Часто ли вы испытываете страх и тревогу после родов? Давайте поговорим о послеродовой тревожности!

Когда в семье появляется новый малыш, вполне естественно испытывать страх и тревогу по пустякам. В голове, вероятно, крутится тысяча мыслей: всё ли в порядке с малышом, здоров ли он, смогу ли я со всем этим справиться. Но иногда этот страх и тревога становятся невыносимыми. Если вы беспокоитесь о чём-то одном и о другом весь день и всю ночь, возможно, это происходит именно из-за этого. Это может быть состояние, называемое послеродовой тревожностью, или «послеродовой тревогой».

Что такое послеродовая тревожность?

Проще говоря, послеродовая тревога — это состояние крайней тревожности, возникающее после рождения ребенка или становления родителем (этот период называется послеродовым). Эта тревога может стать чем-то, что неуправляемо крутится в голове, полностью захватывая ваши мысли.

Вполне нормально испытывать некоторую тревогу, когда приносишь домой новорожденного. Но если у вас послеродовая тревожность, она может быть настолько сильной, что будет занимать всё ваше время и не давать спать по ночам. Вы можете испытывать иррациональный страх перед событиями, которые вряд ли произойдут. Иногда это может быть связано с каким-то событием из вашего прошлого, а иногда вы просто чувствуете, что что-то должно произойти без видимой причины. Вы можете не суметь точно определить причину, но будете постоянно испытывать чувство страха.

Это состояние называется послеродовой депрессией. Это состояние также может сочетаться с послеродовой депрессией . Однако, несмотря на то, что симптомы обоих состояний очень похожи, это два разных заболевания.

Насколько распространено это заболевание?

Исследования показали, что от 11% до 21% молодых матерей могут испытывать послеродовую тревожность. Но поскольку не существует специфического скринингового теста для точной диагностики, трудно сказать точно, сколько людей страдают от этого состояния. Часто оно выявляется во время теста на диагностику послеродовой депрессии (исследователи изучают этот вопрос более подробно).

В чём разница между послеродовой тревожностью и послеродовой депрессией?

При послеродовой депрессии вы можете чувствовать сильную грусть, много плакать и ощущать, что не можете позаботиться ни о себе, ни о ребенке. Вы можете не радоваться появлению малыша и чувствовать, что не можете быть хорошей матерью.

Однако послеродовая тревожность Послеродовой периодТревога — это не печаль, а чрезмерное беспокойство и страх. Если вы постоянно испытываете тревогу и вас одолевают пугающие мысли, это может быть послеродовая тревога.

Однако такие симптомы, как бессонница, учащенное сердцебиение и чувство страха, могут наблюдаться при обоих состояниях. Часто у людей с послеродовой депрессией также проявляются симптомы тревоги. Однако не у всех, кто страдает послеродовой тревожностью, развивается депрессия.

Самое важное — открыто говорить с врачом обо всех симптомах и ощущениях, которые вы испытываете, чтобы он мог вам помочь.

Как понять, что это послеродовая тревога или просто обычное беспокойство?

Когда у вас появляется ребенок, когда вы становитесь родителем Чувство тревоги — это нормально. Но послеродовая тревога — это тип тревоги, который является непреодолимым и подавляющим. Если из-за тревоги вы чувствуете себя на пределе весь день, возможно, у вас именно она. Она также может вызывать чувство немотивированности, тревоги и постоянного беспокойства.

Подумайте об этом так...

• Вы не спите всю ночь, боясь, что ваш ребенок перестанет дышать во сне.
• Вы испытываете сильный страх оставить ребенка с кем-то, кому доверяете (даже с мужем/женой), даже на несколько минут.
• Даже когда вы думаете о том, чтобы выйти из дома, у вас колотится в груди , вы боитесь, что кто-то причинит вред вам или ребенку.

Вам случалось подобное? Если да, то вам следует быть осторожнее.

