Мама, как твое тело и душевное состояние после родов? Давай разберемся! (Восстановление после родов)

После рождения ребенка, наряду с величайшей радостью в вашей жизни, приходят и большие перемены, не так ли? Вместе с этой новой радостью ваше тело и разум начинают ощущать небольшие изменения. Это совершенно нормально. Поэтому сегодня мы поговорим о том, чего можно ожидать после родов, то есть в послеродовой период , как с этим справляться и как восстанавливаться.

Какие физические изменения произошли?

После родов ваше тело начнет меняться. Некоторые изменения могут вызывать у вас некоторый дискомфорт, но помните, что большинство из них временные.

• Боль и отек груди : Когда начинает прибывать молоко, грудь может болезненно наполниться и отекать на несколько дней. Иногда могут болеть и соски. Это называется «набухание».
• Боль в области влагалища: Если область между влагалищем и анусом, называемая «промежностью», разрывается во время родов, или если врач делает небольшой разрез в этой области, называемый «эпизиотомией», в течение нескольких дней с наложенными швами может быть трудно сидеть или ходить. Также может болеть при кашле или чихании. Влагалище также может немного болеть.
• Запор: После родов у вас может не быть возможности опорожнить кишечник в течение нескольких дней. Если у вас геморрой, дефекация может быть болезненной, поскольку мышцы в этой области болят до тех пор, пока не заживут швы после эпизиотомии .
• Приливы жара и холода: температура вашего тела может внезапно повышаться и понижаться, поскольку организм адаптируется к изменениям гормонального фона и кровообращения. Это как будто термостат внутри вашего тела постоянно переключается между повышенным и пониженным режимом.
• Геморрой: это заболевание встречается у большинства людей, но для некоторых оно становится неожиданностью. Это расширение кровеносных сосудов вокруг прямой кишки или ануса.
• Недержание мочи или кала: По мере того, как мышцы сокращаются после родов, у вас может происходить непроизвольное выделение мочи при смехе, кашле или поднятии тяжестей. Иногда также могут возникать трудности с контролем над опорожнением кишечника, особенно если у вас длительное время до естественных родов наблюдалось недержание мочи.
• Послеродовые боли: Ваша матка будет продолжать сокращаться в течение нескольких дней после родов. Это может ощущаться как менструальные боли. Во время кормления грудью может наблюдаться кровотечение .Это особенно заметно при приеме лекарств для снижения веса.
• Вагинальные выделения (лохии): Первоначально у вас будут вагинальные выделения кровянистого цвета, более обильные, чем при обычных менструациях, и могут содержать сгустки крови. Постепенно они станут белыми или желтыми и прекратятся через несколько недель. Это называется лохиями.
• Снижение веса: После родов вы потеряете примерно 12-13 фунтов (около 5,5-6 кг), включая вес ребенка, плаценты и околоплодной жидкости. Затем, в течение первой недели, количество жидкости в организме также уменьшится. Но для возвращения к весу до беременности может потребоваться несколько месяцев, а может быть, даже год. Так что не волнуйтесь, хорошо?

Если вам сделали кесарево сечение...

Если вам делали кесарево сечение, восстановление займет немного больше времени. Это связано с тем, что это операция на брюшной полости, и заживление после нее занимает длительное время. Боль будет более интенсивной в первые несколько дней после операции, но постепенно должна уменьшиться. Ваш врач расскажет вам, на что следует обратить внимание после операции. Например, вам нужно будет на некоторое время прекратить интенсивные физические нагрузки, поднятие тяжестей и вождение автомобиля . Ваш врач также расскажет вам, как принимать ванну, как начать выполнять небольшие упражнения, чтобы помочь вам быстрее восстановиться и предотвратить запоры.

Какие эмоциональные изменения произошли?

В этот период происходят изменения как в теле, так и в уме. Очень важно осознавать эти изменения.

Что такое «бэби-блюз»?

Многие новоиспеченные мамы в первые несколько дней после родов могут чувствовать раздражительность, грусть, плаксивость или тревогу . Это называется «послеродовая депрессия». Это очень распространенное явление. Она может быть вызвана физическими изменениями (гормональные изменения, усталость, неожиданные роды) и эмоциональным переходом, связанным с адаптацией к новому ребенку и новым обязанностям. «Послеродовая депрессия» обычно проходит в течение одной-двух недель.

