В наше время все мы очень заняты, не так ли? Работа в офисе, домашние дела, заботы о детях — порой у нас даже не остается времени подумать о себе. В этой суете жизни также много болезней, которые влияют на наше тело и разум. Такие заболевания, как высокое кровяное давление , депрессия и астма, стали распространены среди многих людей. Поэтому прием большого количества лекарств также стал частью жизни. Но представьте, если бы нам сказали, что мы можем уменьшить использование этих лекарств и получить помощь от природы, вы бы поверили?
Что же это за новое открытие?
Недавнее крупное исследование в Финляндии выявило очень интересный факт. А именно, что городские жители, которые регулярно проводят время в зеленых зонах, таких как парки и сады, реже нуждаются в лекарствах от таких заболеваний, как депрессия, высокое кровяное давление и астма, чем те, кто этого не делает.
В исследовании приняли участие более 7000 человек, проживающих в трех крупных городах Финляндии. Им задавали вопросы о том, как часто они проводят время в «зеленых зонах» рядом со своими домами, таких как леса, парки, сады и луга, и в «голубых зонах», таких как море, озера и реки. Их также спрашивали, видят ли они зеленую зону или водоем, когда смотрят в окно.
Затем они также проверили, принимали ли эти люди лекарства от таких заболеваний, как депрессия, тревожность, бессонница, высокое кровяное давление и астма.
Результаты просто потрясающие!
Результаты этого исследования действительно важны. Проще говоря, люди, которые гуляют в зеленых зонах три-четыре раза в неделю, примерно на треть реже нуждаются в лекарствах от этих заболеваний, чем те, кто этого не делает.
Представьте, насколько это масштабно! Посмотрите на эти данные.
| Состояние | Сниженная вероятность использования лекарственных препаратов |
|---|---|
| Проблемы психического здоровья | Вероятность снижения составляет 33%. |
| Повышенное артериальное давление | Вероятность снижения составляет 36%. |
| Астма | Вероятность снижения составляет 26%. |
Еще один важный вывод этого исследования заключается в том, что эта польза не зависит от уровня дохода или социального статуса. Это означает, что любой может извлечь пользу из этой простой вещи. Однако есть один нюанс. Это исследование показало, что для людей с ожирением или тяжелым ожирением эта польза от общения с природой может быть несколько снижена. Поэтому, проводя время на природе, очень важно также контролировать свой вес .
Почему это происходит? Какую помощь нам оказывает природа?
Теперь вы, вероятно, задаетесь вопросом: «Как прогулка в парке снижает стресс?» На это есть несколько причин.
Снижение стресса
Такие вещи, как зелень деревьев, пение птиц и свежий воздух, дарят нам чудесное чувство спокойствия. Такая обстановка помогает снизить уровень гормонов стресса в организме, таких как кортизол. Когда разум свободен, это также помогает контролировать кровяное давление.
Повышенная физическая активность
Когда вы гуляете в парке, вы, сами того не осознавая, занимаетесь спортом. Ходьба улучшает кровообращение в организме и работу сердца . Это очень полезно для артериального давления и психического здоровья.
Более чистый воздух
Особенно для людей, страдающих астмой, пыльный, задымленный воздух в городе вреден. Поскольку в местах, где много деревьев, воздух относительно чистый, можно избегать факторов, провоцирующих обострение астмы.
Самое главное, не позволяйте этому стать причиной для прекращения приема лекарств, назначенных врачом. Это очень ценная и простая вещь, которую вы можете добавить в свой образ жизни в дополнение к лекарствам.
Так что же нам делать?
Это не потребует больших затрат. Всё, что нужно сделать, — это выполнить очень простую операцию.
1. Найдите рядом с домом парк, детскую площадку или улицу, обсаженную деревьями. Если такого места нет, проведите некоторое время на собственном заднем дворе.
2.Поставьте себе цель проводить в подобных местах 20-30 минут хотя бы 3-4 дня в неделю. Еще лучше — прогуляться с другом или членом семьи.
3. Не нужно слишком напрягаться. Идите спокойно, наслаждаясь окружающей обстановкой . Дышите глубоко. Отложите телефон на мгновение и посмотрите на то, что вас окружает.
4. Обсудите это со своим врачом. Очень важно рассказать врачу о внесении этих изменений в ваш образ жизни. Он или она сможет дать вам более точные рекомендации.
Это прекрасная инвестиция в ваше тело и разум. Вместо того чтобы пытаться вылечить болезнь только таблетками, гораздо ценнее использовать простые, естественные методы в своей жизни.
Главный вывод
- Проведение времени в зеленых зонах, таких как парки и сады, может снизить потребность в лекарствах от высокого кровяного давления, астмы и депрессии .
- Хороших результатов можно добиться, если гулять или проводить время в подобных местах хотя бы три-четыре раза в неделю.
- Это ни в коем случае не заменяет медицинскую помощь, которую вы уже получаете, или лекарства, назначенные вашим врачом. Это то, что вы можете сделать в дополнение к улучшению своего здоровья.
- Это простая привычка, которая ничего не стоит, легко усваивается каждым и очень полезна для тела и ума.
- Прежде чем вносить какие-либо изменения в план лечения или образ жизни, всегда консультируйтесь со своим врачом.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий