Стоит ли готовиться к рождению ребенка? (Подготовка к зачатию)

Большинство женщин знают, что во время беременности им нужно особенно тщательно заботиться о своем здоровье. Но если вы планируете завести ребенка , на самом деле лучше всего вам и вашему партнеру начать вносить некоторые изменения примерно за 6 месяцев до наступления беременности. Проще говоря, это поможет заложить прочную основу для здоровой беременности и здорового ребенка.

Итак, давайте посмотрим, что входит в этот контрольный список, который вам необходимо выполнить, готовя свое тело к появлению ребенка.

Ты должен бросить курить прямо сейчас.

Курение может снизить ваши и вашей партнерши шансы на зачатие ребенка. В частности, у курящих мужчин может наблюдаться снижение количества сперматозоидов и изменение их здоровой формы.

У женщин, курящих во время беременности, повышается риск выкидыша . Также у них выше вероятность преждевременных родов (до срока) или рождения ребенка с низким весом. Это может привести к другим серьезным проблемам со здоровьем у ребенка. Более того, употребление табака также увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Хотя некоторые считают, что «электронные сигареты менее токсичны», они всё же содержат никотин. Этот никотин препятствует правильному развитию мозга и лёгких развивающегося ребёнка. Поэтому следует полностью отказаться от электронных сигарет. Помните, что для полного избавления от этой привычки требуется время, поэтому лучше начать бросать как можно скорее.

Давайте также позаботимся о вашем весе.

Избыточный или недостаточный вес могут затруднить зачатие. Чем больше ваш вес соответствует росту до наступления беременности, тем ниже риск осложнений во время беременности, таких как диабет и высокое кровяное давление.

Кроме того, поддержание здорового веса может снизить риск преждевременных родов, дефектов спинного мозга или чрезмерного роста ребенка в утробе матери.

Узнайте свой ИМТ (индекс массы тела). Ежедневные физические упражнения помогут вам достичь этой цели. Кроме того, придерживайтесь диеты, включающей больше овощей, фруктов, нежирного мяса, рыбы, обезжиренных молочных продуктов и цельнозерновых продуктов . Если вы хотите узнать больше об этом, проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Эти витамины необходимы.

Раньше врачи говорили, что фолиевую кислоту следует начинать принимать после наступления беременности. Но теперь эксперты рекомендуют начинать принимать пренатальные витамины, содержащие 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты, еще до того, как вы начнете планировать беременность. Это очень важное питательное вещество, поскольку оно помогает предотвратить серьезные врожденные дефекты («дефекты нервной трубки») в нервной системе и позвоночнике развивающегося ребенка.

Также проверьте, содержит ли принимаемый вами витамин ДГК. Это разновидность омега -3 жирных кислот. Она очень важна для развития мозга ребенка после беременности. Во время беременности вам необходимо около 200 миллиграммов ДГК в день. Некоторые витамины содержат ее, но не все. Поэтому проконсультируйтесь с врачом, следует ли вам принимать ДГК отдельно.

Кроме того, ваш врач может посоветовать вам принимать добавки с витамином D. Низкий уровень витамина D также может в некоторой степени повлиять на вашу способность зачать ребенка.

Важность знания о семейных болезнях

Были ли у кого-либо в вашей семье или семье вашего партнера дети с врожденными дефектами, заболеваниями, такими как диабет, эпилептические припадки или проблемы с развитием? Сейчас самое время это выяснить и сообщить об этом врачу. Эта информация поможет врачу определить, какие обследования вам необходимо пройти.

Например, если у кого-то из членов вашей семьи есть такое заболевание, как талассемия , которое широко распространено в нашей стране, анализ крови может определить, являетесь ли вы носителем этого заболевания. Таким образом, вы можете заранее узнать о риске наследования этого заболевания вашим ребенком.

Полностью откажитесь от наркотиков и алкоголя.

Химические вещества, содержащиеся в таких нелегальных наркотиках, как кокаин и метамфетамин, очень вредны, если вы планируете завести ребенка. То же самое относится и к марихуане, которая легальна в некоторых странах.

Чрезмерное употребление алкоголя (более 4 или более 8 напитков в неделю) также может повлиять на вашу фертильность. Хотя нет единого мнения о том, окажет ли случайная выпитая кружка-другая пива какое-либо влияние, эксперты говорят, что безопаснее всего полностью воздерживаться от алкоголя во время попыток зачать ребенка . Для развивающегося плода не существует безопасной дозы алкоголя. Кроме того, вы можете даже не знать о своей беременности в первые несколько недель.

Давайте также будем контролировать потребление кофеина.

Употребление более 500 миллиграммов кофеина в день (это больше, чем 3-4 чашки обычного кофе) также может помешать зачатию. Одно исследование показало, что женщины и их партнеры, которые выпивали более двух напитков с кофеином в день за несколько недель до зачатия, подвергались более высокому риску выкидыша. Поэтому лучше всего максимально ограничить потребление кофе и чая.

Самое главное: поговорите со своим врачом.

Если у вас есть какие-либо хронические заболевания (например, диабет, высокое кровяное давление, заболевания щитовидной железы), обязательно сообщите своему врачу о том, что вы планируете завести ребенка. Чем больше ваш врач будет знать о ваших проблемах со здоровьем, тем лучше он сможет контролировать их до беременности и снизить риск их влияния на вашего ребенка.

Также вам следует сообщить врачу обо всех принимаемых вами лекарствах (включая те, которые выписаны врачом, и те, которые вы покупаете в аптеке) и витаминах. Некоторые из них могут быть вредны для ребенка. В этом случае врач сможет предложить вам более безопасные альтернативы.