Какие симптомы характерны для послеродовой тревожности?

Тревога — это, по сути, реакция нашего организма на опасность или угрозу. Если у вас послеродовая тревожность, вы можете чувствовать, что вы или ваш ребенок постоянно находитесь в опасности. Симптомы, которые вы испытываете, — это реакция вашего организма на это постоянное беспокойство и страх.

Существует несколько общих симптомов:

Физические симптомы

• Бессонница или нарушения сна.
• Учащенное сердцебиение или ощущение сильного сердцебиения (пальпитация).
• Тошнота или расстройство желудка.
• Затрудненное дыхание или ощущение удушья.
• Еда безвкусная.
• Неспособность оставаться на одном месте, беспокойство.
• Скованность мышц, боль.

Психические и эмоциональные симптомы

• Неспособность успокоиться, сохранять спокойствие.
• Мысли нахлынули, кажется, что произойдет худшее.
• Постоянно думаю о необоснованных страхах или о вещах, которые вряд ли произойдут.
• Трудности с концентрацией внимания или забывчивость.
• Злиться из-за мелочей.
• Постоянно жить в страхе и сомнениях.

Поведенческие симптомы

• Избегание определенных видов деятельности, людей или мест.
• Чрезмерная озабоченность даже по поводу неопасных ситуаций.
• Необходимо неоднократно проверять все (например, дышит ли ребенок, закрыты ли двери).
• Попытки контролировать других.

Иногда такие состояния, как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или паническое расстройство, также могут влиять на вас в послеродовой период. При наличии этих состояний у вас могут возникать панические атаки или навязчивые мысли.

Будьте честны со своими врачами относительно любых симптомов, которые вы испытываете. Они здесь для того, чтобы помочь вам и порекомендовать необходимое лечение.

Каковы основные причины послеродовой тревожности?

Единой причины этому нет. Врачи считают, что этому могут способствовать несколько факторов:

• Гормональные изменения: После родов уровень гормонов в организме резко падает. Это может вызывать перепады настроения и заставлять вас быстро реагировать даже на самые незначительные вещи.
• Недостаток сна: Уход за новорожденным может занимать 24 часа в сутки. Это также может привести к недосыпанию.
• Чувство ответственности: Это состояние также может быть вызвано чрезмерным чувством ответственности за защиту и заботу о новорожденном.
• Стрессовые события: Такие факторы, как проблемы с грудным вскармливанием, сложная беременность или стрессовые роды, также могут усиливать тревожность.
• Факторы риска: Некоторые заболевания и перенесенные ранее события также могут повышать риск развития этого тревожного расстройства.

Какие факторы риска развития послеродовой тревожности существуют?

У некоторых людей вероятность развития этого заболевания выше. К факторам риска относятся:

• Если у вас или у кого-либо из членов вашей семьи есть история депрессии или тревожности.
• Если у вас ранее был выкидыш или вы потеряли ребенка.
• Если у вас есть младенец или ребенок с проблемами со здоровьем.
• Если у вас в прошлом наблюдались необычные пищевые привычки (расстройства пищевого поведения).
• Если у вас несколько детей, о которых нужно заботиться.
• Если вы от природы склонны к тревожности.
• Если у вас нет поддерживающего партнера или помощи от семьи или друзей после родов.

Когда начинается послеродовая тревожность?

Это индивидуально для каждого человека. У некоторых это может начаться сразу после рождения ребенка. У других — через несколько месяцев после рождения. Иногда тревожность может начаться даже во время беременности.

Как это распознать?

В отличие от других медицинских состояний, не существует четкого способа диагностики послеродовой тревожности. Во время визита врач может предложить вам заполнить анкету о послеродовой тревожности. Не стесняйтесь и не бойтесь говорить о своих симптомах. Открытый и честный разговор о вашей тревожности — лучший инструмент, который есть у врачей для диагностики этого состояния. Они зададут вам вопросы и используют другие методы скрининга, чтобы определить тяжесть состояния и ваших симптомов.

Как лечится послеродовая тревожность?

Врач порекомендует лечение, исходя из ваших симптомов, истории болезни и того, кормите ли вы грудью. Если ваши симптомы легкие, изменение распорядка дня и консультации с психологом могут помочь уменьшить их. Однако, если ваша тревожность сильная или мешает вашей повседневной жизни, может потребоваться медикаментозное лечение.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это метод, при котором терапевты или психологи помогают вам распознавать свои чувства и изменять модели мышления. С помощью КПТ вы можете изменить свои негативные мысли и поведение и развить более здоровые мысли и привычки. КПТ обычно проводится в течение нескольких индивидуальных сессий. В ходе вопросов и ответов ваш терапевт учит вас лучше реагировать на стресс и тревогу. В некоторых случаях терапевт может также быть экспертом в вопросах, касающихся чувств и поведения в послеродовой период.

немедикаментозные методы лечения

Для лечения послеродовой тревожности не всегда необходимы лекарства. Вот несколько способов справиться с ней без медикаментов:

• Присоединяйтесь к группам поддержки для молодых родителей (некоторые из них полностью онлайн). Таким образом, вы сможете поделиться своими чувствами с другими людьми, находящимися в аналогичной ситуации.
• Попросите помощи у семьи или друзей. Например, помощь по дому или присмотр за детьми могут помочь снизить уровень стресса.
• Старайтесь каждый день гулять и заниматься спортом. Практика йоги также может помочь успокоить ум.
• Соблюдайте сбалансированное питание, высыпайтесь как можно больше. Заботьтесь о себе таким образом.

Наверняка вам кажется, что у вас одновременно сотня дел. Заботиться о ребенке (и о себе) непросто, и быть родителем тоже непросто. Никогда не бойтесь просить о помощи.

Лекарственные препараты, используемые при послеродовой тревожности

«Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)» — наиболее часто используемые и наиболее изученные препараты для лечения послеродовой тревожности и послеродовой депрессии. СИОЗС действуют, повышая уровень химического вещества, называемого серотонином, в головном мозге. Серотонин — это химическое вещество, которое передает сигналы между клетками. После передачи этих сигналов серотонин реабсорбируется нервными клетками. СИОЗС блокируют эту реабсорбцию. Это означает, что больше серотонина остается для передачи сигналов между нервными клетками. Проще говоря, это помогает улучшить наше настроение.

Препараты, называемые «ингибиторами обратного захвата серотонина и норадреналина» (SNRIs), как и «ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина» (SSRIs), действуют за счет повышения уровня определенных химических веществ в головном мозге.

Для лечения тревожных расстройств также могут использоваться другие препараты, такие как трициклические антидепрессанты (ТЦА), ингибиторы моноаминооксидазы (ИМАО) и ингибиторы обратного захвата норадреналина и дофамина (ИНДН). Однако предпочтение отдается СИОЗС, поскольку они имеют меньше побочных эффектов.

Все лекарства могут иметь побочные эффекты. Прежде чем принимать какие-либо лекарства от тревожности, поговорите со своим врачом о пользе и рисках. Сообщите своему врачу, если вы кормите грудью или планируете кормить грудью. Тогда он сможет назначить лечение, подходящее для кормящей матери.

Можно ли кормить ребенка грудью, принимая лекарства от тревожности?

Если вы кормите грудью, лучше всего обсудить с врачом риски и преимущества приема лекарств. Лекарства попадают в кровоток и в грудное молоко. Некоторые лекарства безопасны для использования во время беременности и кормления грудью, но некоторые — нет.

Как долго длится послеродовая тревожность?

Это индивидуально для каждого человека. Послеродовая тревожность не является постоянной, но обычно она не проходит сама по себе. Лучший способ выздороветь от этого состояния — как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Не позволяйте стигме, окружающей тревожность, помешать вам обратиться за помощью.

Может ли послеродовая тревожность вернуться?

Да, это возможно. К сожалению, тревожность может возобновиться в любой момент. Если она начинается через 12 месяцев после рождения ребенка, это может не называться послеродовой тревожностью, но чувство тревоги за своих детей может возникнуть в любое время. Независимо от возраста вашего ребенка, важно поговорить с врачом, если тревожность мешает вашей жизни.

Как снизить риск послеродовой тревожности?

Иногда ничего нельзя сделать, чтобы предотвратить послеродовую тревогу. Это не ваша вина, и это не результат ваших действий или бездействия.Если вы знаете, что в прошлом провоцировало у вас тревогу, или если у вас раньше были тревожные или депрессивные расстройства, поговорите об этом с кем-нибудь во время беременности. Разговор с психологом и изучение способов преодоления тревоги до рождения ребенка могут помочь снизить интенсивность тревожных мыслей в послеродовой период.

Как справиться с послеродовой тревожностью?

Во-первых, поймите, что вы не одиноки и что уход за новорожденным — это тяжелый труд. Ваши чувства вполне обоснованы, и вы ничего не сделали, чтобы вызвать послеродовую тревогу. Лучшее, что вы можете сделать для себя, — это обратиться за помощью к врачу. Он поможет вам найти необходимую поддержку и, при необходимости, назначит лекарства.

Также полезно поговорить с несколькими доверенными друзьями и членами семьи и разделить обязанности. Наконец, постарайтесь выделить время на занятия, которые приносят вам радость. Иногда мамы забывают о себе. Несколько минут, посвященных хобби, помогут на время отвлечься от забот.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Обратитесь к врачу, если у вас наблюдаются симптомы послеродовой тревожности. Обратите особое внимание на следующие симптомы:

• Если вам кажется, что вы не устанавливаете эмоциональную связь со своим ребенком.
• Если вы чувствуете, что постоянно, весь день, беспокоитесь.
• Если вы испытываете симптомы послеродовой депрессии.
• Если вы чувствуете себя настолько обремененным, что не можете нормально функционировать в повседневной жизни.
• Если вы чувствуете, что ваши тревожные мысли усиливаются с каждым днем.

Если вы чувствуете желание причинить вред себе или своему ребенку, немедленно обратитесь за медицинской помощью или в ближайшую больницу.

Может ли у моей партнерши также развиться послеродовая тревожность?

Да, ваша партнерша также может испытывать послеродовую тревогу. Тревога затрагивает не только мать, родившую ребенка. Приемные родители и небиологические родители также могут испытывать сильную тревогу после рождения ребенка.

Как я могу помочь подруге, страдающей от послеродовой тревожности?

Лучшее, что вы можете сделать, — это быть внимательным слушателем. Позвольте своему другу рассказать о своих чувствах и мыслях. Часто они испытывают стресс, поэтому помощь по дому (например, уборка, стирка) или другие задачи (например, переноска продуктов) могут стать отличным способом поддержать его.

`## Заключительный вывод. Привыкание к жизни с новорожденным сопряжено со многими новыми трудностями. Вполне нормально испытывать некоторую тревогу в течение нескольких лет после родов. Но для некоторых людей эта тревога может стать непреодолимой, захлестывая их мысли и вызывая физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение и бессонница. Это называется послеродовой тревожностью. Если вы чувствуете себя так, помните, что это не ваша вина, и что многие другие люди испытывают эти симптомы. Вы можете получить помощь. Если вы испытываете симптомы послеродовой тревожности, поговорите со своим врачом. Нет необходимости страдать. Ваши симптомы улучшатся после начала лечения. --- Послеродовая тревожность, Послеродовая тревожность, Послеродовая тревожность, Психическое здоровье матери, Страх, Беспокойство, Стресс, Роды, Новорожденный