Когда у девушки начинаются месячные , или «менструация», как мы все их называем, иногда она может испытывать незначительный дискомфорт и проблемы. Честно говоря, многие люди чувствуют себя немного иначе или некомфортно в это время. Но в большинстве случаев беспокоиться не о чем, это нормально. Однако есть некоторые проблемы, при которых вам потребуется помощь врача и, возможно, лечение. Поэтому сегодня мы поговорим о том, как справиться со многими проблемами, связанными с менструацией , и что вы можете сделать. Давайте поговорим обо всем этом просто, так, чтобы вы могли понять, хорошо?
Что такое предменструальный синдром (ПМС)?
Вы, наверное, слышали о ПМС. Некоторые ваши подруги могут сказать: «О, у меня уже несколько дней очень тяжёлые месячные, и я в плохом настроении». Вот что такое ПМС. Проще говоря, это набор изменений, которые девушка испытывает в своём уме и теле за несколько дней до или во время месячных.
Обычно эти симптомы ПМС достигают своего пика примерно за четыре дня до начала менструации. Но есть и хорошие новости! В большинстве случаев эти симптомы ПМС постепенно проходят в течение двух-трех дней после начала менструации. Так что это происходит не всегда.
Итак, каковы симптомы ПМС?
Итак, давайте теперь рассмотрим, какие симптомы может испытывать человек с ПМС. Эти симптомы проявляются по-разному у разных людей. Некоторые могут испытывать только один или два из этих симптомов, в то время как другие — несколько.
- Чувство грусти, чувство тревоги: иногда вы просто чувствуете грусть, или даже самые незначительные вещи могут ощущаться как большая ноша на сердце.
- Перепады настроения: в один момент вы можете чувствовать себя счастливым, а в следующий – злым или грустным. Это как кататься на американских горках.
- Вспыльчивость: Даже самая мелочь может вывести вас из себя, а если кто-то что-то скажет, это может вас очень расстроить.
- Тревога : Вы можете испытывать необоснованный страх и беспокойство по поводу будущего или повседневных задач .
- Усталость : Вы можете чувствовать такую сильную усталость и сонливость, что ничего не сможете делать.
- Пищевые пристрастия: Вы можете испытывать сильное желание есть, особенно сладости, шоколад и соленые продукты.
- Акне : В наши дни акне — проблема для многих людей.
- Вздутие живота : может ощущаться вздутие и дискомфорт в желудке.
- Боль в спине : Вы можете испытывать боль в спине.
- Болезненность груди: при прикосновении грудь может болеть или казаться тяжелой.
- Головные боли : У вас могут быть частые головные боли.
- Запор: Затруднение при опорожнении кишечника.
- Диарея: Диарея также может иногда возникать.
Видите ли, таких симптомов много. Но помните, что не все из них проявляются у всех.
Что делать, если у вас ПМС?
Итак, если вы испытываете эти симптомы ПМС, есть несколько способов, которые помогут их облегчить.
- Контролируйте свои пищевые пристрастия: важно придерживаться сбалансированного питания. Это означает включение в рацион большого количества свежих фруктов и овощей . Это может помочь немного уменьшить тягу к еде.
- Уменьшите вздутие живота: сократите потребление соли . Соль вызывает задержку воды в организме, из-за чего возникает чувство сытости.
- Снизьте раздражительность и тревожность: уменьшите потребление чая, кофе и других напитков, содержащих кофеин . Также очень важно регулярно заниматься спортом . Даже короткая прогулка или занятия любимым видом спорта могут значительно облегчить состояние.
- При болях в спине, головных болях и болях в груди: приложите к больному месту грелку (грелку) . Или обратитесь к врачу за обезболивающим, например, парацетамолом (например, Тайленол, Панадол), ибупрофеном (например, Адвил, Мотрин) или напроксеном (например, Алев). Но помните, что не рекомендуется принимать эти препараты постоянно без консультации с врачом.
- Успокойте свой ум: вы можете успокоить свой ум, занимаясь такими упражнениями, как йога или медитация .
- Лечение акне: При проблемах с акне лучше всего проконсультироваться с дерматологом .
Самое важное — прислушиваться к своему телу. Постарайтесь сами понять, что вам нужно, а что вызывает дискомфорт.
Когда следует обратиться к врачу при ПМС?
В большинстве случаев симптомы ПМС можно контролировать с помощью этих простых домашних средств. Однако иногда эти симптомы могут быть более выраженными. В этом случае вам обязательно следует обратиться к врачу.
В следующих случаях обратитесь к врачу:
- Если вы попробуете эти домашние средства, и облегчения не будет ...
- Если вы испытываете сильную грусть и безнадежность по любому поводу .
- Если у вас возникают мысли о причинении себе вреда или самоубийстве (это очень важно, если вы чувствуете себя так, не оставайтесь в одиночестве, немедленно расскажите кому-нибудь, кому вы доверяете, обратитесь к врачу).