Послеродовая депрессия (ПД)

Это более серьезное и длительное состояние, чем послеродовая хандра. Оно может вызывать перепады настроения, страх, чувство вины и постоянную грусть. Послеродовая депрессия может возникнуть в течение года после родов. Вероятность её развития выше у тех, кто уже страдал депрессией, у тех, кто испытывает много проблем в жизни, и у тех, у кого есть семейная история депрессии. Если вы чувствуете себя так, не стесняйтесь и поговорите с врачом.

Сексуальная жизнь между вами и вашим мужем...

Вы с мужем занимаетесь сексом в данный момент.К интимным отношениям можно относиться с двух сторон. Возможно, вы готовы вернуться к тому, как было до рождения ребенка. Но, возможно, вы чувствуете себя плохо, поэтому вам просто нужно выспаться. Врачи обычно рекомендуют воздержаться от секса на несколько недель, чтобы восстановиться.

Процесс исцеления

Так же, как организму требуются месяцы, чтобы родить ребенка, ему также нужно время, чтобы вернуться в нормальное состояние. Если вам сделали кесарево сечение, это может занять еще больше времени, поскольку заживление после операции занимает больше времени. Если же вам пришлось сделать незапланированное кесарево сечение, это также может быть эмоционально истощающим опытом.

Помните, что период восстановления у каждой матери индивидуален. Позвольте себе восстанавливаться в своем собственном темпе.

Вам также следует задуматься о методах планирования семьи (контроле рождаемости).

Вы можете забеременеть снова до начала первых послеродовых месячных . Вероятность этого ниже, если вы кормите ребенка исключительно грудью, если у вас еще не начались месячные или если вашему ребенку меньше 6 месяцев, но это все же возможно.

Если вы хотите предотвратить повторную беременность, поговорите со своим врачом о доступных вам вариантах. К ним могут относиться барьерные методы, такие как презервативы или диафрагмы, внутриматочная спираль, противозачаточные таблетки, пластыри, имплантируемые устройства или инъекции.

Эти вещи важны для кормящей матери (Советы по грудному вскармливанию)

Вам необходимо высыпаться, пить много воды и правильно питаться , особенно если вы кормите грудью. Самый простой способ — выпивать стакан воды после того, как малыш попьет. По крайней мере, пока не появится молоко, сократите потребление кофеина (например, кофе и чая). Он может усиливать мочеиспускание и обезвоживать ребенка, что иногда может привести к тому, что малыш проснется и начнет капризничать.

Если у вас возникли проблемы с грудным вскармливанием, обратитесь к врачу, акушерке или консультанту по грудному вскармливанию. Консультант по грудному вскармливанию в вашей клинике или больнице сможет ответить на все ваши вопросы.

• Закупорка молочных протоков: Закупорку молочных протоков можно вылечить массажем груди, частым грудным вскармливанием, теплыми ваннами перед кормлением грудью и теплыми влажными компрессами в течение дня.
• Если у вас инфекция молочной железы (мастит): Если у вас высокая температура, озноб или болезненность или покраснение груди, возможно, у вас инфекция (мастит), для лечения которой могут потребоваться антибиотики. В этом случае немедленно обратитесь к врачу.Но продолжайте кормить грудью из обеих грудей или сцеживать молоко, и пейте много воды.

Ещё несколько полезных советов

Как ухаживать за швами после эпизиотомии

В течение первых нескольких дней продолжайте принимать сидячие ванны, сначала с холодной, а затем с горячей водой. Сжимайте ягодицы, когда сидите, это поможет уменьшить боль от швов. Возможно, вам будет удобнее сидеть на подушке, чем в жестком положении. Используйте бутылочку с распылителем, чтобы промывать область теплой водой после посещения туалета; делайте это медленно. После дефекации вытирайтесь спереди назад, чтобы предотвратить инфекцию. Уменьшите отек с помощью пакетов со льдом или охлажденных подушечек с гамамелисом. Также могут помочь местные анестезирующие спреи. Поговорите со своим врачом о приеме противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен, для уменьшения боли и отека.

Как начать заниматься спортом?

Начинайте заниматься спортом, как только врач даст вам разрешение. Это поможет вам восстановить силы и вернуть фигуру до беременности, повысить уровень энергии и самочувствие, а также уменьшить запоры. Начинайте с малого и постепенно увеличивайте физическую активность. Ходьба и плавание — отличные виды упражнений.

