Ваша боль в спине вызвана анкилозирующим спондилитом (АС)? Как вы справляетесь с этой болью?

Часто ли вы испытываете боли в спине, особенно в пояснице? Просыпаясь утром, чувствуете ли вы скованность и напряжение в спине, из-за чего трудно наклоняться? Иногда мы думаем, что это просто растяжение связок или неправильная осанка. Но иногда за этой постоянной болью в спине может стоять более серьезная причина. Это анкилозирующий спондилит, или сокращенно АС. Сегодня мы поговорим об этом и о том, как успешно жить с этой болью.

Проще говоря, что такое анкилозирующий спондилит (АС)?

Представьте свой позвоночник как совокупность крошечных суставов и связок, соединенных друг с другом. Именно они позволяют нам легко сгибать, разгибать и вращать позвоночник. Но у человека с анкилозирующим спондилитом (АС) эти суставы и связки воспаляются . Точно так же, как отекает наше тело при травме.

Когда это воспаление длится долго, суставы постепенно становятся неподвижными . Они теряют свою гибкость. Это основная причина утренней скованности и болей в спине. Анкилозирующий спондилит — это разновидность артрита. Хотя полного излечения от него нет , мы можем контролировать его симптомы, особенно боли в спине, которые доставляют наибольший дискомфорт, и жить нормальной жизнью.

Физиотерапия и упражнения для поддержания гибкости

В этой ситуации одним из лучших способов решения проблемы является правильная физическая активность и физиотерапия . Некоторые считают, что заниматься спортом при болях в спине вредно. Но при анкилозирующем спондилите все совершенно иначе.

• Укрепление мышц: Физические упражнения укрепляют мышцы спины и шеи. Это помогает поддерживать правильную осанку .
• Гибкость: В частности, упражнения на растяжку могут помочь сохранить гибкость и диапазон движений в суставах.
• Дыхательные упражнения: По мере прогрессирования анкилозирующего спондилита иногда поражаются суставы, соединяющие кости грудной клетки. Поэтому важно выполнять упражнения на глубокое дыхание и аэробные упражнения.

Следует ли изменить рацион питания, влияющий на болевые ощущения?

Знаете ли вы, что пища, которую вы едите, также может влиять на боль в суставах? Да, это правда. Существуют определенные продукты, которые усиливают воспаление в организме. Поскольку анкилозирующий спондилит также является заболеванием, связанным с воспалением, лучше избегать таких продуктов.

В частности, постарайтесь уменьшить следующие вещи:

• Продукты, содержащие трансжиры (большинство хлебобулочных изделий, маргарин).
• Переработанные продукты (например, колбасы, фрикадельки)
• Рафинированный сахар (подслащенные напитки, торты, печенье)

Вместо этого добавьте в свой рацион продукты, которые уменьшают воспаление и облегчают боль. Эти продукты богаты антиоксидантами и противовоспалительными свойствами.

Горячие и холодные процедуры, которые можно проводить дома.

Простой способ быстро облегчить боль в домашних условиях — приложить горячий или холодный компресс. Оба метода обезболивают, но действуют они по-разному.

• Тепло: Тепло помогает расслабить напряженные мышцы и повысить гибкость суставов.
• Холод: Холод притупляет нервы в области боли, уменьшая болевые ощущения.

Вы можете попробовать оба метода и посмотреть, какой из них вам больше подходит. Многие люди делают теплую процедуру перед тренировкой и холодную после нее.

Тепловая терапия

Примите горячую ванну примерно на 20 минут. Или полежите в джакузи. Затем наденьте теплую одежду, чтобы сохранить тепло. Вы также можете приложить грелку к больному месту. Если хотите сделать ее дома, разогрейте влажное полотенце в микроволновке. Но обязательно проверьте температуру и оберните его сухим полотенцем, прежде чем прикладывать к коже. В противном случае вы можете обжечься!

Холодовая терапия

Приложите к болезненному месту пакет со льдом, гелевый охлаждающий компресс или пакет для заморозки с кубиками льда примерно на 20 минут. Также можно использовать пакетик замороженного горошка, который есть дома.