Результаты вашего недавнего анализа крови показали повышенный уровень триглицеридов? Возможно, вы слышали, что у вашей матери, отца или других членов семьи есть эта проблема. Поэтому вы, вероятно, задаетесь вопросом: «Это наследственное явление?» Действительно, у некоторых людей высокий уровень триглицеридов вызван генетической предрасположенностью. Но хорошая новость в том, что независимо от причины, существует множество способов контролировать это состояние. Давайте поговорим об этом сегодня.
Проще говоря, что такое триглицериды?
Итак, давайте сначала разберемся в этом попроще. Триглицериды — это тип жиров, содержащихся в нашей крови. Точнее, наш организм преобразует лишние калории, полученные из пищи, которые нам в данный момент не нужны, в эти триглицериды и хранит их в жировых клетках. Позже, когда мы не едим, и организму нужна энергия, гормоны высвобождают эти запасенные триглицериды.
Итак, это то, что необходимо организму, так почему же возникает проблема, когда его уровень повышается? Проблема в том, что этот уровень превышает норму. Когда это происходит, избыток жира начинает откладываться на стенках кровеносных сосудов. Мы называем это атеросклерозом. Это значительно увеличивает риск инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Действительно ли это передается из поколения в поколение?
Да, в некоторых случаях это может быть наследственным. В медицинской терминологии это называется «семейная гипертриглицеридемия». Это означает, что в семье существует тенденция к поддержанию высокого уровня триглицеридов благодаря генам. У таких людей может быть высокий уровень триглицеридов с раннего возраста, то есть с периода полового созревания.
Но самое важное здесь — понимать, что даже при наличии генетической предрасположенности образ жизни оказывает на это большое влияние. Такие факторы, как неправильное питание, увеличение веса и недостаток физической активности, могут усугубить это состояние.
Поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что если у кого-то из вашей семьи есть это заболевание, то оно обязательно разовьется и у вас. Также не думайте, что это генетическое заболевание, которое нельзя контролировать. Риск лучше всего контролировать с помощью правильного образа жизни и, при необходимости, медицинского лечения.
Важные вопросы, которые следует обсудить с врачом.
Как только вы обнаружите повышенный уровень триглицеридов, важно обратиться к врачу и обсудить это. Особенно важна для врача история болезни вашей семьи. Задайте своим родителям или другим членам семьи следующие вопросы:
- Есть ли у кого-нибудь в нашей семье повышенный уровень триглицеридов?
- У кого-нибудь в вашей семье диагностировали заболевание сердца до 50 лет?
- У кого-нибудь из членов вашей семьи был инфаркт или инсульт, произошедшие до 50 лет?
Предоставление этой информации вашему врачу поможет ему определить, является ли ваше заболевание наследственным или вызвано другой причиной, что поможет ему решить, какое лечение вам необходимо.
Как правило, врач назначит анализ крови (липидный профиль), для которого необходимо соблюдать голодание в течение 8-12 часов. Этот анализ позволяет точно измерить уровень жиров, таких как триглицериды и холестерин.
6 способов, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы снизить уровень триглицеридов.
Самое главное, что вы можете многое сделать для контроля уровня триглицеридов, изменив свои повседневные привычки. Крайне важно следовать этим рекомендациям, а также, при необходимости, принимать лекарства, назначенные врачом.
| Шаги | Описание и почему это важно? |
|---|---|
| 1. Сбросить лишний вес | Если у вас избыточный вес, уровень триглицеридов, скорее всего, повышен. Поговорите со своим врачом и постарайтесь поддерживать здоровый вес, который вам подходит. Вам не нужно сразу сильно худеть. Даже потеря всего 5-10% массы тела может существенно повлиять на уровень триглицеридов. |
| 2. Полностью откажитесь от курения. | Курение повреждает кровеносные сосуды и повышает уровень триглицеридов, поэтому отказ от этой вредной привычки сегодня — отличный способ укрепить здоровье сердца. |
| 3. Ограничьте потребление алкоголя. | Алкоголь содержит много калорий и сахара. Печень напрямую преобразует их в триглицериды. У некоторых людей даже небольшое количество алкоголя может привести к повышению уровня триглицеридов. Поэтому важно прекратить или ограничить потребление алкоголя. |
| 4. Сократите потребление сахара и сладких продуктов. | Добавленный сахар, который мы потребляем, является одним из главных врагов триглицеридов. По возможности сократите потребление сладких напитков, десертов, таких как торты, печенье, мороженое, а также продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как белый хлеб, белый рис и лапша. |
| 5. Ежедневные физические упражнения. | Необходимо ежедневно вести активный образ жизни. Занимайтесь любыми видами физических упражнений, такими как быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание, не менее 30 минут в день, не менее 5 дней в неделю. Физические упражнения сжигают триглицериды в организме для получения энергии. |
| 6. Придерживайтесь здорового режима питания. | Употребляйте больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Особенно важны продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Они содержатся в рыбе, такой как лосось, скумбрия, сельдь и сардины, а также в грецких орехах и льняном семени. |
Стоит ли мне беспокоиться о других заболеваниях и принимаемых лекарствах?
Да, безусловно. Некоторые заболевания и лекарства также могут вызывать повышение уровня триглицеридов. Например:
- Неконтролируемый диабет («сахарный диабет»)
- Гипотиреоз (недостаточная функция щитовидной железы)
- Болезнь почек
- Некоторые противозачаточные таблетки, стероиды и некоторые лекарства от высокого кровяного давления
Поэтому ваш врач также проверит, нет ли у вас других подобных заболеваний. Никогда не прекращайте прием каких-либо лекарств, не проконсультировавшись предварительно с врачом. Если вы подозреваете, что причиной этого состояния является какое-либо лекарство, поговорите об этом со своим врачом и получите альтернативное лекарство.
А что, если одних лишь изменений образа жизни недостаточно?
Как бы вы ни старались, бывают ситуации, когда контролировать уровень триглицеридов только с помощью диеты и физических упражнений просто невозможно. Это особенно актуально в случаях генетических заболеваний, передающихся по наследству.
В этом случае ваш врач может назначить лекарства. Для этой цели обычно используются фибраты, ниацин, высокие дозы омега-3 жирных кислот и статины.
Но помните, даже после начала приема лекарств крайне важно продолжать придерживаться здорового образа жизни (питание и физические упражнения), о котором мы говорили ранее. Лекарства — это всего лишь вспомогательное средство, настоящий контроль находится в ваших руках.
Главный вывод
- Повышенный уровень триглицеридов может быть наследственным, но лучше всего его контролировать с помощью здорового образа жизни.
- Обязательно обсудите с врачом семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний и уровень триглицеридов.
- Для контроля этого состояния крайне важно поддерживать здоровый вес, ежедневно заниматься спортом, ограничивать потребление сахара и алкоголя, а также придерживаться сбалансированной диеты.
- Если одних изменений образа жизни недостаточно, врач может назначить лекарства. Но важно сохранять здоровые привычки во время приема лекарств.
💬 Comments (0)
Комментарии еще не оставлены. Добавьте свой комментарий сюда впервые.
Добавьте свой комментарий