Вам тоже трудно выполнять задачи? Сложно ли вам организовать свой распорядок дня , соблюдать график работы, забывать что-либо, сосредоточиться на чем-то одном или постоянно думать? Возможно, вы считаете, что это из-за лени или безответственности. Но настоящая причина может быть в чем-то, о чем вы не задумываетесь. Именно об этом мы сегодня и поговорим.
Что же такое СДВГ?
Раньше врачи считали, что СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) — это заболевание, поражающее только маленьких детей. Но это не так. Это состояние часто сохраняется от детства до взрослой жизни. Проще говоря, СДВГ — это состояние, которое влияет на то, как наш мозг управляет нашими мыслями и действиями. Это не слабость характера и не признак лени.
Если вам недавно, во взрослом возрасте, поставили диагноз СДВГ, вы можете испытывать подобные симптомы.
| Общие симптомы СДВГ | Как это повлияет на вашу жизнь |
|---|---|
| Трудности с поддержанием внимания | Когда вы занимаетесь важной работой, читаете книгу или разговариваете с кем-то, вам трудно сосредоточиться. Даже самая незначительная мелочь может отвлечь вас. |
| Проблемы с планированием времени и организацией работы. | Сложно следить за распорядком дня, вовремя заканчивать работу и организовывать дела. Всё кажется каким-то беспорядком. |
| Часто теряет и забывает вещи. | Я не всегда помню, куда положила ключи, сумочку, телефон и т.д. Я забываю важные вещи и встречи. |
| Беспокойство и трудности с удержанием на одном месте. | Я не могу долго оставаться на одном месте. Я постоянно трясу ногами, издаю звуки пальцами и хочу ходить взад-вперед. |
| Спешка и нетерпение | Другие же вмешиваются, не успев закончить говорить. Трудно стоять в очереди и ждать своей очереди. |
Эти симптомы также могут вызывать проблемы в семейной жизни, отношениях с друзьями и на работе. Это может привести к длительным таким ощущениям, как:
- Чувство разочарования: Мысли: "Почему это происходит со мной? Я ничего не могу сделать правильно?"
- Чувство вины: ощущение сожаления по поводу того, что вы сделали или сказали.
- Стыд : Чувство стыда и неполноценности по отношению к себе, к своим недостаткам.
Что вы почувствуете после постановки диагноза?
Когда врач говорит вам, что у вас СДВГ, вы можете подумать о многом. Вы можете удивиться. Вы даже можете захотеть всё отрицать, сказав: «У меня этого нет».
В то же время некоторые люди испытывают огромное облегчение. Когда они понимают: «Ах... вот почему моя жизнь так долго была трудной. Вот причина всех этих проблем», они могут почувствовать свободу.
Но иногда вы можете испытывать грусть и злость. Вы можете задаваться вопросом: «Почему врач не обнаружил это, когда я был моложе? Насколько иначе сложилась бы моя жизнь, если бы он это сделал?» Это нормально.
Важно понимать, что диагноз — это не конец, а новое начало. Теперь, когда вы знаете, в чём проблема, у вас есть возможность научиться с ней справляться.
Врачи не могут полностью вылечить СДВГ, но медикаменты, терапия и методы поведенческой коррекции могут значительно облегчить жизнь с этими симптомами.
Как вы можете комфортно жить в такой ситуации?
Отпустите чувство вины и стыда.
При СДВГ вы можете испытывать стыд, потому что не можете справляться с повседневными задачами и отношениями во взрослом возрасте. Возможно, семья, друзья и коллеги считают вас «ленивым», «безответственным» или «грубым».
Чтобы избавиться от этих ощущений, следует помнить, что СДВГ — это расстройство мозга, а не недостаток характера.Сначала нужно это понять и принять. Лучший способ сделать это — узнать больше об этом заболевании и о том, как оно влияет на вашу жизнь. Тогда вы сможете определить области, в которых вам нужно совершенствоваться, и найти для них решения.
Получите лечение и поддержку.
Наилучший способ лечения СДВГ у взрослых — это сочетание медикаментозной терапии и психотерапии .
Терапия
Психолог/консультант может помочь вам понять болезнь и то, как она влияет на вашу жизнь. Часто они используют метод, называемый когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) . Проще говоря, он помогает вам выявлять и контролировать свои мысли и поведение в настоящем, а не зацикливаться на прошлом.
Не все специалисты по психическому здоровью , работающие с СДВГ, имеют соответствующую подготовку, поэтому важно найти человека, прошедшего специальную подготовку по этой теме.
Медикамент
Ваш врач, чаще всего психиатр, назначит лекарства, которые могут повлиять на работу вашего мозга и помочь контролировать симптомы СДВГ. Стимуляторы часто являются первыми препаратами, которые пробуют. Подбор правильного лекарства, дозировки и времени приема может занять некоторое время. Поэтому важно поддерживать связь с врачом и точно следовать его инструкциям.
Стимулирующие препараты помогают не всем. Если они недостаточно эффективны, врач может назначить другие нестимулирующие препараты. При наличии таких заболеваний, как депрессия или тревожность, могут быть назначены и соответствующие лекарства.
Группы поддержки и коучинга для людей с СДВГ
Если вам нужна помощь в повышении организованности и продуктивности в работе, вы можете обратиться за помощью к коучу по СДВГ. Он определит ваши цели и предоставит вам необходимую психологическую поддержку и стратегии для их достижения.
Кроме того, очень полезно найти группы поддержки, где люди с СДВГ, похожие на вас, могут собираться вместе. Общение с людьми, которые понимают ваши трудности, поможет вам почувствовать, что вы не одиноки.
Главный вывод
- СДВГ — это не слабость характера или лень. Это расстройство работы мозга.
- Вполне нормально испытывать смешанные чувства, такие как грусть, гнев и облегчение, когда узнаешь, что у тебя СДВГ.
- Тщательно изучите эту ситуацию. Это первый шаг на этом пути.
- Перестаньте винить себя. Вам не нужно нести за это ответственность.
- Обратитесь за лечением к квалифицированному врачу и терапевту. И медикаментозное лечение, и терапия очень важны.
- Вы не одиноки. Многие люди находятся в такой же ситуации, как и вы. Не бойтесь обращаться за помощью.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий