Возможно, вы курите лишь изредка или только в компании друзей. Для кого-то это привычка, для других — способ расслабиться. Но действительно ли вы понимаете, что происходит с вашим организмом, когда сигаретный дым попадает в вашу систему? Давайте поговорим об этом просто и понятно, с медицинской точки зрения.
Что же такое сигарета и что в ней находится?
Проще говоря, курение заключается в поджигании цилиндра, наполненного сухим табаком, вдыхании дыма в легкие и его выдохе. Когда вы поджигаете один конец, вы втягиваете дым через другой. Этот дым проходит по дыхательным путям в легкие, где попадает в кровоток и достигает мозга и всех остальных органов вашего тела.
Раз уж мы заговорили о табачных сигаретах, важно отметить, что многие люди также употребляют сигары, трубки, марихуану или травяные сигареты, которые несут в себе аналогичные риски.
Стандартная сигарета, продающаяся в магазинах, обычно содержит:
- Табак : Специально подготовленные и высушенные листья и стебли растения Nicotiana tabacum .
- Упаковочная бумага: бумага, которая скрепляет табак.
- Фильтр: предназначен для улавливания крупных частиц горящего табака. Однако многие вредные химические вещества проходят через фильтр и попадают непосредственно в ваш организм.
Почему люди становятся зависимыми от курения?
Многие начинают курить, потому что поначалу это даёт ощущение расслабления или удовольствия. Однако, начав, бросить становится невероятно сложно, даже если вы осознаёте наносимый вред. Главный виновник — никотин. Никотин воздействует на мозг, вызывая физическую зависимость; при его отсутствии могут возникать симптомы абстиненции, такие как раздражительность, тревога и дискомфорт.
Когда никотин попадает в мозг, он запускает высвобождение нейромедиаторов , которые создают временные приятные ощущения. Курение может вызывать следующие ощущения:
- Временное чувство спокойствия или расслабления.
- Небольшой «прилив энергии» или ощущение бодрости.
- Улучшение способности к концентрации внимания, по крайней мере, временно.
Помимо химической зависимости, курение часто становится социальной рутиной — подобно чашке кофе. Люди могут использовать его для снятия нервного напряжения, улучшения концентрации или просто по привычке. Некоторые даже привязываются к чувственному ощущению от держания сигареты в руках.
Что происходит с вашим телом, когда вы закуриваете?
В тот момент, когда вы зажигаете сигарету, начинается разрушительное воздействие. Подумайте об этом так: при сгорании табак выделяет тысячи химических веществ. Еще до того, как вы сделаете первую затяжку, эти вещества начинают свой разрушительный путь по вашему организму.
В тот момент, когда ты зажигаешь свечу и подносишь её к губам…
Нагревание высвобождает никотин и образует смолу. Даже простое держание сигареты в руках может окрасить ногти. Дым обезвоживает кожу и разрушает коллаген, что приводит к преждевременному старению и появлению морщин. Если вдыхать дым через нос, он повреждает нервные окончания, потенциально притупляя обоняние со временем.
Когда вдыхаешь дым…
Хотя фильтр задерживает более крупные частицы, смола, никотин и тысячи токсичных химических веществ попадают прямо в рот и горло. Смола окрашивает зубы, покрывает язык и повреждает зубную эмаль, значительно увеличивая риск кариеса и заболеваний десен . Ваша способность в полной мере ощущать вкус пищи и получать от нее удовольствие также может снизиться.
По мере того, как дым распространяется по вашим дыхательным путям…
Смола и токсичные побочные продукты, такие как цианистый водород, покрывают горло и голосовые связки, часто вызывая кашель курильщика. Эти химические вещества повреждают реснички — крошечные, похожие на волоски структуры в дыхательных путях, которые обычно удаляют слизь и раздражающие вещества. Когда они повреждены, вы становитесь гораздо более восприимчивы к респираторным инфекциям .
Дым заполняет ваши легкие и попадает в кровь…
Дым проникает в крошечные альвеолы (воздушные мешочки в легких) и вызывает повреждения, которые могут привести к эмфиземе и другим заболеваниям, входящим в группу ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких) . Кроме того, вы вдыхаете угарный газ, который связывается с красными кровяными клетками эффективнее, чем кислород. Это опасно, поскольку препятствует поступлению кислорода к жизненно важным тканям и органам. Кислородное голодание заставляет организм работать интенсивнее, но возникающее воспаление и образование слизи постепенно затрудняют дыхание.
В кровеносных сосудах никотин повреждает их внутреннюю оболочку, вызывая сужение и затвердение сосудов. Это накопление способствует образованию тромбов, инфарктам и инсультам. У мужчин это нарушение кровообращения является одной из основных причин эректильной дисфункции.
По мере распространения химических веществ по всему вашему организму…
После попадания в организм эти химические вещества циркулируют по всей системе, повреждая практически каждый орган, до которого доходят.
- Кости: Никотин снижает способность организма усваивать кальций и нарушает выработку клеток, формирующих костную ткань. Это ослабляет кости, делая их хрупкими и очень восприимчивыми к переломам.
- Глаза: Агрессивные химические вещества в сигаретах в сочетании с пониженным уровнем кислорода наносят значительный вред глазам. Это может привести к дегенерации макулы, катаракте и даже необратимой потере зрения .
- Иммунная система : Курение поддерживает в организме постоянное воспалительное состояние, которое подавляет иммунную систему. Это делает вас более восприимчивым к частым заболеваниям и увеличивает риск развития различных болезней.аутоиммунные заболевания.
- Гормоны: Никотин может вызывать гормональный дисбаланс, который может негативно повлиять на вашу фертильность и репродуктивное здоровье.
- ДНК: Токсины, такие как мышьяк, никель и радиоактивный полоний, повреждают ДНК и блокируют естественные механизмы восстановления организма. Это повреждение ДНК является основной причиной рака и может привести к проблемам с фертильностью из-за поврежденных сперматозоидов.
Что происходит, когда никотин достигает вашего мозга…
Попав в кровоток, никотин направляется прямо в мозг. Он связывается со специфическими рецепторами, вызывая высвобождение химических веществ, вызывающих чувство удовольствия, таких как дофамин, адреналин, эндорфины и серотонин. Тот самый «кайф» или «эйфория», которые вы чувствуете после сигареты, — это именно тот процесс, который происходит в действии. Как будто никотин нажимает на кнопки в вашем мозгу, искусственно вызывая расслабление, удовольствие или бодрость. Весь этот процесс происходит в течение нескольких секунд после первой затяжки.
Как справиться с синдромом отмены…
Ваша печень перерабатывает никотин, и обычно он выводится с мочой через несколько часов после курения. По мере того, как «эйфория» проходит, организм начинает хотеть еще одну сигарету. Если вы ее не обеспечите, у вас начнется абстинентный синдром . Он проявляется в виде беспокойства, тревоги, раздражительности и бессонницы . Со временем в организме развивается толерантность, то есть вам требуется больше никотина для достижения того же чувства удовлетворения. Это называется никотиновой зависимостью .
Если вы беременны: как курение влияет на ваш плод…
Курение во время беременности сужает кровеносные сосуды в плаценте и пуповине, ограничивая поступление кислорода к плоду. Кровь, которая все же достигает плода, содержит угарный газ, никотин и другие вредные вещества. Недостаток кислорода и воздействие токсинов могут повредить ДНК ребенка. У беременных курильщиц значительно выше риск выкидыша . Кроме того, дети, рожденные от курящих матерей, часто имеют низкий вес при рождении, осложнения со стороны сердца и легких, а также задержку развития .
Какие проблемы со здоровьем связаны с курением?
Многие люди связывают курение исключительно с раком легких. В действительности же курение поражает практически все органы вашего тела, вызывая новые заболевания или усугубляя уже существующие. Вот несколько примеров:
- Рак: Полный список видов рака, связанных с курением, смотрите ниже.
- Заболевания легких: в том числе ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких), туберкулез, астма и легочный фиброз.
- Заболевания сердца и кровеносных сосудов: они могут привести к инфаркту, инсульту или сердечной недостаточности.
- Заболевания глаз: катаракта, дегенерация макулы и даже слепота.
- Особенности развития при рождении: низкий вес при рождении и врожденные дефекты развития у детей, матери которых курили во время беременности.
- Выкидыш.
- Диабет 2 типа.
- Ревматоидный артрит (РА) и другие аутоиммунные заболевания.
- Эректильная дисфункция.
- Проблемы с фертильностью.
- Преждевременное старение (морщинистая кожа и признаки старения).
Крайне важно отметить, что даже если вы не курите, вдыхание чужого дыма (пассивное курение) представляет серьезную опасность для вашего собственного здоровья.
Курение и рак
Курение повышает риск развития многих видов рака. Кроме того, данные свидетельствуют о том, что если вы курите во время лечения рака, результаты лечения могут быть менее эффективными, а риск рецидива — выше. Курение связано с:
- Острый миелоидный лейкоз
- рак мочевого пузыря
- Рак шейки матки
- Колоректальный рак
- Рак пищевода
- Рак почки
- Рак гортани и другие виды рака горла
- рак печени
- Рак легких
- рак полости рта
- Рак поджелудочной железы
- Рак желудка
Восстанавливаются ли легкие после отказа от курения?
Да! Как только вы бросите курить, ваши легкие и дыхательные пути начнут процесс восстановления. В течение нескольких недель после прекращения курения воспаление и выработка слизи уменьшатся. Через несколько месяцев реснички (крошечные волосоподобные структуры в легких) начнут регенерировать. Фактически, большинство систем вашего организма начинают процесс восстановления с момента прекращения курения.
Сроки вашего выздоровления зависят от того, как долго вы курили и насколько сильно пострадали ваши легкие. Некоторые проблемы, такие как фертильность, могут начать улучшаться относительно быстро. Однако некоторые повреждения, такие как ХОБЛ и легочный фиброз, необратимы. Тем не менее, если вы не будете курить в течение нескольких лет, ваш риск развития рака и других заболеваний, связанных с курением, значительно снизится, потенциально достигнув уровня, сопоставимого с человеком, который никогда не курил.
Как мне бросить курить?
Существует множество способов, которые помогут вам бросить курить. Возможно, вам придётся комбинировать несколько методов или менять стратегии, пока вы не найдёте то, что лучше всего подходит именно вам. Вот несколько вариантов:
- Резкий отказ от курения: это означает внезапный отказ от курения без использования лекарств или никотинозаместительной терапии. Хотя для некоторых это работает, физическая зависимость от никотина может сделать этот путь очень сложным.
- Никотинозаместительная терапия: к ней относятся никотинсодержащие жевательные резинки, леденцы, пластыри, назальные спреи или ингаляторы.
- Лекарственные препараты: Ваш врач может назначить такие препараты, как бупропион или варениклин, чтобы помочь справиться с симптомами абстиненции и уменьшить тягу к наркотикам.
- Изменение образа жизни: увеличение физической активности, изменение распорядка дня или участие в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) могут помочь вам почувствовать себя лучше и избавиться от вредных привычек, связанных с курением.
Если я курю, как мне следить за своим здоровьем?
Ни для кого не секрет, что лучшее, что вы можете сделать для себя, — это бросить курить. В процессе отказа от курения вы можете поддерживать свой организм, занимаясь спортом, питаясь полезной пищей и поддерживая водный баланс. Независимо от того, курите вы сейчас или недавно бросили, проконсультируйтесь с врачом по поводу регулярных обследований на рак легких. Ранняя диагностика может спасти вам жизнь.
Основные выводы
Люди курили по социальным и культурным причинам издавна. Сегодня эти причины остаются прежними: сигарета может стать привычной частью вашего дня — или даже способом ненадолго отвлечься от этой рутины.
Однако теперь мы знаем, насколько вредно курение как для вашего здоровья, так и для здоровья ваших близких. Из-за связи никотина с мозгом, бросить курить непросто просто потому, что вы знаете, что это опасно; это факт. Понимание этой связи и того, почему трудно бросить курить, может быть полезным. Также помните, что нужно быть добрым к себе на этом пути. Переход от курильщика к некурящему — это процесс, решение, которое вы принимаете сами для себя каждый день.
Помимо способов бросить курить, важно помнить о долгосрочных преимуществах. Вы сможете вернуться к любимым занятиям, заново открыть для себя настоящий вкус и запах еды, защитить здоровье близких и сэкономить деньги. Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье и врачам — расскажите им об изменениях, которые вы вносите, и спросите, как они могут вам помочь.
Nirogi Lanka: Курение, Сигареты, Никотин, Рак, Здоровье, Легкие, Болезни сердца, Отказ от курения
