Боль в спине — это то, с чем каждый из нас сталкивается хотя бы раз в жизни. Иногда вы можете почувствовать небольшую боль в спине после поднятия небольшого веса, неправильного положения сидя или просто после пробуждения утром. Поэтому вы, возможно, задаетесь вопросом, что с этим делать и какое лечение вам поможет. На самом деле, однозначного ответа на этот вопрос нет. Наилучшее лечение зависит от нескольких факторов.
Подумайте, болит ли у вас спина уже несколько дней? Или уже несколько недель? Спровоцирована ли она травмой? Или у вас есть другое заболевание, например, диабет или артрит? Все это важно. Но хорошая новость в том, что существует множество эффективных методов лечения боли в спине. Некоторые из них можно применять дома, без больших затрат. Давайте поговорим о них подробнее.
Простые методы лечения, которые можно применять дома.
В большинстве случаев боли в спине проходят сами по себе в течение нескольких дней или недель. А пока этих простых действий, которые вы можете предпринять дома, достаточно, чтобы контролировать боль, пока ваш организм не восстановится.
1. Соблюдайте баланс между отдыхом и физическими упражнениями.
Когда болит спина , первый день-два можно отдохнуть. Но постоянно лежать в постели совсем не полезно.
Самое главное, что чрезмерный отдых может ослабить мышцы спины и усилить боль.
Итак, через два дня вам следует быть максимально активными. Ходьба, плавание и легкие упражнения на растяжку отлично подходят для вашей спины. Но помните, что важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений. Лучше всего проконсультироваться с квалифицированным тренером или физиотерапевтом.
2. Холодные и горячие рагу
Если у вас травма спины (например, падение, поднятие тяжелого предмета) и вы испытываете отек и боль, прикладывайте к пораженному месту пакет со льдом в течение первых двух-трех дней . Делайте это примерно по 20 минут несколько раз в день. Это уменьшит боль и отек.
Через два-три дня облегчить боль можно с помощью грелки или горячей ванны. Это расслабит мышцы и улучшит кровообращение.
3. Лекарства, отпускаемые без рецепта
При незначительной боли можно использовать безрецептурные обезболивающие, такие как парацетамол , ибупрофен и напроксен . Однако обязательно следуйте инструкциям на этикетке при их применении.
Очень важно: если вам приходится принимать эти обезболивающие постоянно, то есть более недели подряд, обязательно обратитесь к врачу и сообщите ему об этом . Вы также можете попробовать использовать безрецептурные обезболивающие .
Какие виды лечения можно получить у врача?
Если домашние средства не помогают или если боль в спине длится более нескольких недель, вам обязательно следует обратиться к врачу. Возможно, вам потребуется другое лечение.
| Метод лечения | Что с этим будет? |
|---|---|
| Инъекции | Врач может ввести лекарство в область боли в спине, например, в ткани, суставы или нервы. Для уменьшения отека могут быть назначены стероиды, а для облегчения боли — обезболивающие препараты. Эффект от этих процедур может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев. |
| Физиотерапия | Физиотерапевт научит вас специальным упражнениям для укрепления мышц спины, коррекции осанки и улучшения подвижности. Это поможет вашей спине восстановиться и предотвратить дальнейшие боли. |
| Лекарственные препараты, отпускаемые по рецепту. | При сильной или длительной боли врач может назначить определенные лекарства. К ним могут относиться противовоспалительные препараты, миорелаксанты, опиоидные анальгетики или даже антидепрессанты. |
| Операция | Не всем людям с болями в спине требуется операция. Большинству людей операция не нужна. Однако в особых случаях, например, при повреждении межпозвоночных дисков или переломах костей, операция может потребоваться. Тем не менее, даже после операции боль может вернуться. |
Помимо этого, доступны и другие методы лечения.
Помимо медикаментозного лечения, существует несколько других методов, которые вы можете попробовать, но прежде чем применять какой-либо из них, разумно проконсультироваться с врачом .
- Акупунктура : метод обезболивания, при котором специалист вводит очень тонкие иглы в определенные точки на теле. Исследования показали, что это помогает некоторым людям с болями в спине.
- Электростимуляция: метод уменьшения боли путем посылания безвредных электрических токов к нервам. Наиболее часто используемое устройство называется «Чрескожная электростимуляция нервов (ЧЭНС)».
- Массаж: Правильно выполненный массаж может помочь облегчить боль в спине. Однако вам следует заранее сообщить массажисту о вашей боли в спине и любых рисках.
- Мануальная терапия позвоночника: также известная как хиропрактическая коррекция , при которой специалист оказывает мягкое давление на суставы позвоночника с помощью рук или инструментов, выравнивая их и уменьшая мышечное напряжение.
Как предотвратить повторное появление болей в спине?
Не менее важно, чем лечение, предотвращение повторных болей в спине. Если вы сделаете эти простые действия привычкой, вы сможете сохранить здоровье своей спины.
- Сидите правильно: стул, на котором вы сидите, должен обеспечивать хорошую поддержку спины. Если вы работаете в офисе, выбирайте удобную для вас высоту стола.
- Поддерживайте правильную осанку: избегайте сутулости во время сидения или стояния. Сидите прямо, расправив плечи.
- Поднимайте грузы осторожно: не поднимайте ничего, с чем вы не сможете справиться. Даже поднимая, например, газовый баллон, сгибайте колени и поднимайте его, а не бедра . Это очень важно.
- Положение во время сна: Спите, согнув колени и повернув их на бок. Это уменьшит давление на спину. По возможности избегайте сна на животе. Если вы спите на спине, подложите подушки под спину и колени.
- Растяжка: Тщательно растягивайтесь перед тренировкой или выполнением напряженной работы. Это поможет предотвратить растяжения мышц.
Главный вывод
- В большинстве случаев боли в спине проходят за несколько дней или недель при применении простых домашних методов лечения.
- Не оставайтесь в постели, как только почувствуете боль. Отдохните день-два и постепенно начинайте двигаться.
- Если боль длится более нескольких недель, усиливается или сопровождается другими симптомами, такими как покалывание в ногах, обязательно обратитесь к врачу.
- Перед длительным применением обезболивающих препаратов проконсультируйтесь с врачом.
- Лучший способ предотвратить боли в спине — это соблюдать правильную осанку, технику подъема тяжестей и выполнять физические упражнения.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий