⚡ Interactive Clinical Tool
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Действительно ли эта ситуация затрагивает и отцов?
Да. Это краткий ответ. Нам известно о проблемах с психическим здоровьем, связанных с гормональными изменениями в организме матери после рождения ребенка. Но может ли отец испытывать то же самое? Исследования показали, что каждый десятый новоиспеченный отец испытывает депрессию в той или иной степени до или после рождения ребенка. Это число ненамного меньше, чем число матерей, испытывающих это состояние. Хотя единой причины нет, существует несколько возможных вариантов.- Недостаток сна : В первые несколько месяцев жизни новорожденного редко удается хорошо выспаться. Если вы несколько дней подряд не высыпаетесь, это может сильно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье.
- Увеличение ответственности: Став отцом, вы берете на себя большую ответственность. Мысли о будущем ребенка, семейных расходах и потребностях жены и ребенка могут вызывать стресс.
- Изменение семейных привычек: свобода и время, которые у вас были до рождения ребенка, исчезли. Все внимание сосредоточено на малыше, и вы можете чувствовать себя одиноко.
- Отношения с женой: После рождения ребенка все внимание жены переключается на малыша, что может вызвать некоторые изменения в отношениях между ними. Это также негативно сказывается на психологическом состоянии некоторых мужчин.
Если вы недавно стали отцом, обратите внимание на эти признаки.
Если вы недавно стали отцом или уже воспитываете малыша, вам необходимо задуматься о своем психическом здоровье. Потому что только будучи здоровым, вы сможете лучше заботиться о своем ребенке и матери. В состоянии депрессии вы можете меньше беспокоиться о безопасности своего ребенка. Поэтому обращайте внимание на эти тревожные сигналы.| Симптом / Различие | Как вы себя чувствуете (просто) |
|---|---|
| Изменения в режиме сна и питания | Бессонница из-за ребенка — это нормально. Но вы все еще не можете заснуть, даже когда ваш малыш спит? Или вы спите больше, чем нужно? У вас пропадает аппетит или вас тянет к еде? На эти признаки следует обратить внимание. |
| Чувство упадка сил | Вы постоянно чувствуете усталость и вялость? Вам трудно выполнять даже самые простые задачи? Возможно, дело не только в усталости. |
| Отсутствие удовольствия от вещей, которые раньше доставляли радость. | У вас пропало желание общаться с друзьями, смотреть телевизор или играть? Вам даже не хочется играть с ребенком? Это один из основных симптомов депрессии. |
| Разочарование, гнев и печаль | Вас раздражают малейшие мелочи? Вы испытываете разочарование из-за всего, грустите без причины? Вам кажется, что вы неудачник, что у вас ничего не получается? |
Самое главное, если подобные изменения вашего обычного настроения сохраняются в течение нескольких недель , еще не поздно обратиться за помощью.
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Что вы, как отец, можете сделать, чтобы преодолеть эту ситуацию?
С этим не нужно бороться в одиночку. Справиться с этой ситуацией можно с помощью мелочей.Постарайтесь хорошо выспаться.
Мы понимаем, что это не так просто, как кажется, но сон необходим для психического здоровья. Поговорите с женой и составьте для вас обоих конкретный график ухода за ребенком ночью. Например, пусть жена поспит, пока вы ухаживаете за ребенком первые несколько часов ночи, а вы поспите, пока она будет ухаживать за ребенком следующие несколько часов. По возможности, поспите днем.Выскажите своё мнение.
Вы не одиноки в этом пути. Открыто поговорите со своей женой о своих чувствах, надеждах и давлении, которое вы испытываете. Сказать: «Я чувствую себя так» — это не признак слабости, а признак силы. Когда вы вместе преодолеваете это испытание, все становится намного проще. Возможно, ваша жена чувствует то же самое.Уделите время себе.
Выделяйте 15-20 минут в день на то, что вам нравится. Почитайте книгу, послушайте музыку, займитесь спортом или просто побудьте на свежем воздухе. Этот небольшой перерыв принесет вам душевное спокойствие.Обратитесь за медицинской помощью.
В большинстве случаев эти ощущения проходят в течение нескольких дней. Однако, если описанные выше симптомы сохраняются более двух недель и мешают вашей повседневной жизни, немедленно обратитесь к врачу . Это лучшее, что вы можете сделать. Возможно, с помощью психотерапии или, при необходимости, медикаментов это состояние можно полностью вылечить.Многие задают вопрос: «У меня в анамнезе депрессия . Может ли это быть причиной того, что у меня повышается вероятность развития этого состояния после рождения ребенка?» Ответ: Да, если у вас раньше была депрессия, риск немного выше. Но лучше всего, если вы уже знаете об этом. Поэтому вы сможете быстро распознать симптомы, если они появятся. Подготовьтесь морально еще до рождения ребенка. Создайте хорошие, поддерживающие отношения с женой. Поддерживайте отношения с друзьями и родственниками , которые могут вам помочь. Также, при необходимости, заранее поговорите об этом с врачом и получите консультацию.
Главный вывод
- После рождения ребенка и матери, и отцы могут испытывать послеродовую депрессию . Это распространенное явление.
- Обращайте внимание на такие симптомы, как перепады настроения, изменения в режиме сна и питания, низкий уровень энергии и утрата удовольствия от занятий, которые раньше приносили радость.
- Откровенно поговорите со своей женой о своих чувствах. Ее поддержка станет для вас огромным источником силы.
- Постарайтесь высыпаться как можно больше. Составьте вместе расписание.
- Если эти симптомы сохраняются в течение нескольких недель, пожалуйста, обратитесь к врачу за консультацией . Обращение за помощью — это признак силы, а не слабости.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.