Вам трудно сосредоточиться? Давайте поговорим о СДВГ (синдроме дефицита внимания и гиперактивности) у взрослых.

Вы иногда чувствуете себя так? Не можете закончить начатое дело, вам трудно сосредоточиться , вы злитесь из-за мелочей, всё кажется каким-то хаосом… Если это происходит постоянно, не сдавайтесь, думая: «Такой я человек». Потому что это не слабость вашей личности, а может быть симптомом медицинского состояния, называемого СДВГ, которое встречается и у взрослых. Давайте сегодня поговорим об этом как друг.

Что именно представляет собой СДВГ у взрослых?

Проще говоря, СДВГ у взрослых — это нейро developmentalное расстройство, затрагивающее головной мозг и характеризующееся трудностями с поддержанием внимания, проблемами с контролем внезапных импульсов, а иногда и гиперактивностью. Полное название этого расстройства — синдром дефицита внимания и гиперактивности .

Многие считают, что СДВГ поражает только маленьких детей. Но это не так. Каждый взрослый с СДВГ страдает этим расстройством с детства. Диагноз мог быть поставлен в детстве, а некоторые узнают о нем только во взрослом возрасте. Около 60% детей с СДВГ продолжают страдать этим расстройством и во взрослом возрасте.

Важно понимать, что это не полностью излечимое заболевание. Но его определенно можно успешно контролировать и жить полноценной жизнью . Ключ к успеху — сотрудничество с врачом для разработки плана лечения, подходящего именно вам.

У вас тоже наблюдаются эти симптомы?

Все люди с СДВГ разные. У кого-то симптомы выражены слабее, у кого-то сильнее. Подумайте, как эти симптомы влияют на вашу повседневную жизнь, работу и отношения.

Но помните, что когда вы занимаетесь тем, что вам нравится и что вас интересует, вы можете лучше сосредоточиться. Это нормально.

Какие бывают типы СДВГ?

Существует три основных типа СДВГ. Знание того, какой у вас тип, может помочь в лечении.

Причины и заблуждения о СДВГ

Точная причина СДВГ до сих пор неизвестна. Однако исследования показали, что это заболевание передается по наследству . Это означает, что если у кого-то из вашей семьи (родителей, братьев и сестер) есть СДВГ, вы находитесь в группе повышенного риска.

Кроме того, было установлено, что у людей с СДВГ наблюдаются определенные различия в структуре мозга и функционировании химических веществ, передающих нервные импульсы («нейромедиаторов»).

Как распознать это состояние?

Единого теста для диагностики СДВГ не существует. Если вы подозреваете у себя это состояние, лучше всего обратиться к врачу, имеющему опыт работы с такими пациентами, предпочтительно к психиатру .

Врач часто делает следующее:

• Будет проведено полное медицинское обследование , чтобы убедиться в отсутствии других заболеваний.
• Они спрашивают о вашем поведении и характере в детстве . Поэтому было бы полезно узнать об этом из школьного табеля или от родителей.
• Поинтересуйтесь медицинской историей вашей семьи .
• Иногда имеется в виду несколько психологических тестов.

Помните, что СДВГ не развивается внезапно во взрослом возрасте, поэтому для постановки диагноза крайне важно рассказать о симптомах, которые присутствовали с детства.

Методы лечения и ведение пациентов

Единого подхода к лечению СДВГ не существует. Планы лечения обычно представляют собой сочетание медикаментов, терапии и изменения образа жизни.

Медикамент

Лекарственные препараты помогают сбалансировать химический состав мозга, улучшая внимание и снижая импульсивность. Существует два основных типа лекарств:

• Стимуляторы: это наиболее часто используемые лекарства . Они обеспечивают быстрое облегчение симптомов СДВГ.
• Нестимуляторы: Эти препараты используются в дополнение к стимулирующим препаратам или для тех, кому они противопоказаны.

Все эти лекарстваПрепарат следует принимать только под наблюдением врача. Не изменяйте и не прекращайте прием по собственному усмотрению.

Терапевтические методы и консультирование

Эти вещи так же важны, как и медицина.

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Она помогает выявлять и контролировать свои мыслительные и поведенческие модели. Она также может помочь повысить самооценку.
• Управление стрессом: Вы можете узнать о различных способах снижения стресса, вызванного СДВГ.
• Лайф-коучинг: Вы можете получить помощь в организации своего распорядка дня, постановке целей и их достижении.
• Семейное консультирование: это поможет вам рассказать своим родным о СДВГ и заручиться их поддержкой.

Простые советы для успешной жизни с СДВГ

Помимо лечения, вы можете многое сделать самостоятельно.

• Поддерживайте порядок: используйте ежедневник, планировщик, приложение-напоминание на телефоне. Составляйте список дел перед началом дня.
• Сведите к минимуму отвлекающие факторы: уберите от себя телевизор и телефон во время работы. Работайте в тихом месте.
• Контролируйте внезапные импульсы: когда вы злитесь или вам внезапно хочется что-то сделать, не задумываясь, медленно дышите, считая до десяти. Импульс утихнет через мгновение.
• Физические упражнения — ваш лучший друг: 20-30 минут ежедневных тренировок помогут высвободить избыток энергии, успокоить ум и улучшить концентрацию внимания.
• Научитесь говорить «нет»: при СДВГ может казаться, что вы берете на себя больше, чем можете осилить. Поэтому честно оцените свои возможности и научитесь говорить «нет» тому, что вам не под силу.
• Не бойтесь просить о помощи: если вам трудно справиться со всем этим самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к доверенному другу, члену семьи или врачу.

СДВГ — это не конец вашей жизни. С этим состоянием связаны даже положительные моменты (творчество, энергия). При правильном лечении и поддержке вы тоже сможете жить успешной и счастливой жизнью.