Знает ли ваш врач о «голубых зонах»? Узнайте об этом, чтобы жить здоровее и счастливее!

Вы когда-нибудь задумывались, как некоторым людям удается счастливо прожить 100 лет без серьезных болезней и страданий? Это не просто удача. Это результат их образа жизни. Сегодня мы поговорим о некоторых удивительных местах в мире, где люди живут дольше, счастливее и здоровее всех. Эти места называются «голубыми зонами».

Что же это за «голубые зоны»?

Проще говоря, «голубые зоны» — это географические районы мира, где люди живут дольше и имеют более крепкое здоровье, чем где бы то ни было. Эти зоны были определены группой исследователей. Например, к таким «голубым зонам» относятся Сардиния в Италии, Окинава в Японии и Никоя в Коста-Рике. Когда исследователи попытались разгадать секрет здоровья этих людей, они поняли, что дело не в одном факторе, а в сочетании нескольких. Вот некоторые общие привычки в их образе жизни.

Что такое «медицина образа жизни»?

Теперь вы понимаете, насколько сильно наши повседневные привычки влияют на здоровье. На основе этой концепции возникла одна из областей медицины, называемая «медициной образа жизни» . Проще говоря, она использует наш образ жизни в качестве основного «лекарства», наряду с другими лекарственными препаратами, для профилактики и лечения неинфекционных заболеваний, таких как диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Мы поговорим о шести основных составляющих этой медицины:

• Диета, основанная на цельных растительных продуктах: употребление в пищу большего количества овощей , фруктов, бобовых и злаков.
• Физические упражнения: Поддержание ежедневной физической активности.
• Сон: Достаточный, качественный сон.
• Управление стрессом : практика способов поддержания умственного расслабления.
• Социальные связи : Поддержание хороших отношений с семьей и друзьями.
• Профилактика злоупотребления психоактивными веществами: отказ от курения и употребления алкоголя .

Врачи также проходят специальную подготовку по этому вопросу!

Вот последние и самые важные новости. Организация «Голубые зоны», о которой мы говорили, и Американский колледж медицины образа жизни (ACLM) объединили свои усилия. Вместе они будут предоставлять врачам и медицинским работникам по всему миру специальную подготовку и сертификацию по секретам этих «голубых зон» и «медицины образа жизни». Представьте, как здорово было бы, если бы ваш врач не только выписывал вам лекарства, но и давал советы о том, как правильно питаться, заниматься спортом и снижать стресс в соответствии с вашим образом жизни? В этом и заключается цель этой программы. Врачи, комментирующие это, говорят, что это «суперкомбинация». Потому что даже если вы, как врач, рассказываете пациенту о полезных привычках, это сложно сделать, если общество и окружающая среда, в которой он живет, не поддерживают их. Но благодаря концепции «голубых зон» все сообщество, все общество может быть направлено на здоровый образ жизни.

Действительно ли образ жизни сильнее генов?

Многие из нас думают: «У всех в нашем поколении диабет и высокое кровяное давление, значит, и у меня они не исчезнут». Это значит, что мы виним в этом свои гены. Но результаты последних исследований могут вас удивить. Недавний анализ показал:

• Наличие неблагоприятного генетического фактора риска увеличивает риск смерти всего на 21% .
• Однако ведение нездорового образа жизни (например, неправильное питание и недостаток физической активности) увеличивает риск смерти на 78% !
• Самое приятное то, что, ведя здоровый образ жизни (хороший сон, правильное питание, физические упражнения), вы можете снизить генетический риск примерно на 62% .

Таким образом, благодаря передаче этих знаний врачам в рамках новой программы, они смогут давать пациентам не только рецепты, но и жизненно важные советы. Это поможет улучшить здоровье всего нашего общества. Уже около 5000 врачей по всему миру прошли обучение по этой «медицине образа жизни».