Давайте разберемся, что такое холестерин. (Холестерин) Вот как определить соотношение хорошего и плохого холестерина!

Вы недавно сдавали анализ крови? Вас смутили сложные слова и цифры, такие как «холестерин»? Некоторые говорят о «хорошем холестерине» и «плохом холестерине». Что же такое холестерин? Почему он важен для нашего организма? Не волнуйтесь, сегодня мы поговорим об этом очень просто, как если бы разговаривали с другом.

Холестерин — это просто жировое вещество в нашей крови. Он вырабатывается нашей печенью, а также поступает из пищи, которую мы едим. Представьте наше тело как дом, а холестерин — как кирпичи, из которых этот дом построен. Он помогает строить каждую клетку нашего организма, вырабатывать гормоны, защищать нервы и даже помогать переваривать пищу. Поэтому мы не можем без него жить. Но проблема в том, что его баланс нарушен.

Как «хороший» и «плохой» холестерин влияют на организм?

Вы, вероятно, слышали от своего врача разговоры о «хорошем» и «плохом» холестерине. Важно понимать разницу между ними.

Таким образом, ЛПНП откладывается внутри кровеносных сосудов и сужает их, что в медицине называется атеросклерозом . Это препятствует кровотоку. Самое опасное то, что если одна из этих «бляшек» внезапно разорвется, там может образоваться тромб, который полностью закупорит кровеносный сосуд. Если это произойдет в кровеносном сосуде сердца, это может вызвать инфаркт.Если повреждение происходит в кровеносном сосуде головного мозга, возникает инсульт .

Итак, что же такое «общий холестерин»?

В вашем анализе крови будет указан показатель «Общий холестерин». Это значение немного выше, чем сумма ЛПВП и ЛПНП.

Однако, если значение общего холестерина высокое из-за высокого уровня «плохого» холестерина (ЛПНП), вот тут-то и следует насторожиться. Поэтому важнее рассматривать значения ЛПВП и ЛПНП отдельно, чем значение общего холестерина.

Соотношение холестерина и триглицеридов

Возможно, вы также слышали термин «соотношение холестерина». Оно рассчитывается путем деления общего уровня холестерина на уровень «хорошего» холестерина ЛПВП. Например, если ваш общий уровень холестерина равен 200, а уровень ЛПВП — 50, то соотношение будет 4:1.

Однако сейчас врачи уделяют больше внимания контролю уровня ЛПНП, чем этому показателю. Поэтому важно обсудить с врачом, какие показатели оптимальны именно для вас и на что следует обращать внимание.

Триглицериды — это ещё один тип жиров, содержащихся в крови. Когда мы употребляем слишком много жирной пищи, сладостей и углеводов, таких как рис и хлеб, и когда мы потребляем больше калорий, чем сжигаем, уровень триглицеридов повышается. Это также увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Существуют ли способы контролировать высокий уровень холестерина?

Возможно, вы думаете: «О, у меня высокий уровень холестерина, что мне теперь делать?» Хорошая новость в том, что да, есть много способов контролировать это. Эти изменения не произойдут в одночасье, они потребуют времени и усилий.

1. Изменения образа жизни

Это самое важное и первое, что нужно сделать. Оно включает в себя два основных момента.

• Регулярные физические упражнения: аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде, в течение как минимум 30 минут в день, не менее 5 дней в неделю, могут повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП и снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов. Это также может помочь контролировать кровяное давление.
• Здоровое для сердца питание: это еще один важнейший аспект.

2. При необходимости — медикаментозное лечение.

Иногда одних лишь изменений образа жизни может быть недостаточно для контроля уровня холестерина. В таких случаях врач может назначить лекарства.

Очень важно: эти лекарства следует принимать только по назначению врача, в правильной дозировке и в соответствии с инструкцией. Никогда не начинайте принимать их самостоятельно, думая, что их принимает кто-то другой. Также не отказывайтесь от здорового образа жизни только потому, что начали принимать лекарство. Совмещение этих двух факторов даст наилучшие результаты.