Вы чувствуете сильную усталость во время беременности? Давайте обсудим это (усталость во время беременности).

В последнее время вам совсем не хочется вставать с постели по утрам? Чувствуете, что у вас совсем нет энергии, вы слишком устали, чтобы справиться с делами? Когда приходит время ужина, вам просто хочется вернуться в постель и понежиться в объятиях малыша, не так ли? Малыш еще даже не появился на свет, а вы уже так устали. Не волнуйтесь, это распространенное явление, с которым сталкиваются многие мамы во время беременности .

На самом деле, эта сильная усталость может быть одним из первых признаков, которые вы почувствуете еще до того, как узнаете о своей беременности. Эта усталость, скорее всего, будет беспокоить вас в той или иной степени до рождения ребенка, то есть на протяжении всех 9 месяцев.

Почему я чувствую такую ​​усталость?

Этому есть несколько причин, давайте рассмотрим их подробнее.

Первый триместр

Усталость особенно сильно ощущается в первые три месяца беременности. Главная причина – значительные гормональные изменения в организме. Проще говоря, в это время уровень гормона прогестерона в организме резко повышается. Этот гормон помогает плоду расти и защищает матку. Но как побочный эффект этого, вы чувствуете сильную сонливость и усталость. Кроме того, в это время ваш организм вырабатывает больше крови, чтобы обеспечить ребенка необходимым питанием. Учащается сердцебиение . Поскольку все это расходует дополнительную энергию, чувство усталости вполне естественно.

Второй триместр

Отличные новости! Через три месяца, во втором триместре, вы начнете чувствовать себя немного лучше. К этому времени ваш организм адаптировался к гормональным изменениям. Поэтому усталость первых трех месяцев может немного уменьшиться, и вы почувствуете себя отдохнувшей. Многие мамы в это время более активны.

Третий триместр

Но эта новая энергия длится недолго. В последние три месяца вы можете снова начать чувствовать усталость. Это происходит потому, что ваше тело теперь испытывает дополнительный вес и давление из-за ребенка. Ваш живот увеличивается, из-за чего становится труднее комфортно спать по ночам. Кроме того, ребенок давит на мочевой пузырь, поэтому вам приходится часто просыпаться ночью. Это также является одной из основных причин дневной усталости из-за недостатка сна ночью.

Если вы испытываете усталость наряду с другими новыми симптомами, обязательно обратитесь к врачу и расскажите ему об этом. Усталость также может уменьшиться после лечения основного заболевания.

Как вы справляетесь с этой усталостью?

Период беременностиЭто значит, что вам нужно хорошо отдыхать. Только представьте, через несколько месяцев вам придётся бодрствовать 24 часа в сутки ради ребёнка. В то время даже 8 часов сна подряд покажутся сном сказки. Поэтому очень важно как можно больше отдыхать в этот период.

Вот несколько простых советов, которые вам в этом помогут.

• Поспите днем: многим беременным женщинам трудно спать всю ночь. Им приходится вставать, чтобы сходить в туалет, или они чувствуют боль. Поэтому полезно поспать днем, чтобы компенсировать недостаток сна ночью. Это не лень, это то, что нужно вашему организму.
• Попросите помощи у членов семьи: не уставайте делать все в одиночку. Попросите мужа, мать или сестру помочь вам по дому, сходить в магазин или донести продукты. Таким образом, у вас останется время для отдыха в течение дня.
• Измените позу во время сна: вместо того, чтобы спать на спине или лицом вниз, попробуйте спать на левом боку . Это обеспечит вам больший комфорт и снизит давление на кровеносные сосуды, снабжающие ребенка питательными веществами. При болях в спине подложите подушку между ног или под живот.
• Физические упражнения: Возможно, вам не хочется заниматься спортом, когда вы устали. Но на самом деле легкие физические упражнения могут помочь снять усталость. Ежедневные короткие прогулки или плавание также могут помочь вам хорошо выспаться. Но помните, что перед началом любых физических упражнений обязательно нужно получить разрешение врача .
• Расслабьтесь : успокойте свой ум перед сном. Попрактикуйтесь в дыхательных упражнениях. Примите теплую ванну (горячая вода не подходит во время беременности). Попросите мужа сделать вам небольшой массаж. Эти действия помогут вам расслабить тело и разум перед сном.
• Пейте много воды: Пейте много воды и других жидкостей в течение дня. Обезвоживание также является основной причиной усталости.
• Правильно питайтесь: ешьте регулярно и перекусывайте между приемами пищи, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Избегайте сладких напитков и тортов, которые могут быстро повысить уровень сахара в крови, так как они быстро истощают ваши силы и вызывают еще большую усталость.

Не отказывайтесь от этих привычек даже после рождения ребенка. Эти советы очень помогут вам в первые несколько месяцев после материнства. Обеспечьте себе необходимый отдых и поддержку. Только тогда вы сможете оставаться здоровой и счастливой, заботясь о своем растущем малыше.

Когда следует обратиться к врачу?

Даже если это просто обычная усталость, иногда важно обратиться за медицинской помощью. Обязательно посетите врача, если у вас есть какие-либо из следующих заболеваний: