Как курение влияет на вашу физическую активность? (Курение и физическая активность) Давайте обсудим это!

Знаете ли вы, насколько сильно курение влияет на вашу физическую активность, будь то тренировки , бег или прыжки? Чаще всего мы говорим о других негативных последствиях курения, но мало задумываемся об этом аспекте. Поэтому сегодня мы поговорим об этом немного подробнее, как если бы рассказывали об этом другу.

Каковы непосредственные и долгосрочные последствия курения для организма?

Курение оказывает как непосредственное, так и долгосрочное воздействие на организм. Всем известно, что курильщики более восприимчивы к таким заболеваниям, как рак, болезни сердца и дыхательной системы . Однако, когда дело доходит до физических упражнений и активности, курильщики сталкиваются с целым рядом других проблем. Проще говоря:

• Ваша выносливость значительно снизилась.
• Физическая работоспособность значительно снижается.
• Риск травм и их осложнений возрастает.

Представьте, насколько сильно все это влияет на вас, если вы любитель спорта или просто человек, который любит бегать и прыгать.

Почему курильщики менее физически подготовлены? Давайте рассмотрим это с научной точки зрения.

Чтобы быть в наилучшей форме, то есть показывать максимальные результаты, сердцу, легким и мышцам необходима обогащенная кислородом кровь. Именно она заставляет наш организм работать как двигатель.

Теперь посмотрите, что происходит, когда вы вдыхаете табачный дым. Табачный дым содержит ядовитый газ, называемый угарным газом . Это лишь одно из более чем 4000 химических веществ, содержащихся в табаке. И подумайте об этом: более 50 из этих веществ признаны канцерогенными ! Итак, этот угарный газ соединяется с вашими красными кровяными клетками. В результате угарный газ уменьшает пространство, которое есть у красных кровяных клеток для удержания кислорода.

В результате ваши мышцы и другие ткани тела не получают достаточно кислорода. Этот недостаток кислорода приводит к накоплению в организме вещества, называемого молочной кислотой . Когда эта молочная кислота накапливается, она:

• У меня такое ощущение, что мышцы горят.
• Мгновенное чувство усталости.
• Частота дыхания участилась, и кажется, что дышать становится все труднее.
• Мышечные боли усиливаются после физических упражнений.

Недостаток кислорода снижает физическую выносливость. Это означает, что вам трудно заниматься спортом. Даже повседневные задачи, такие как подъем по лестнице, становятся утомительными. Кроме того, если вы курите, ваш пульс в состоянии покоя выше, чем у некурящего человека. Это происходит потому, что сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы обеспечить организм необходимым кислородом из-за его недостатка.

Какое еще влияние курение оказывает на физическую форму?

Исследования показали, что курильщики устают быстрее, чем некурящие. Кроме того, они не могут бегать так далеко и так быстро, как некурящие. Другие исследования выявили следующее:

• Для курильщиковПольза от физических тренировок минимальна. Это как наполнить емкость водой с дыркой.
• Их мышцы обладают меньшей силой и гибкостью .
• Режим сна может быть нарушен , а это значит, что вы можете не высыпаться.
• У курильщиков вероятность возникновения проблем с дыханием в три раза выше, чем у некурящих.
• Курильщики в два раза чаще получают травмы, чем некурящие. Даже небольшое падение может привести к серьезным травмам.
• Когда вы получаете травму , на заживление уходит много времени , а иногда заживление происходит неправильно.

Это поражает не только легкие, но и кости!

Многие считают, что курение вызывает только воспаление в легких. Но это не совсем так. Курение также напрямую влияет на кости и суставы. Это значительно повышает риск развития таких заболеваний, как:

• • Остеопороз : это заболевание, при котором кости истончаются и легко ломаются.
  • Ревматоидный артрит : это болезненное заболевание, вызывающее воспаление суставов.

• Люмбаго .
• Травмы, связанные с физическими нагрузками: к таким травмам относятся бурсит ( воспаление заполненных жидкостью мешочков вокруг суставов), тендинит ( воспаление мышечных сухожилий), растяжения связок и переломы .
• Даже в экстренном случае, при проведении хирургического вмешательства существует высокий риск осложнений .
• При травмах скорость заживления значительно снижается .

Представьте, насколько пагубной была бы эта ситуация для спортсмена. Даже незначительная травма может оказать существенное влияние на вашу спортивную карьеру.

«Я курю, чтобы похудеть» — это правда?

Некоторые люди, особенно молодые, продолжают курить, потому что считают, что курение поможет им похудеть. Возможно, вы слышали истории вроде: «Курение поможет вам похудеть, а значит, вы будете чувствовать себя лучше». Однако на самом деле все совсем иначе.

Курение действительно влияет на метаболизм организма. То есть, оно нарушает процесс преобразования потребляемой пищи в энергию. Кроме того, курильщики часто менее физически активны. Исследования показали, что мужчины-курильщики потребляют на 350–575 калорий в день больше, чем некурящие!

Более того, у курильщиков жир, как правило, накапливается в области живота или центральной части тела, образуя своего рода «яблокообразную» структуру. Такой тип жира в области живота очень вреден для здоровья. Он может привести к таким заболеваниям, как болезни сердца и диабет.

Итак, помните, лучший способ поддерживать здоровый вес — это сбалансированное питание и регулярные физические упражнения. Курение — не решение.

Как курение влияет на молодежь?

Мы уже говорили о вредном воздействии курения на взрослых. Печально, но все эти негативные последствия одинаковы, а возможно, даже хуже, для курящих подростков и детей младшего возраста .

• У них меньшая физическая выносливость и активность, чем у других детей их возраста, которые не курят.
• Возникает затруднение дыхания .
• Риск травм возрастает при занятиях спортом.
• Общее состояние здоровья ухудшается .

Кроме того, если вы курите в молодом возрасте, то есть когда ваш организм еще находится в стадии развития, могут произойти серьезные последствия, подобные этим:

• Рост их легких может быть медленным .
• Функция легких может быть нарушена .
• Сердце может начать биться быстрее, чем у некурящих.

У молодых людей, которые много курят, чаще встречаются кашель, более частые и тяжелые респираторные заболевания, более частые травмы и более длительный период восстановления после них. Это действительно наносит ущерб их будущему.