Вам тяжело переживать горе? Давайте поговорим о психологической помощи в период скорби.

Боль и одиночество, которые мы испытываем, когда теряем близкого и любимого человека, трудно описать словами, не правда ли? То же самое происходит, когда мы переживаем крупную потерю в жизни из-за несчастного случая или стихийного бедствия. Эта глубокая печаль и боль — это то, что мы называем «горем». Это нормально, но иногда эта печаль становится невыносимой. Поэтому сегодня давайте поговорим о том, что такое горе и как мы можем получить помощь, чтобы справиться с ним.

Что такое консультирование по вопросам переживания горя?

Проще говоря, психотерапия — это профессиональная помощь, которая позволяет справиться с глубокой печалью и болью, которые вы испытываете. Она помогает понять свои чувства, не бороться с ними и жить в новой реальности.

В 1969 году психиатр Элизабет Кюблер-Росс выделила пять основных стадий горя. Хотя не все проходят все эти стадии в хронологическом порядке, важно знать о них.

• Отрицание: Мысль: «Нет, этого не может быть».
• Гнев : Чувство гнева на себя, на других и даже на Бога, вопрос: «Почему это случилось со мной?»
• Торг: попытка изменить ситуацию, думая примерно так: «Если бы я сделал это, он был бы до сих пор здесь».
• Депрессия: чувство глубокой печали, одиночества и потери интереса ко всему.
• Принятие: признание того, что потеря произошла, и принятие решения двигаться дальше, смирившись с этой реальностью.

В этот период у вас также могут наблюдаться такие симптомы, как:

• Ощущение сильного шока
• Неверие
• Тревога и беспокойство
• Сильное психическое напряжение
• Бессонница
• Аппетит

Если эти чувства мешают вам нормально функционировать в повседневной жизни, это признак того, что вам нужна помощь. Некоторые люди выздоравливают в течение 6 месяцев, но другим может потребоваться год или больше.

Существуют ли разные виды горя?

Да, природа горя может варьироваться в зависимости от характера пережитой утраты и отношений, которые у нас были с этим человеком или вещью. Давайте рассмотрим некоторые из основных типов.

Сложное горе

Большинство людей со временем учатся справляться со своим горем. Но для некоторых (около 15%) это горе может длиться год и более и быть очень сильным. Это называется осложненным горем . Оно может затруднять функционирование в повседневной жизни.

Травматическое горе

Представьте, что бы вы почувствовали, если бы неожиданно потеряли любимого человека, например, в результате несчастного случая, или если бы стали свидетелем этого события своими глазами. Горе, возникающее в такой ситуации, можно назвать травматическим горем . Эти чувства могут иногда возникать через несколько часов, дней или даже недель после события. Справиться с этим может быть очень трудно и страшно. Если вы испытываете это, немедленно обратитесь к врачу и попросите о помощи.

Синдром разбитого сердца

Хотя горе с меньшей вероятностью приводит к смерти, стресс от внезапного потрясения может повлиять на сердце. Когда вы испытываете сильную печаль, ваш организм выделяет большое количество гормонов стресса. Это может привести к увеличению части сердца и нарушению кровообращения. Вы также можете испытывать боль в груди, похожую на сердечный приступ. Это называется синдромом разбитого сердца . Но не волнуйтесь, большинство людей выздоравливают в течение нескольких недель.

Взаимосвязь между горем и депрессией

Симптомы горя, такие как печаль, тревога и безнадежность, очень похожи на симптомы депрессии. Однако эти состояния различаются. Тем не менее, горе также может привести к депрессии, которая может усугубить горе. Поэтому, если у вас наблюдаются эти симптомы, очень важно обратиться к врачу, психиатру или психологу.

Какие методы используются в консультировании по вопросам переживания горя?

Существует четыре основные цели консультирования по вопросам переживания горя:

• Помочь смириться с тем, что потеря — это реальность.
• Рекомендации по преодолению боли утраты.
• Помощь в адаптации к жизни без пропавшего человека.
• Как двигаться дальше по жизни, сохраняя при этом связь с потерянным человеком в своем сердце.

Для этого психологи или консультанты используют такие методы, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или психотерапия .

Как помочь детям справиться с горем?

Дети переживают горе иначе, чем взрослые. Поначалу они не понимают сути утраты и её влияния на свою жизнь. Они учатся горевать, наблюдая за взрослыми. Поэтому важно быть честным и откровенным, когда вы говорите с ребёнком об этом.

Если вы потеряли близкого человека, важно обратиться за помощью к детскому психологу, чтобы научиться справляться с горем здоровым способом. Вы также можете участвовать в семейной терапии. Кроме того, вы можете помочь своему ребенку осознать эту потерю с помощью таких занятий, как рассказывание историй и игры.

Как мне получить консультацию психолога?

Если горе вас переполняет и мешает нормально функционировать, лучше всего обратиться за профессиональной помощью. Никогда не рано и не поздно обратиться за помощью. Но чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее сможете набраться сил, необходимых для преодоления трудностей.

Вы можете поговорить со своим семейным врачом и получить направление к квалифицированному психологу или консультанту. Вы также можете обратиться за помощью в психиатрические отделения государственных больниц. Самое главное — попросить о помощи и не страдать в одиночку.