Как справиться с горем от потери ребенка? (Горе)

Мы все думаем и говорим, что родители должны умереть раньше своих детей. Но жизнь не всегда складывается так, как нам кажется «должным». Иногда, совершенно неожиданно, родителям приходится столкнуться с невыносимой болью потери собственного ребенка . Это боль, которую невозможно описать словами.

Что такое горе от потери ребенка?

Переживание потери ребенка — это долгий и трудный путь. Вы, вероятно, слышали о стадиях горя. Но правда в том, что, хотя эти стадии распространены, не все переживают горе одинаково. Особенно это касается горя по поводу потери ребенка.

Вы можете испытывать лишь некоторые из этих реакций. Эти стадии могут сменять друг друга в произвольном порядке. Время, которое каждый человек проводит на каждой стадии, различно. Иногда вы можете переживать одну и ту же стадию снова и снова.

Наиболее часто обсуждаемые пять стадий горя :

1. Отрицание

2. Гнев

3. Торг

4. Депрессия

5. Принятие

Теперь давайте обсудим каждый из этих этапов немного подробнее.

1. Отрицание

Это часто является первой стадией горя. На самом деле, это способ защиты мозга от сильного потрясения. Он включает в себя мысли: «Нет, этого не было», или притворство, что вы ничего не чувствуете.

2. Гнев

Этот гнев может быть направлен на кого угодно и на что угодно. Он может быть направлен на вас самих, на Бога, на врачей или на любого, кого вы считаете виновным в этой смерти. Иногда этот гнев может быть оправдан. Но гнев лишь оттолкнет тех, кто должен вам помочь.

В такие моменты лучшие способы справиться с сильными эмоциями — это заниматься спортом, общаться с другими людьми и обращаться к психотерапевту.

3. Торг

Речь не всегда идёт о заключении сделки с Богом. Часто это время, когда нужно попытаться найти первопричину трагедии, с которой вы столкнулись. Вы можете задавать себе вопросы вроде: «Почему это случилось с нами?», «За какое преступление я получил это наказание?» И вы можете испытывать сильное чувство вины, пытаясь найти причину. Ваши мысли могут наполняться мыслями вроде: «Если бы я только сделал это тогда...» и «Если бы я только сделал это...».

4. Депрессия

Именно на этом этапе вы начинаете по-настоящему ощущать всю тяжесть произошедшего, боль утраты, разочарование и глубокую печаль. Это глубже, чем обычное горе.

Помните, что депрессия, связанная с горем, и клиническая депрессия — это две разные вещи. Однако депрессия, связанная с горем, может стать тяжелой и прогрессировать до клинической депрессии. Если вы не можете справиться с этим самостоятельно, обязательно обратитесь к врачу за консультацией.

Вот некоторые распространенные симптомы, которые могут наблюдаться на этой стадии:

• Частый плач
• Изменения в сне (недостаток сна или чрезмерная сонливость)
• Изменения в пищевых привычках (анорексия или переедание)
• Потеря интереса к социальному взаимодействию
• Потеря мотивации к чему угодно
• Увеличение употребления наркотиков или алкоголя

5. Принятие

На этом этапе ваш разум наконец-то может пережить эту потерю и начать двигаться дальше. Вы можете по-прежнему испытывать другие эмоции (грусть, гнев), но на этом этапе вы пришли к какому-то решению, к соглашению.

Принятие не означает, что вы не чувствуете грусти или забываете о своем ребенке. Это означает, что вы больше не боретесь с реальностью, не избегаете ее, а начинаете жить с ней.

Как вы справляетесь с горем?

Не существует единственно правильного способа справиться с горем. Потеря ребенка особенно болезненна, поэтому никто не может предсказать, каким будет ваш путь переживания горя. Однако некоторые способы справиться с горем более здоровы, чем другие.

Вредные привычки, которых следует избегать

• Чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков.
• Вождение в нетрезвом виде.
• Неконтролируемые траты (компульсивные траты).
• Рискованное сексуальное поведение.
• Попытки контролировать других или проявление насилия.
• Накопительство.
• Самоповреждение и суицидальные мысли.Если у вас возникли подобные мысли, немедленно обратитесь к врачу или госпитализируйтесь в отделение неотложной помощи больницы.

Советы по здоровому преодолению горя

• Позвольте себе прочувствовать все эмоции, которые вы испытываете. Даже если эти эмоции противоречивы, даже если вы думаете: «Я не хочу так себя чувствовать», позвольте им быть. Это часть процесса.
• Ведите дневник. Записывание своих чувств может очень помочь в их понимании и освобождении.
• Не устанавливайте временные рамки для своего горя. Не заставляйте себя говорить: «Мне нужно пережить это прямо сейчас». На исцеление нужно время.
• Найдите способ почтить память умершего ребенка. Например, вы можете создать традицию, такую ​​как подаяние милостыни в день рождения ребенка или занятие тем, что ему нравилось.
• Обратитесь за поддержкой к своим близким. Это может быть семья, друзья, религиозные группы или группы поддержки для тех, кто переживает горе. Не пытайтесь нести это бремя в одиночку.
• Обратитесь за профессиональной помощью. Если эти здоровые методы не помогают, и вы чувствуете, что прибегаете к нездоровым механизмам преодоления трудностей, подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту, специализирующемуся на работе с горем . Важно обратиться к квалифицированному консультанту или психиатру, специализирующемуся на работе с горем.

Жизнь после потери ребенка

Есть поговорка: «Время лечит все раны», но это не совсем верно, когда речь идёт о горе. Как бы вы ни «принимали» потерю, вы всегда будете жить с болью от потери ребёнка. Время от времени вы будете испытывать грусть, боль утраты и отчаяние.

Но время залечит вашу скорбь. По мере того, как вы будете приходить в себя, боль станет менее интенсивной и невыносимой. Вы приспособитесь к новому образу жизни. Ваша жизнь продолжится. А пока память о вашем ребенке навсегда останется в вашем сердце.