Вы не можете сделать ни одной вещи правильно? Вы всё забываете? Это может быть СДВГ у взрослых!

Бывают дни, когда вы задаетесь вопросом: «Почему я не могу выполнить ни одной задачи?» Вы не можете закончить начатое, забываете, куда положили ключи, ваши мысли блуждают, даже когда кто-то говорит. Если это происходит с вами постоянно, дело не только в лени или невнимательности. Сегодня мы поговорим о СДВГ (синдроме дефицита внимания и гиперактивности), состоянии, которое может быть причиной этого и встречается также у взрослых, но о котором мало говорят.

Проще говоря, что такое СДВГ у взрослых?

Синдром дефицита внимания и гиперактивности у взрослых (СДВГ) — это состояние, возникающее из-за изменений в работе головного мозга. Это не психическое заболевание. По сути, человек с этим состоянием может испытывать трудности с концентрацией внимания, контролем импульсов, а иногда и с чрезмерной активностью (гиперактивностью) .

Важно помнить, что если у взрослого человека СДВГ, то это заболевание присутствует у него с детства . Некоторым диагноз ставится в молодом возрасте, другим — во взрослом. Не у всех, кто страдал СДВГ в детстве, он сохранится и во взрослом возрасте, но примерно у 60% людей это состояние сохраняется и во взрослой жизни. Хотя лекарства от СДВГ нет, при правильном лечении и контроле можно успешно жить с этим заболеванием.

Обладаете ли вы также этими характеристиками?

Симптомы СДВГ у взрослых различаются от человека к человеку. У некоторых симптомы могут быть легкими, у других же они могут существенно влиять на жизнь. Проверьте таблицу ниже, чтобы узнать, испытываете ли вы какие-либо из этих симптомов регулярно.

Но помните, что вам может быть легче сосредоточиться, когда вы занимаетесь тем, что вам нравится. Это нормально.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Влияние СДВГ на вашу жизнь

Нелеченный СДВГ может иметь долгосрочные последствия для различных аспектов жизни.

• Проблемы на работе: частая смена работы, неспособность качественно выполнять свои обязанности, потеря удовольствия от работы.
• Проблемы в учебе: низкие оценки еще со школьных времен, неуспеваемость на экзаменах.
• Проблемы в отношениях: неспособность поддерживать стабильные отношения, частые проблемы.
• Другие жизненные проблемы: частые автомобильные аварии, получение штрафов, неумение распоряжаться деньгами, повышенный риск развития зависимости от курения или наркотиков.

Важно понимать, что это не ваша вина, а симптомы поддающегося лечению заболевания.

Как диагностируется СДВГ?

Не существует анализов крови или сканирования, которые могли бы однозначно диагностировать СДВГ. Если вы подозреваете у себя эти симптомы, лучше всего обратиться к психиатру, имеющему опыт работы с пациентами с СДВГ .

Ваш врач часто будет делать следующее:

• Проводится полное обследование организма, чтобы выяснить, не вызваны ли эти симптомы другим заболеванием.
• Запрашивайте информацию о своем детстве (например, школьные табели успеваемости, спрашивайте родителей о деталях). Потому что СДВГ — это не то, что развивается внезапно во взрослом возрасте.
• Спросите, есть ли у кого-нибудь в вашей семье это заболевание, так как оно может передаваться по наследству.
• Возможно, потребуется направление на психологическое обследование.

Каковы причины СДВГ?

Учёные до сих пор не знают точной причины СДВГ, но главное, что это заболевание имеет генетическую природу , то есть передаётся по наследству.

Кроме того, исследования показали, что у людей с СДВГ наблюдаются определенные различия в структуре головного мозга и функционировании химических веществ (нейромедиаторов), передающих сообщения между нервными клетками.

Но помните, что эти факторы не являются причиной СДВГ:

• Ошибки в воспитании детей.
• Чрезмерное потребление сахара.
• Слишком много времени проводите, глядя в телефон или телевизор.

Лечение и ведение пациентов

Единого метода лечения СДВГ не существует. Оно включает в себя сочетание медикаментов, поведенческой терапии и консультирования, а также индивидуальный план лечения, подходящий именно вам.

Лекарственные препараты

Существует два основных типа лекарств от СДВГ. Их следует применять только под наблюдением врача .

1. Стимуляторы: Это наиболее часто используемые препараты. Эти лекарства стимулируют выработку в головном мозге химических веществ, связанных с вниманием и контролем. Например, препарат «метилфенидат» широко используется в Шри-Ланке.

2. Нестимуляторы: Врачи рекомендуют этот тип лекарств тем, у кого аллергия на стимулирующие препараты или по другим причинам. Например: «(Атомоксетин)».

Поведенческая терапия и консультирование

Эти вещи так же важны, как и медицина.

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Эта терапия помогает повысить самооценку, изменяя модели мышления и поведения.
• Тренировка релаксации и управление стрессом: вы можете научиться способам снижения тревожности и стресса.
• Лайф-коучинг: помогает ставить цели и организовывать работу.
• Семейная терапия: помощь вашей семье в понимании этой ситуации и в совместном преодолении трудностей.

Несколько советов, которые помогут облегчить жизнь людям с СДВГ.

Помимо лечения, вы можете многое сделать самостоятельно.

• Записывайте всё: Прежде чем начать свой день, запишите всё, что вам нужно сделать, включая важные дела, в дневник или в приложение на телефоне . Это значительно снизит риск что-либо забыть.
• Составьте расписание: не пытайтесь выполнить большую задачу за один раз. Разбейте ее на небольшие части и выполняйте их по очереди. Награждайте себя небольшим вознаграждением за выполнение каждой задачи.
• Уберите ненужные вещи: отложите в сторону предметы, которые отвлекают вас во время работы (телефон, телевизор).По возможности работайте в тихом месте.
• Физические упражнения: Ежедневные 20-30 минут физических упражнений снизят уровень тревожности и стресса, а также улучшат концентрацию внимания.
• Научитесь говорить «нет»: у людей с СДВГ есть привычка брать на себя слишком много задач одновременно. Беритесь только за то, с чем вы можете справиться. Говорить «нет» — это не плохо.
• Не стесняйтесь просить о помощи: не пытайтесь всё делать в одиночку. Обратитесь за помощью к доверенному другу или члену семьи. Также открыто обсуждайте всё со своим врачом.