- Если симптомы ПМС мешают вам заниматься повседневными делами или учебой .
- Если симптомы ПМС сохраняются в течение нескольких дней после начала менструации.
В таких ситуациях врач может помочь, а возможно, даже выписать лекарства.
Что такое менструальные боли?
Хорошо, теперь давайте поговорим о другой проблеме, с которой сталкиваются многие девушки. Это менструальные боли, или, как мы их называем, «боли во время месячных». Это боль в нижней части живота, когда начинаются месячные. Большинство девушек испытывают эту боль в течение первых нескольких дней менструации.
Почему возникает эта боль? Это происходит из-за химического вещества в нашем организме, называемого простагландином. Этот простагландин вызывает сокращение мышц матки. Именно это сокращение мы и чувствуем как боль. Представьте, это как сжать небольшой кусочек мяса, и вам будет больно.
Что можно сделать, чтобы справиться с этой болью?
Если вас тоже мучают эти "судороги", попробуйте следующее:
- Приложите грелку к нижней части живота. Тепло поможет облегчить боль.
- Примите обезболивающее, например, ибупрофен (например, Адвил, Мотрин) или напроксен (например, Алев). Главное — принять лекарство, как только боль начнётся или как только вы почувствуете её приближение. Приём лекарства позже, когда боль действительно сильная, может снизить вашу работоспособность. (Лучше всего принимать эти лекарства под наблюдением врача.)
Когда мне следует обратиться к врачу?
Эти методы обычно помогают справиться с болью. Однако в подобных случаях рекомендуется обратиться к врачу:
- Если вы не можете посещать школу или заниматься повседневными делами из-за сильной боли .
- Если боль не проходит даже после приема ибупрофена или напроксена.
В таких случаях врач может точно определить причину боли и назначить правильное лечение. Иногда сильная боль, подобная этой, может быть вызвана другой проблемой со здоровьем.
Что такое нерегулярные менструации?
Теперь поговорим о другой важной теме. Это нерегулярные менструации, то есть месячные не приходят вовремя. Обычно у девушки или женщины менструация происходит каждые 4-5 недель.
Но вот в чем дело. Для девочек нерегулярный менструальный цикл в течение первых двух лет после начала менструации — это нормально. Это значит, что в некоторые месяцы месячные могут начинаться раньше, в другие — позже. Не беспокойтесь об этом. Потому что в это время гормональная система организма все еще адаптируется к этому новому процессу.
Однако, если ваш менструальный цикл остается нерегулярным, то есть не приходит вовремя, даже спустя примерно два года после начала менструации, вам следует немного побеспокоиться. Обычно требуется около двух лет, чтобы менструальный цикл вернулся к регулярному режиму.
Что это может дать?
Лучший способ узнать, регулярны ли ваши менструации, — это отслеживать их.
- Вы можете использовать календарь, приложение на телефоне или блокнот, чтобы записывать день начала менструации, ее продолжительность и наличие каких-либо особых неудобств (таких как боль или обильное кровотечение) в это время.
- Спустя несколько месяцев вы поймете, регулярный у вас менструальный цикл и сколько времени для его начала.
Когда мне следует обратиться к врачу?
В подобных случаях крайне важно обязательно обратиться к врачу и получить консультацию:
- Если прошло два года с момента начала менструации, а у вас до сих пор нет регулярных месячных, например, каждые 4-5 недель .
- Если раньше у вас были регулярные менструации, а затем их не было в течение трех месяцев .
- Если ваш менструальный цикл внезапно стал нерегулярным после того, как ранее был регулярным.
- Если у вас очень обильное кровотечение во время менструации (то есть настолько сильное, что вам приходится менять прокладку или тампон примерно раз в час).
- Если ваши месячные длятся больше недели .
Если у вас наблюдаются эти симптомы, важно выяснить их причину. Иногда это могут быть гормональные дисбалансы и другие заболевания.
Что мы извлекли из этого (Главный вывод)
Ну, мы сегодня много о чём поговорили, правда? О ПМС, о менструальных болях, о нерегулярных менструациях. Надеюсь, вы чему-нибудь научились.
Самое важное — это внимательно следить за своим телом и менструальным циклом, потому что только тогда вы сможете быстро распознать любые проблемы и предпринять необходимые шаги.
Большинство девушек со временем привыкают к регулярному менструальному циклу. Кроме того, незначительные неудобства, связанные с этой менструацией, можно облегчить с помощью домашних средств.
Но,Если вы подозреваете, что с вашим менструальным циклом что-то не так, даже если это незначительная проблема, никогда не бойтесь обратиться к врачу и не откладывайте визит. Ваш врач, будь то мужчина или женщина, готов помочь вам и выслушать ваши вопросы. Ваше здоровье – самое важное!
Менструация, ПМС, менструальные боли, нерегулярные менструации, здоровье девочек
💬 Comments (0)
Комментарии еще не оставлены. Добавьте свой комментарий сюда впервые.
Добавьте свой комментарий