сгибайте колени, а не спину.Поднимайте вес, напрягая мышцы живота и сохраняя голову и позвоночник прямыми.