⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Итак, как же защититься от гриппа?
Хотя это может показаться очень простым, если вы включите эти привычки в свою жизнь, вы сможете значительно защититься от гриппа. Давайте посмотрим, какие именно?1. В первую очередь: сделайте прививку от гриппа!
Да, это лучшая защита от гриппа. Вакцина против гриппа формирует иммунитет в организме для борьбы с вирусом гриппа. Представьте, что у вас есть армия для защиты страны: эта вакцина создает небольшую армию внутри нашего организма, чтобы противостоять вирусу, если он появится. Самое важное, что, получив вакцину, вы защищаете не только себя, но и окружающих. Как это определить? Чем ниже вероятность заболеть гриппом, тем ниже вероятность заболеть и других. Это особенно полезно для пожилых людей, маленьких детей или тех, у кого дома есть другие заболевания. Но нужно помнить об одном важном моменте. Иммунитет не формируется сразу после вакцинации. Обычно организму требуется около двух недель, чтобы полностью выработать защиту. Кроме того, иногда, если появляется новый тип вируса, вакцина может быть не на 100% эффективна. Однако вакцина определенно помогает уменьшить симптомы и предотвратить серьезные заболевания. Поэтому очень важно ежегодно консультироваться с врачом и делать эту прививку от гриппа.2. Приучитесь часто и тщательно мыть руки!
Об этом мы слышим с детства. Однако важность этого невозможно переоценить. Мытье рук — очень эффективная защита от микробов, таких как вирус гриппа. Знаете почему? Сколько всего мы трогаем каждый день? Дверные ручки, деньги, сиденья в автобусе, столы... Микробы могут быть повсюду. Как уже упоминалось, для выработки иммунитета после вакцинации от гриппа требуется около двух недель. В течение этого времени привычка мыть руки также очень помогает нам защититься от других болезней, от которых нет вакцины, таких как простуда.«Представьте, мытье рук — это как чистка оружия перед боем. Это как самоочищение перед тем, как идти в бой, где много микробов !»Когда именно следует мыть руки?
- После посещения туалета.
- Если у вас кашель или чихание (особенно если вы прикрываете рот рукой).
- ГлазаПеред тем, как надевать и снимать контактные линзы.
- Перед нанесением макияжа.
- Перед едой, перед приготовлением пищи, перед раздачей еды.
3. Старайтесь держаться подальше от больных людей.
Иногда это бывает сложно, но стоит стараться как можно чаще. Если вы видите, что кто-то кашляет или чихает, держитесь от него подальше некоторое время. Потому что этот вирус гриппа распространяется по воздуху очень странным образом. Как и при кашле или чихании, частицы вируса попадают в воздух и могут проникнуть в наш организм при вдыхании. Однако не всегда больной выглядит больным. У некоторых людей грипп, но они не проявляют никаких серьезных симптомов. В этом случае может помочь упомянутая ранее вакцина от гриппа и частое мытье рук. Еще один важный момент — по возможности избегайте прикосновений к носу, глазам и рту. Это три основных пути проникновения вируса в организм. Сколько раз в день мы прикасаемся к этим местам, не осознавая этого? Подумайте об этом на мгновение.4. При кашле или чихании прикрывайте рот и нос салфеткой или локтем.
Это очень важная привычка, особенно когда мы находимся рядом с другими людьми. Если вам нужно кашлять или чихать, вместо того чтобы прикрывать рот рукой, используйте салфетку. Если салфетки нет, прикройте рот локтем. Зачем это делать? Если вы прикрываете рот рукой, весь вирус попадает на вашу руку. Затем вирус может распространиться на все, к чему вы прикасаетесь (дверные ручки, столы, книги). Таким образом, он легко может заразить других. Поэтому, с помощью этой небольшой привычки, вы можете в значительной степени контролировать распространение вируса.5. Если у вас грипп, пожалуйста, оставайтесь дома!
Это очень важно. Если вы плохо себя чувствуете, у вас температура, кашель или насморк, оставайтесь дома и отдыхайте ради других. Если вы выйдете на улицу, скольких еще людей вы можете заразить? Если вы школьник, вы можете заразить других детей в своем классе и учителей. Если вы офисный работник, вы можете заразить других людей в офисе.«Оставаться дома — это не только возможность расслабиться, но и большая помощь в защите окружающих!»Кроме того, оставаться дома полезно. Это отличная возможность посмотреть любимый фильм, поиграть в видеоигры или почитать хорошую книгу. Когда вы даете своему организму отдохнуть, ему легче бороться с болезнями и быстрее восстанавливаться.
Не забывайте об этих мерах для укрепления иммунной системы!
В дополнение к пяти упомянутым выше методам, мы используем естественную защиту нашего организма, то есть нашиПоддержание сильной иммунной системы также очень важно. Это как обеспечить солдат в нашем организме хорошим питанием и отдыхом. Тогда они смогут эффективно бороться с любым вирусом. Итак, что же можно сделать для укрепления иммунитета?- Высыпайтесь: крайне важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Недостаток сна ослабляет иммунную систему.
- Соблюдайте здоровый режим питания: старайтесь съедать не менее 5 порций фруктов и овощей в день. Также употребляйте продукты, богатые клетчаткой и белком (например, рыбу , яйца и бобовые). По возможности сократите потребление сладких напитков и обработанных продуктов.
- Пейте много воды: выпивайте не менее 2-3 литров воды в день. Вода очищает наш организм и помогает функционировать иммунной системе.
- Регулярные физические упражнения : Ежедневные короткие физические нагрузки улучшают кровообращение и укрепляют иммунную систему. Даже 30-минутной прогулки в день будет достаточно.
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →И наконец, запомните это!
Видите ли, защититься от этого гриппа не так уж сложно. Если вы добавите эти простые привычки в свой ежедневный распорядок, вы получите отличную защиту от этого надоедливого гриппа. Самое главное — не позволить гриппу испортить вам настроение, важную работу и отдых. Следуйте этим рекомендациям и всегда старайтесь оставаться здоровыми и счастливыми. Если у вас возникнут какие-либо вопросы или сомнения, не забудьте обратиться к врачу за консультацией. Желаю вам крепкого здоровья!Грипп, грипп, вирус, вакцина, мытье рук, здоровье
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.