Как заботиться о своих почках? (Здоровье почек)

Знаете ли вы, что в вашем теле есть удивительный орган, который работает на вас весь день, незаметно и без всяких усилий? Это почки . Подобно фильтру, их главная задача — выводить из организма нежелательные вещества и токсины. Вы удивитесь, узнав, что эти два маленьких органа очищают около 180 литров крови каждый день. Насколько же важно заботиться об этих двух незаметных работниках, не правда ли? Давайте посмотрим, что мы можем сделать, чтобы сохранить здоровье этих двух драгоценных почек.

Следите за своим артериальным давлением .

Высокое кровяное давление , или, как мы все его называем, « давление», — один из главных врагов почек. Представьте, что когда вода течет по водопроводной трубе под высоким давлением, существует высокая вероятность повреждения трубы, верно? Так оно и есть. Высокое кровяное давление , или гипертония, повреждает тонкие кровеносные сосуды внутри почек. Со временем это повреждение постепенно приводит к потере функции почек.

Самое пугающее в этом то, что у многих людей высокое кровяное давление, но никаких внешних симптомов не проявляется. Высокое кровяное давление может быть внутри организма, и при этом человек не будет испытывать никакого дискомфорта. Именно поэтому так важно регулярно проверять кровяное давление у врача .

У вас диабет ? Тогда контролируйте уровень сахара в крови .

Как и высокое кровяное давление, диабет также является основной причиной заболеваний почек. Длительное поддержание высокого уровня сахара в крови повреждает чувствительные фильтры в почках. Проще говоря, избыток сахара в крови «забивает» эти фильтры.

Если у вас диабет, важно сотрудничать с врачом, чтобы контролировать уровень сахара в крови. Этого можно добиться, принимая лекарства вовремя, придерживаясь здорового питания и занимаясь спортом.

Будьте осторожны с лекарствами.

Мы привыкли ходить в аптеку за обезболивающими от легкой головной боли и болей в теле. Однако длительное использование таких обезболивающих, особенно ибупрофена, без консультации с врачом вредно для почек. Эти препараты называются нестероидными противовоспалительными средствами (НПВП).

Кроме того, некоторые лекарства от психических заболеваний, такие как литий, и некоторые препараты от ВИЧ-инфекции могут влиять на почки. Поэтому, если вам назначены какие-либо лекарства, принимайте их строго по назначению врача. Также употребление наркотиков, особенно кокаина, может нанести серьезный вред почкам.

Здоровый образ жизни – это лекарство и для почек.

Мы знаем, что правильное питание и регулярные физические упражнения полезны для сердца и помогают контролировать вес. Кроме того, это благотворно влияет на артериальное давление и уровень сахара в крови. Таким образом, косвенно это также обеспечивает отличную защиту для почек. Давайте рассмотрим важные моменты.

Давайте немного уменьшим количество соли.

Мы используем соль для приправы пищи. Но чрезмерное потребление соли может повысить кровяное давление и создать нагрузку на почки. Рекомендуется не потреблять более 2300 миллиграммов натрия в день. Это примерно одна чайная ложка. В упакованных продуктах, печенье и соусах из магазина может содержаться больше соли, чем мы думаем. Поэтому откажитесь от привычки добавлять соль в еду уже сегодня.

Секрет правильного питья воды

Вода необходима почкам для нормальной работы. Когда в организме недостаточно воды, им становится сложнее фильтровать токсины. Но чрезмерное потребление воды вредит здоровью почек. Обычно достаточно 2-3 литров воды в день. Лучший способ узнать, пьете ли вы достаточно воды, — посмотреть на цвет мочи. Если моча светло-желтая или бесцветная, это хорошо. Если она темно-желтая, значит, вам нужно пить больше воды.

Избегайте курения и употребления алкоголя.

Курение нарушает кровоток ко всем органам тела, включая почки. Кроме того, если вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления, курение может снизить эффективность этих лекарств.

Если вы употребляете алкоголь, делайте это в умеренных количествах. Рекомендуется ограничиться одним напитком в день для женщин и двумя для мужчин. Один напиток — это 350 мл пива, 150 мл вина или 45 мл крепких спиртных напитков, таких как виски или ром. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к острому повреждению почек.

Регулярные визиты к врачу

Даже если вы считаете себя здоровым, все равно важно хотя бы раз в год проходить плановый осмотр у врача, поскольку заболевания почек часто протекают бессимптомно на ранних стадиях.

Врач сможет составить представление о состоянии ваших почек с помощью нескольких простых анализов.

• Анализ крови: Этот анализ измеряет, насколько хорошо ваши почки фильтруют кровь. Он называется тестом на скорость клубочковой фильтрации (СКФ) . В целом, СКФ выше 90 для взрослого человека считается хорошей. Этот показатель, как правило, снижается с возрастом.
• Анализ мочи: Этот анализ проверяет наличие в моче белка, называемого альбумином . Здоровые почки не выводят этот белок с мочой. Наличие альбумина в моче может быть ранним признаком повреждения почек.

Если эти анализы выявят какие-либо проблемы, ваш врач направит вас на дальнейшие обследования. Чем раньше будет выявлено заболевание, тем легче его будет лечить.Это также может свести к минимуму повреждение почек.