Ваша работа причиняет вам боль? (Профессиональные заболевания опорно-двигательного аппарата) Давайте обсудим это!

Усталость после долгого рабочего дня — это нормально. Но испытываете ли вы также постоянную боль, ломоту или скованность в определенных частях тела из-за работы? Возможно, это запястья , плечи, шея или спина. Не стоит просто отмахиваться от этих ощущений, считая их «просто следствием работы». Это могут быть ранние признаки более серьезной проблемы со здоровьем.

Что представляют собой эти профессиональные заболевания? (Заболевания опорно-двигательного аппарата - MSD)

Проще говоря, это травмы и расстройства, возникающие в мышцах, костях, суставах, сухожилиях и нервах нашего тела в результате характера работы. Это не внезапные последствия крупной аварии. Эти состояния развиваются постепенно с течением времени из-за таких факторов, как ежедневное повторение одних и тех же движений, неправильная осанка и поднятие тяжестей . Мы также часто называем это «травмой от повторяющихся движений» (RSI).

Представьте себе женщину, работающую на швейной фабрике. Она весь день сидит в одном и том же положении, управляя станком и совершая одни и те же движения руками тысячи раз. Сначала она может чувствовать небольшую боль в руке, но через несколько дней она проходит. Однако после многолетней работы в таком режиме у нее начинают возникать невыносимые боли и скованность в запястье, пальцах и плече. Иногда она даже просыпается ночью. Только обратившись к врачу, она узнает, что это состояние называется «синдром запястного канала» и вызвано ее работой. Это лишь один из примеров этой проблемы.

Кто подвержен большему риску?

Фактически, любой, кто продолжает заниматься одним и тем же видом физической активности, подвергается риску. Давайте посмотрим, какие профессии в нашей стране связаны с самым высоким риском.

Какие симптомы?

Эти симптомы могут различаться от человека к человеку, но наиболее распространенными являются следующие:

• Боль: жгучая, ноющая, колющая боль.
• Онемение : ощущение онемения или потери чувствительности в конечностях.
• Скованность: ощущение скованности и безжизненности в суставах после пробуждения утром.
• Слабое место: Вы не можете крепко держать предметы в руке, вам трудно поднимать тяжести.
• Отек и покраснение : болезненный сустав может опухнуть и покраснеть.

Что такое «эргономика»? Почему она важна?

Возможно, это новый термин. «Эргономика» просто означает проектирование нашей рабочей среды и оборудования таким образом, чтобы они были более комфортными и полезными для нашего организма. То есть, вместо того, чтобы приучать нас к работе, нужно приучать работу и рабочее место к нам.

Представьте, что вы весь день работаете за компьютером.

• Ваше кресло отрегулировано таким образом, чтобы обеспечивать поддержку спины?
• Ваш монитор находится на уровне глаз? Или вам приходится вытягивать шею, чтобы на него посмотреть?
• Клавиатура и мышь находятся в пределах легкой досягаемости?

Простые изменения, подобные этим, могут значительно снизить ненужную нагрузку на организм. В этом и заключается основная идея «эргономики». Это не обязательно должно стоить дорого. Иногда такие мелочи, как изменение рабочего положения или регулировка высоты стула, могут иметь большое значение.

Что нам следует сделать, чтобы предотвратить подобные ситуации?

В этом вопросе ответственность несут как работник, так и работодатель.

Что вы можете делать как сотрудник:

• Соблюдайте правильную осанку: держите спину прямо, сидя на стуле. Если вы поднимаете тяжелый предмет, сгибайте колени, а не спину.
• Сделайте перерыв: вместо того, чтобы делать одно и то же снова и снова, делайте несколько минут перерыва каждый час. Встаньте, походите, разомните руки и ноги.
• Выполняйте простые упражнения: во время работы делайте простые упражнения на растяжку для рук, пальцев, шеи и плеч.
• Не игнорируйте боль: обращайте внимание даже на малейшие болевые ощущения. Если боль не проходит, обязательно обратитесь к врачу.

Что могут сделать работодатели:

• Обучение сотрудников: Очень важно обучать сотрудников таким травмам и способам их предотвращения .
• Создание эргономичной рабочей среды: по возможности предоставляйте сотрудникам стулья, столы и оборудование, удобные для их телосложения.
• Ротация рабочих мест: программа, в рамках которой одному и тому же сотруднику поручают разные задачи, а не заставляют его постоянно выполнять одну и ту же работу.
• Обеспечение достаточного времени для отдыха.

Когда мне следует обратиться к врачу?

При наличии одного или нескольких из перечисленных ниже симптомов незамедлительно обратитесь к своему семейному врачу или врачу в государственной больнице .

• Боль продолжалась более недели.
• Боль нарушает вашу повседневную деятельность или сон .
• Онемение или потеря чувствительности в руке, ноге или пальцах.
• Трудности с удержанием предмета или ощущение слабости в руке.
• Болезненный сустав опух или покраснел .

Врач осмотрит вас и, при необходимости, направит к физиотерапевту или специалисту по костям и суставам. Помните, чем раньше эти заболевания будут диагностированы и начато лечение, тем выше шансы на полное выздоровление.