Давайте узнаем о послеродовой депрессии, которая может поражать и отцов после рождения ребенка.

Появление нового малыша в семье — это очень радостное и судьбоносное событие, не правда ли? Все с нетерпением ждут улыбки малыша и игр с ним. Но вместе с этой радостью, новыми обязанностями, бессонными ночами и изменениями в семейной жизни, иногда и матери, и отцы могут испытывать сильный стресс и грусть. Хотя мы часто говорим о послеродовой депрессии у матерей, в обществе мало обсуждается тот факт, что это состояние может аналогичным образом влиять и на отцов. Поэтому сегодня давайте поговорим об этом.

Действительно ли эта ситуация затрагивает и отцов?

Да. Это краткий ответ. Нам известно о проблемах с психическим здоровьем, связанных с гормональными изменениями в организме матери после рождения ребенка. Но может ли отец испытывать то же самое? Исследования показали, что каждый десятый новоиспеченный отец испытывает депрессию в той или иной степени до или после рождения ребенка. Это число ненамного меньше, чем число матерей, испытывающих это состояние. Хотя единой причины нет, существует несколько возможных вариантов.

• Недостаток сна : В первые несколько месяцев жизни новорожденного редко удается хорошо выспаться. Если вы несколько дней подряд не высыпаетесь, это может сильно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье.
• Увеличение ответственности: Став отцом, вы берете на себя большую ответственность. Мысли о будущем ребенка, семейных расходах и потребностях жены и ребенка могут вызывать стресс.
• Изменение семейных привычек: свобода и время, которые у вас были до рождения ребенка, исчезли. Все внимание сосредоточено на малыше, и вы можете чувствовать себя одиноко.
• Отношения с женой: После рождения ребенка все внимание жены переключается на малыша, что может вызвать некоторые изменения в отношениях между ними. Это также негативно сказывается на психологическом состоянии некоторых мужчин.

Поскольку в нашем обществе до сих пор мало осведомленности об этом состоянии, многие отцы неохотно признаются, что испытывают подобные чувства, или говорят об этом. Многие пытаются держать эти чувства в себе из-за социальных стереотипов, таких как «мужчины не плачут».

Если вы недавно стали отцом, обратите внимание на эти признаки.

Если вы недавно стали отцом или уже воспитываете малыша, вам необходимо задуматься о своем психическом здоровье. Потому что только будучи здоровым, вы сможете лучше заботиться о своем ребенке и матери. В состоянии депрессии вы можете меньше беспокоиться о безопасности своего ребенка. Поэтому обращайте внимание на эти тревожные сигналы.

Что вы, как отец, можете сделать, чтобы преодолеть эту ситуацию?

С этим не нужно бороться в одиночку. Справиться с этой ситуацией можно с помощью мелочей.

Постарайтесь хорошо выспаться.

Мы понимаем, что это не так просто, как кажется, но сон необходим для психического здоровья. Поговорите с женой и составьте для вас обоих конкретный график ухода за ребенком ночью. Например, пусть жена поспит, пока вы ухаживаете за ребенком первые несколько часов ночи, а вы поспите, пока она будет ухаживать за ребенком следующие несколько часов. По возможности, поспите днем.

Выскажите своё мнение.

Вы не одиноки в этом пути. Открыто поговорите со своей женой о своих чувствах, надеждах и давлении, которое вы испытываете. Сказать: «Я чувствую себя так» — это не признак слабости, а признак силы. Когда вы вместе преодолеваете это испытание, все становится намного проще. Возможно, ваша жена чувствует то же самое.

Уделите время себе.

Выделяйте 15-20 минут в день на то, что вам нравится. Почитайте книгу, послушайте музыку, займитесь спортом или просто побудьте на свежем воздухе. Этот небольшой перерыв принесет вам душевное спокойствие.

Обратитесь за медицинской помощью.

В большинстве случаев эти ощущения проходят в течение нескольких дней. Однако, если описанные выше симптомы сохраняются более двух недель и мешают вашей повседневной жизни, немедленно обратитесь к врачу . Это лучшее, что вы можете сделать. Возможно, с помощью психотерапии или, при необходимости, медикаментов это состояние можно полностью вылечить. Послеродовая депрессия, мужская депрессия, психическое здоровье отца, рождение ребенка, психический стресс, послеродовая депрессия, мужская депрессия