Вы не можете сделать ни одной вещи правильно? Вы всё забываете? Это может быть СДВГ у взрослых!

Бывают дни, когда вы задаетесь вопросом: «Почему я не могу выполнить ни одной задачи?» Вы не можете закончить начатое, забываете, куда положили ключи, ваши мысли блуждают, даже когда кто-то говорит. Если это происходит с вами постоянно, дело не только в лени или невнимательности. Сегодня мы поговорим о СДВГ (синдроме дефицита внимания и гиперактивности), состоянии, которое может быть причиной этого и встречается также у взрослых, но о котором мало говорят.

Проще говоря, что такое СДВГ у взрослых?

Синдром дефицита внимания и гиперактивности у взрослых (СДВГ) — это состояние, возникающее из-за изменений в работе головного мозга. Это не психическое заболевание. По сути, человек с этим состоянием может испытывать трудности с концентрацией внимания, контролем импульсов, а иногда и с чрезмерной активностью (гиперактивностью) .

Важно помнить, что если у взрослого человека СДВГ, то это заболевание присутствует у него с детства . Некоторым диагноз ставится в молодом возрасте, другим — во взрослом. Не у всех, кто страдал СДВГ в детстве, он сохранится и во взрослом возрасте, но примерно у 60% людей это состояние сохраняется и во взрослой жизни. Хотя лекарства от СДВГ нет, при правильном лечении и контроле можно успешно жить с этим заболеванием.

Обладаете ли вы также этими характеристиками?

Симптомы СДВГ у взрослых различаются от человека к человеку. У некоторых симптомы могут быть легкими, у других же они могут существенно влиять на жизнь. Проверьте таблицу ниже, чтобы узнать, испытываете ли вы какие-либо из этих симптомов регулярно.

Но помните, что вам может быть легче сосредоточиться, когда вы занимаетесь тем, что вам нравится. Это нормально.

Влияние СДВГ на вашу жизнь

Нелеченный СДВГ может иметь долгосрочные последствия для различных аспектов жизни.

• Проблемы на работе: частая смена работы, неспособность качественно выполнять свои обязанности, потеря удовольствия от работы.
• Проблемы в учебе: низкие оценки еще со школьных времен, неуспеваемость на экзаменах.
• Проблемы в отношениях: неспособность поддерживать стабильные отношения, частые проблемы.
• Другие жизненные проблемы: частые автомобильные аварии, получение штрафов, неумение распоряжаться деньгами, повышенный риск развития зависимости от курения или наркотиков.

Как диагностируется СДВГ?

Не существует анализов крови или сканирования, которые могли бы однозначно диагностировать СДВГ. Если вы подозреваете у себя эти симптомы, лучше всего обратиться к психиатру, имеющему опыт работы с пациентами с СДВГ .

Ваш врач часто будет делать следующее:

• Проводится полное обследование организма, чтобы выяснить, не вызваны ли эти симптомы другим заболеванием.
• Запрашивайте информацию о своем детстве (например, школьные табели успеваемости, спрашивайте родителей о деталях). Потому что СДВГ — это не то, что развивается внезапно во взрослом возрасте.
• Спросите, есть ли у кого-нибудь в вашей семье это заболевание, так как оно может передаваться по наследству.
• Возможно, потребуется направление на психологическое обследование.

Каковы причины СДВГ?

Учёные до сих пор не знают точной причины СДВГ, но главное, что это заболевание имеет генетическую природу , то есть передаётся по наследству.

Кроме того, исследования показали, что у людей с СДВГ наблюдаются определенные различия в структуре головного мозга и функционировании химических веществ (нейромедиаторов), передающих сообщения между нервными клетками.

Но помните, что эти факторы не являются причиной СДВГ:

• Ошибки в воспитании детей.
• Чрезмерное потребление сахара.
• Слишком много времени проводите, глядя в телефон или телевизор.

Лечение и ведение пациентов

Единого метода лечения СДВГ не существует. Оно включает в себя сочетание медикаментов, поведенческой терапии и консультирования, а также индивидуальный план лечения, подходящий именно вам.

Лекарственные препараты

Существует два основных типа лекарств от СДВГ. Их следует применять только под наблюдением врача .

1. Стимуляторы: Это наиболее часто используемые препараты. Эти лекарства стимулируют выработку в головном мозге химических веществ, связанных с вниманием и контролем. Например, препарат «метилфенидат» широко используется в Шри-Ланке.

2. Нестимуляторы: Врачи рекомендуют этот тип лекарств тем, у кого аллергия на стимулирующие препараты или по другим причинам. Например: «(Атомоксетин)».

Поведенческая терапия и консультирование

Эти вещи так же важны, как и медицина.

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Эта терапия помогает повысить самооценку, изменяя модели мышления и поведения.
• Тренировка релаксации и управление стрессом: вы можете научиться способам снижения тревожности и стресса.
• Лайф-коучинг: помогает ставить цели и организовывать работу.
• Семейная терапия: помощь вашей семье в понимании этой ситуации и в совместном преодолении трудностей.

Несколько советов, которые помогут облегчить жизнь людям с СДВГ.

Помимо лечения, вы можете многое сделать самостоятельно.

• Записывайте всё: Прежде чем начать свой день, запишите всё, что вам нужно сделать, включая важные дела, в дневник или в приложение на телефоне . Это значительно снизит риск что-либо забыть.
• Составьте расписание: не пытайтесь выполнить большую задачу за один раз. Разбейте ее на небольшие части и выполняйте их по очереди. Награждайте себя небольшим вознаграждением за выполнение каждой задачи.
• Уберите ненужные вещи: отложите в сторону предметы, которые отвлекают вас во время работы (телефон, телевизор).По возможности работайте в тихом месте.
• Физические упражнения: Ежедневные 20-30 минут физических упражнений снизят уровень тревожности и стресса, а также улучшат концентрацию внимания.
• Научитесь говорить «нет»: у людей с СДВГ есть привычка брать на себя слишком много задач одновременно. Беритесь только за то, с чем вы можете справиться. Говорить «нет» — это не плохо.
• Не стесняйтесь просить о помощи: не пытайтесь всё делать в одиночку. Обратитесь за помощью к доверенному другу или члену семьи. Также открыто обсуждайте всё со своим врачом.