У вас тоже заморожено плечо? Давайте поговорим о «замороженном плече» (адгезивном капсулите)!

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваше плечо внезапно «застыло», вы не могли поднять руку или испытывали трудности с выполнением простых действий, таких как расчесывание волос или переодевание? Вы просыпаетесь ночью от резкой боли в плече, не можете повернуться на бок или двигаться? Это то, что мы часто называем «замороженным плечом». Хотя это может быть немного неприятно, бояться нечего. Давайте разберемся в этом подробнее.

Проще говоря, что такое «синдром замороженного плеча»?

Другое медицинское название «замороженного плеча» — «адгезивный капсулит» . Это состояние, при котором ткани вокруг плечевого сустава утолщаются, становятся жесткими и ограничивают движение.

Представьте, что наш плечевой сустав состоит из трех костей : плечевой кости (плечевой кости), лопатки ( лопаточной кости) и ключицы (ключицы). Все эти кости соединены между собой и защищены прочной мешковидной оболочкой, которая называется капсулой плечевого сустава.

При развитии «замороженного плеча» капсула постепенно утолщается, становится жесткой и липкой. Она похожа на мокрую ткань, которая слипается. Это также уменьшает количество синовиальной жидкости, которая помогает суставу скользить. Из-за этого становится очень трудно двигать плечом. Из-за боли вы ограничиваете использование плеча. Чем дольше вы его не используете, тем плотнее становится капсула. В конце концов, плечо как будто «заморожено» в одном месте.

Каковы симптомы и стадии «замороженного плеча»?

Главные симптомы — боль и скованность в плече. Из-за этого очень трудно, а иногда и невозможно, двигать плечом. Боль обычно ощущается как тупая, ноющая. У некоторых людей боль усиливается ночью, из-за чего очень трудно заснуть.

Это состояние обычно проходит три стадии. Давайте посмотрим, что это за три стадии.

Почему возникает «синдром замороженного плеча»? Каковы факторы риска ?

Конкретные причины, по которым это происходит у одних людей, неизвестны, но некоторые группы населения подвержены более высокому риску развития этого заболевания.

• Возраст и пол: Женщины чаще страдают этим заболеванием, и оно наиболее распространено среди людей в возрасте от 40 до 60 лет.
• Иммобилизация плеча: Если по какой-либо причине вы не можете длительное время двигать плечом (например, после перелома руки в гипсе, после инсульта или после операции ), этот риск возрастает.
• Другие заболевания: Существует также связь между этим и некоторыми заболеваниями. У людей с диабетом риск развития «замороженного плеча» увеличивается на 10–20%. Кроме того, повышенному риску подвержены также люди со следующими заболеваниями:
• Сердечное заболевание
• Заболевания щитовидной железы
• болезнь Паркинсона

Как врач это распознает?

Специфического теста для диагностики «замороженного плеча» не существует. Первое, что сделает ваш врач, — это проведет физический осмотр.

Как правило, диагноз можно поставить на основании физического осмотра. Однако для исключения других заболеваний, таких как артрит или разрыв вращательной манжеты плеча, может быть проведено рентгенологическое исследование, ультразвуковое исследование или МРТ.

Какие существуют методы лечения «замороженного плеча»?

Хорошая новость в том , что в большинстве случаев синдром замороженного плеча проходит сам по себе со временем, даже если его не лечить. Однако это может занять время, поэтому важно начать лечение, чтобы контролировать боль и вернуть плечо в нормальное состояние.

Простые обезболивающие, такие как НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), например ибупрофен, могут помочь уменьшить боль и отек. Если этого недостаточно, врач может назначить более сильное лекарство.

Если симптомы выражены сильно или не улучшаются со временем, ваш врач может порекомендовать другие методы лечения.

• Инъекция кортикостероидов: инъекция в плечевой сустав может быстро уменьшить боль и повысить подвижность.
• Расширение сустава: В ходе этой процедуры врач вводит стерильную воду в капсулу плечевого сустава, вызывая ее расширение. Это помогает плечу двигаться легче.
• Физиотерапия: Упражнения, выполняемые под руководством специалиста, могут помочь восстановить нормальную функцию плеча, но это более эффективно на определенных стадиях заболевания.
• Хирургическое вмешательство: В большинстве случаев оно не требуется. Однако, если другие методы лечения неэффективны, ваш врач может порекомендовать артроскопическую операцию, при которой с помощью небольшой камеры и инструментов удаляются любые застрявшие ткани внутри плечевого сустава.

Способы облегчения боли в домашних условиях

• Горячие/холодные компрессы: Прикладывание грелки или бутылки с горячей или холодной водой может помочь уменьшить боль и отек. Оставьте на 15-20 минут. Можно также чередовать их.
• ЧЭНС-терапия («чрескожная электрическая стимуляция нервов»): эта процедура включает в себя пропускание низковольтного электрического тока через кожу с помощью небольшого устройства, блокирующего болевые сигналы, препятствующие их передаче в мозг. Однако перед использованием этого типа устройств обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Простые упражнения, полезные для плечевых суставов.

Легкие упражнения для плечевого пояса могут помочь облегчить это состояние и даже предотвратить его развитие. Но помните, что перед началом этих упражнений лучше всего проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом. Не выполняйте их слишком интенсивно, чтобы не испытывать боль.

Перед тренировкой разогрейте плечи. Лучший способ — принять горячую ванну.

• Растяжка «маятник»: Встаньте прямо и позвольте больной руке свободно свисать вниз. Другой рукой обопритесь о стол. Теперь поверните больную руку по небольшому кругу 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую.
• Упражнение «Перекрестное вытягивание»: здоровой рукой возьмитесь за локоть руки, которая болит. Затем перетяните руку, которая болит, через грудь в другую сторону. Удерживайте в течение 15-20 секунд, пока не почувствуете растяжение в плече. Выполняйте это упражнение 10-20 раз в день.
• Упражнение с полотенцем: Возьмите полотенце длиной около 90 см сзади. Держите его здоровой рукой вверху, а больной рукой вниз. Теперь потяните полотенце здоровой рукой вверх. Удерживайте в течение 10 секунд, пока не почувствуете растяжение в плече больной руки.

Как спать при синдроме замороженного плеча?

Главная проблема этого заболевания в том, что боль усиливается ночью. Эти советы вам помогут.

• Используйте правильную подушку: выберите подушку, которая поддерживает голову, шею и позвоночник в прямом положении.
• Используйте дополнительные подушки: спите на той стороне, которая не болит. Положите подушку между руками. Это поможет выровнять плечи.
• Спите в тепле: приложите к плечам грелку с горячей водой перед сном. Это поможет уменьшить боль и улучшит сон.