Что делать при геморрое и запоре?

Чередование теплых сидячих ванн и холодных компрессов может помочь при геморрое. Сидение на надувной подушке-пончике также может быть полезным. Проконсультируйтесь с врачом по поводу слабительных средств. Не используйте слабительные, суппозитории или клизмы без одобрения врача. Пейте много воды, ешьте фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки и занимайтесь спортом после того, как врач даст вам разрешение.

Прежде чем снова начать заниматься сексом...

Вашему организму нужно время на восстановление. Врачи обычно рекомендуют воздерживаться от секса в течение 4-6 недель, чтобы снизить риск инфекции, усиления кровотечения и повторного открытия заживающих ран. Начинайте постепенно. Начните с ласк и поглаживаний. Вы можете заметить уменьшение вагинальной смазки (это гормональное изменение, обычно временное), поэтому может помочь смазка на водной основе. Постарайтесь найти удобные позы, которые уменьшат давление на болезненные участки. Если вы чувствуете боль или тревогу во время секса, расскажите об этом своему партнеру — разговор поможет вам обоим чувствовать себя менее тревожно и увереннее, возобновляя половую жизнь.

Недержание мочи/кала (недержание кала)

По мере того, как ваше тело будет возвращаться к состоянию до беременности, такие проблемы, как непроизвольное недержание мочи или кала, постепенно уменьшатся. Для этого выполняйте упражнения Кегеля. Они укрепляют мышцы тазового дна. Найдите нужные мышцы и представьте, что вы пытаетесь остановить мочеиспускание . Напрягите эти мышцы на несколько секунд, а затем расслабьтесь (ваш врач сможет проверить, правильно ли вы это делаете). Используйте гигиеническую прокладку для защиты и сообщите врачу о любой потере контроля над мочеиспусканием.

Получение помощи от других

В последнее время тебе сложно всё делать самой. Поэтому не стесняйся просить о помощи мужа, друзей или родственников. Подумай, что бы ты могла им сказать, если бы кто-то попросил тебя о помощи.

• Попросите друга или родственника принести вам что-нибудь из магазина.
• Попросите их посидеть с ребенком, пока вы принимаете ванну или гуляете.
• Или попросите их приготовить еду и принести её вам.
• По возможности, наймите молодого человека или наймите клининговую компанию для уборки дома.

Когда следует обратиться к врачу?

При возникновении каких-либо из перечисленных проблем со здоровьем в послеродовой период следует немедленно обратиться к врачу:

• Если у вас температура 100,4°F (38°C) или выше.
• Если вы мочите более одной гигиенической прокладки в час, выделяете большие сгустки крови (больше монеты в четверть доллара) или если у вас обильное кровотечение.
• Если у вас было кесарево сечение или эпизиотомия, и место разреза сильно покраснело, опухло или из него выделяется гной.
• Если у вас появились новые боли, отек или болезненность в ногах.
• Если у вас грудь горячая, красная или болезненная на ощупь, или если есть трещина или кровотечение в соске или темная кожа вокруг соска (ареолы).
• Если ваши вагинальные выделения имеют неприятный запах.
• Если вам больно мочиться , если у вас внезапно возникает потребность помочиться или если вы не можете контролировать мочеиспускание .
• Если боль в области влагалища усиливается.
• Если у вас появились новые или сильные боли в животе.
• Если у вас кашель, боль в груди, тошнота или рвота.
• Если у вас болит голова или изменилось зрение.
• Если вы чувствуете депрессию, испытываете галлюцинации, у вас возникают мысли о самоубийстве или о причинении вреда вашему ребенку, это очень серьезные тревожные признаки, поэтому немедленно обратитесь за медицинской помощью.

В заключение я должен вам сказать... (Главный вывод)

Мама, период восстановления после родов может быть немного сложным. Придётся привыкнуть к чему-то новому. Но помни, всё станет легче. Раньше, чем ты думаешь, ты сможешь сосредоточиться на том, чтобы просто радоваться своему новорожденному малышу. Ты сильная, ты справишься!

Восстановление после родов, послеродовой уход, мать и ребенок, кесарево сечение, грудное вскармливание, послеродовая хандра, послеродовая депрессия